Диета Слабејте со новото правило за диета од 12 часа - проучете докажан ефект - пракса за лекување
Студија покажа дека 12-часовната диета треба да работи без да се откаже. (Слика: Rawpixel.com/Adobe)
12-часовна диета без откажување
Неодамнешното истражување на институтот Салк во Калифорнија предупредува на конвенционалните диети. Наместо тоа, подобро е да се ограничи внесувањето храна во период од осум до дванаесет часа. Ова 12-часовно правило за исхрана, слично на наизменичното постење, се заснова на природното однесување во исхраната што се практикуваше скоро секаде пред еден век. Покрај тоа, намалувањето на потрошувачката на калории до висок холестерол може да спречи дијабетес и дебелина. Метаболизмот исто така може поефикасно да реагира на внесувањето храна.
Нов концепт на диета
Релативно нов концепт за слабеење е правилото од 12 часа. Оваа форма на диета не се однесува на тоа што јадете, туку колку време јадете. Истражувачки тим предводен од Др. Satchidananda Panda од Институтот Салк во Калифорнија ја испита ефективноста на 12-часовната диета. Иако студијата сè уште не е тестирана на луѓе, таа веќе се смета за ефикасен метод за губење на тежината.
Студија за слабеење со глувци
Истражувачкиот тим околу Др. Satchidananda Panda откри дека телото согорува многу маснотии и калории доколку храната се консумира само во одреден временски период. Научниците ставија 400 глувци на различни планови за хранење за студијата.
Некои од животните биле хранети со диета богата со маснотии или богата со шеќер и маснотии. На други им била дадена диета со висока содржина на шеќер, а трети добиле урамнотежена исхрана или биле хранети во различни временски прозорци.
Правилото од 12 часа има ефект
Откриено е дека оние глодари на кои им било дозволено да ја јадат својата храна само во временски прозорец од девет до дванаесет часа, биле вкупно потенки од глувците на кои им било дозволено да консумираат иста количина на храна во текот на 24 часа.
„Интересно е набудувањето дека иако глувците не губеле тежина на нормална диета, тие го сменија составот на телото“, рече водачот на студијата Сачидананда Панда. „Тоа го наметнува прашањето - што се случи? Дали глувците одржуваат или добиваат мускулна маса што може да се изгуби преку бесплатно хранење? “
Забележан ефект на реверберна диета
Дури и животните на кои им беше дозволено да јадат 24 часа за време на викендот, но се вратија на максималното правило од 12 часа во текот на неделата, прават помалку од оние кои отсекогаш имале на располагање храна. Според овој принцип, животните со прекумерна тежина дури изгубиле тежина. „Фактот што работеше без оглед на исхраната и за време на викендите и работните денови беше големо изненадување“, известува водечката авторка на студијата Амандин Чаикс.
Не е погоден за јадење во секое време од денот
Идејата за само јадење во одреден временски период не е нова. На пример, постојат диетални приоди кои сугерираат да јадете само до одредено време. Покрај тоа, нутриционистите постојано нагласуваат дека не секое време од денот е погодно за јадење. Ако јадете доцна во ноќта, на пример, храната е тешка во стомакот затоа што веќе е вклучена во режим на мирување.
Сепак, ваквите диети треба да се уживаат со претпазливост. Дури и ако ова може да го намали внесот на калории, останува важно што се троши во преостанатите дванаесет часа. Со пица, помфрит и тестенини, оние кои сакаат да изгубат тежина, може брзо да се лизнат во нездрав магичен круг.
Планирано понатамошно истражување
Ова значи дека, меѓу другото, треба да обрнете внимание на избалансиран внес на витамини. Покрај тоа, долгиот пост може да доведе до напади на глад што е тешко да се контролираат. Понатаму, треба да се напомене дека резултатите од студијата врз глувци не можат директно да се пренесат на луѓето. Понатамошните истражувања треба да покажат што навистина може да значи правилото од 12 часа за губење на тежината кај луѓето. (sb)