Диета со Аткинс - диета со ниски хидрати - диета со Аткинс, диети,
Според диетата Аткинс, внесот на јаглени хидрати се намалува во обид да се контролира како вашето тело ја метаболизира храната. Оваа диета главно се заснова на идејата дека наместо да согорувате гликоза, согорувате маснотии. Диетата Аткинс се заснова на висок внес на протеини и низок внес на јаглени хидрати. Стана популарен метод за слабеење за многумина од нас.
Диетата Аткинс има четири фази.
Овие фази се:
* Индукција
* Губење на тежина
* Пред парење
* Одржување во текот на животот
индукција
Ова е првата фаза од диетата Аткинс. Во текот на оваа фаза можете да консумирате само 20 грама јаглени хидрати на ден. Треба да избегнувате кофеин и алкохол во целост. Willе влезете во фаза наречена кетоза. Кетозата е фаза во која вашето тело согорува маснотии, а не гликоза. Во текот на оваа фаза ќе изгубите најмногу тежина. Во оваа фаза ќе изгубите 3-4 килограми секоја недела.
Губење на тежина
Целта на оваа фаза е повторно воведување на јаглехидрати во исхраната, но не треба да консумирате премногу. Може да го зголемите внесот на јаглени хидрати за 5 грама. Во оваа фаза на диета, треба да го пронајдете нивото на јаглени хидрати потребни за вашето тело да продолжи да губи тежина. Вистинското ниво ќе им овозможи на оние дополнителни јаглехидрати да не влијаат на вашата тежина. Оваа фаза продолжува сè додека немате околу 5 килограми за да изгубите тежина.
Пред-чување
Во оваа фаза ви е дозволено да јадете 10 грама јаглени хидрати. Главната цел на диетата Аткинс е да се најде критичната количина јаглехидрати за одржување на телесната тежина. Во оваа фаза ќе изгубите тежина полека и ќе пробате одредена храна за да видите дали можете да ги додадете во вашата исхрана без да влијаете на вашата тежина. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, ќе влезете во фазата на одржување на диетата Аткинс.
Одржување во текот на животот
Во оваа фаза треба да додадете повеќе јаглехидрати во вашата исхрана, но тие мора да бидат добри јаглехидрати. Оваа фаза ви помага да ги одржувате навиките што сте ги научиле за време на диетата. Needе треба да изберете здрави јаглехидрати наместо штетни јаглехидрати како бел леб. Откако ќе ја достигнете оваа фаза и ќе започнете да добивате тежина, мора да се вратите во првата фаза.
Проблеми и последиците од диетата Аткинс.
* Willе изгубите тежина многу брзо.
* Вие нема да бидете гладни затоа што телото поминува низ процес на кетоза, што го намалува вашиот апетит.
* Диетата Аткинс има некои несакани несакани ефекти: понекогаш може да се чувствувате уморни, запек, да имате лош здив или да имате недостаток на енергија.
Пред да започнете со диетата, добро е да се информирате, бидејќи има проблеми и последици во случај на каква било диета. Добро е да одите на лекар за да донесете правилна одлука за најдобрата диета за вас.