Диета со цртичка, најздрава диета

Диетата „Даш“ се смета за најздрава диета. Дизајнирана од американски лекари за оние кои страдаат од хипертензија, диетата „Даш“ ви помага да изгубите тежина одржливо и здраво, јадејќи балансирано. Што можете да јадете? Сè, дури и слатки, но во ограничени количини.

цртичка

Режимот цртичка не е сцениран, со фаза на напад или стабилизација. Како што сугерира неговото име, тоа е нов пристап кон храната, со промена на долгорочен, дури и дефинитивен начин на јадење. Не мора да го усвојувате преку ноќ. Напротив, препорачливо е постепено да воведувате промени во вашата исхрана.

Колку слабеете со режимот Даш? Слабеењето не е спектакуларно. Во првиот месец ќе изгубите околу 2 килограми, повеќе или помалку, во зависност од метаболизмот и количината на јадената храна. Ова е затоа што ќе ја елиминирате водата од телото и ќе ги ограничите количините масти и шеќер. За шест месеци треба да ја достигнете тежината на рамнотежата што ќе ја одржите ако продолжите да се придржувате до принципите на режимот Даш.

Диетата „Цртичка“ е најсоодветната диета ако имате тенденција на висок крвен притисок или ако има случаи на хипертензија во вашето семејство, бидејќи оваа болест е често наследна. Имате зголемен ризик од хипертензија ако една или повеќе од следниве изјави се точни: вие сте пушач; пијте повеќе од 2 чаши алкохол на ден; да има прекумерна тежина; да се биде седентарен; јадете многу солено; едно или повеќе лица во вашето семејство страдаат од хипертензија; имате дијабетес; имате висок холестерол.