Диета со фиксен час - Кои се ефектите од јадење во фиксни часови - Т; тајни

Кога јадеме, исто толку е важно колку што јадеме, затоа еве ги ефектите од јадењето во фиксни часови и какви резултати може да добиете со диетата во фиксни часови.

Дали се случи да ја одложите вечерата затоа што сте среде проект? Или прескокнување на појадокот затоа што сте спиеле предоцна? Дали мислите дека ако подоцна не јадете двојно, ќе го решите проблемот? Се чини дека не!

Две студии објавени во списанието Зборник на трудови на Друштвото за исхрана објасни зошто не само "што јадеме “ но, исто така "кога јадев “ има влијание врз нашето здравје. Нередовни оброци создава предиспозиција за дебелина, висок крвен притисок или дијабетес, без оглед на тоа број на потрошени калории.

Се чини дека апетитот, варењето и метаболичките изгореници се јавуваат после а ЦИРКАДСКИ РИТМА (или биолошки часовник), повторувајќи ја истата шема на секои 24 часа.

Деноноќниот ритам - „Биолошки часовник“

Деноноќниот ритам е а циклус од околу 24 часа на биохемиски, физиолошки или бихевиорални процеси кои припаѓаат на живи суштества. Ви кажува биолошкиот часовник часови каде е добро да се вежба или физичка активност, да се јаде, да се релаксира или да спие.

На пример, кај сега 6,45 часот наутро се зголемува крвниот притисок, кај сега 7.30 лачењето запира

мелатонин (хормон произведен од цицачи, вклучен во регулирање на деноноќниот ритам, кој има улога во регулирање на деноноќниот и сезонскиот ендокрин биоритм), кај 9 часот Највисоката секреција на тестостерон се јавува кај во 14.30 часот ние сме во моментот кога се фокусираме многу добро, во 15.30 часот е време кога имаме најразвиено чувство на реакција на сега 17 Срцевиот ритам е најефикасен и мускулите функционираат со полн капацитет 18:30 часот крвниот притисок има највисоко ниво во текот на денот во сега 19 Нашето тело има највисока температура во текот на денот во сега 21 започнува лачењето на мелатонин, кај во 22,30 часот престанува активноста на дебелото црево кај 2 часот се инсталира спиење најдлабоко, и кај сега 4.30 телото достигнува најниска температура.

Иако се чини дека нема смисла дека синхронизирањето оброци со јадење во фиксни часови може да влијае на здравјето, овие студии се дел од поширок пристап во полето во развој, наречено „Хрононутриција “, во која истражувачите ја истражуваат врската помеѓу метаболизмот и деноноќниот ритам - и ги анализираат ефектите од јадењето во фиксни часови врз телото.

Како заклучок, сепак модерното темпо на живот се чини дека е скоро невозможно да се следи диетата во одредено време, да ручате секој ден во исто време и вечера во 7 часот навечер, да мислите дека не е невозможно и дека веројатно веќе следите фиксен распоред за други активности во текот на денот (часови по аеробик, на пример, будење во исто време наутро, итн.).