Диета со грав
Подот од грав е вкусен и многу нежен во јули. Еве како да се храните добро и здраво и да изгубите 5 килограми за 7 дена со диета со грав. Откријте сè за супер храната во јули: зелен и жолт гравче.
Во јули, на пазарот веќе наоѓаме мешунки од грав, зелени и жолти, и цевчести и широки. Различни сорти не значат дека гравот многу се разликува во однос на здравствените придобивки во зависност од бојата.
Yellowолтата боја на мешунките доаѓа од флавоноидите (супстанции со антиинфламаторно и антиоксидативно дејство) што ги содржи; зелена боја - од високата содржина на хлорофил (што има прочистувачко, антитоксично дејство); црвеникавата боја, со која гравот некогаш е шарена, доаѓа од таканаречените антоцијанински пигменти (со силни антитуморни и антиоксидативни ефекти).
Под грав, многу ефикасен во диетите за слабеење
Големата содржина на растителни влакна и витамини ги прави мешунките од грав одлична храна за диети за слабеење.
Покрај тоа, гравчето има голема содржина на протеини, и покрај малиот број калории.
Најдобар метод на подготовка за да имате корист од што повеќе витамини и здрави супстанции во чудотворниот зеленчук е готвењето на пареа.
Обидете се да не ги пржите мешунките од грав, бидејќи високите температури ги уништуваат хранливите материи, додека маслото додава дополнителни токсични материи и калории во храната.
Не варете мешунки од грав повеќе од 15-20 минути за да зачувате што е можно повеќе хранливи материи и текстура на влакна.
Прочитајте исто така Исхрана со лубеница: СУБИ 4 кг за 10 дена
Боранија, полна со хранливи материи и здрави материи
Нутритивните вредности за 100 гр зелен грав се: 25 калории, витамин Ц - 16 мг, влакна - 10 г, магнезиум - 28 мг, фолна киселина - 70 мг, калциум - 56 мг, бета-каротен - 30 мг, протеини - 2 г и јаглехидрати - 5,7 g, омега-3 масни киселини, железо, калиум и фосфор.
Гравот има многу растителни влакна и малку калории, покрај различните начини на кои можете да го подготвите, за да не ви здосади за време на диетата.
Антивоспалителното дејство на боранијата помага при болести како што се: астма, артритис, грип, отитис, остеопороза, карцином на дебело црево, Алцхајмерова болест.
Поради високата содржина на фолна киселина и растителни влакна, зелениот грав се препорачува и за бремени жени.
Прочитај повеќе и научете како брзо и лесно да изгубите тежина јадејќи супер вкусна сезонска храна, гравче, на следната страница!
Последен пат изменето на 24 февруари 2020 година, во 16:48 часот