Диета со јагоди Ова е начинот на кој јагодите му помагаат на Wunderweib на телесната тежина
Лесно можете да изгубите тежина со нашата нова диета со јагоди! Откријте зошто слатките плодови се здрави чуда за слабеење и инспирирајте се од нашите вкусни рецепти за јагоди.
Чекањето е готово: Сега локалното овошје е зрело, кое има толку прекрасен вкус на летото што се приближува. Јагодите дури ни приредуваат двојно задоволство, бидејќи тие исто така ни помагаат да ослабиме. Со нашата диета со јагоди можете да имате корист од сите големи придобивки на овошјето.
Јагоди: Здрав, нискокалоричен килограм убиец
Јагодите претежно се состојат од вода и едвај содржат калории - цела фунта бобинки е едвај 150 калории. Тие исто така содржат повеќе витамин Ц отколку во портокалите или лимоните! Ова го зајакнува метаболизмот и го забрзува согорувањето на мастите.
Не само добро за диета: сјајна кожа благодарение на диетата со јагоди
Малите плодови содржат и разнобоен спектар на секундарни растителни материи како што се катехини, бета-каротен, лутеин и зеаксантин. Како таканаречени антиоксиданти, тие вршат многу важна работа: Тие се борат против слободните радикали кои се создаваат во нашето тело од токсини во животната средина, нездрава исхрана и стрес, постојано ставајте ја одбраната на тест и оставете ги нашите клетки побрзо да стареат. Јагодите се исто така вистински младешки состојки за кожата.
Добро е за спиење и нивоа на шеќер во крвта
Јагодите обезбедуваат добар сон и внатрешен мир благодарение на високите вредности на фолна киселина. Минералите калиум и магнезиум го поддржуваат смирувачкиот ефект врз нервите и исто така помагаат при дренажа. Исто како аминокиселината аспарагин: тој всушност е именуван по аспарагус, кој е познат по своето детоксикативно дејство. Но, јагодите содржат двојно повеќе од зеленчукот со посен пол.
Покрај тоа, тие обезбедуваат вреден пектин. Тоа е несварливо влакно, што лежи како заштитна бариера на цревната мукозна мембрана и со тоа помага да се регулира обработката на шеќерот и одржување на нивото на шеќер во крвта, што е клучно за слабеењето. Исто така, ги врзува холестеролот и токсините, кои се елиминираат наместо да влегуваат во организмот преку цревата.
Диета со јагоди: Здрави рецепти за слабеење
Гранит од јагода и нане
Состојки за две порции:
- 100 гр еритритол (природна замена за шеќер)
- 100 мл вода
- 3 стебленца нане
- 300 гр јагоди
- Сок од 1/2 лимон
Подготовка:
- Варете го еритритолот со 100 ml вода 6-7 минути за да го направите сирупот. Извадете лисја од стебленца нане. Исечете ги јагодите на мали парчиња.
- Пире со сок од ½ лимон, половина од нане и сируп, процедете низ сито и истурете во рамно метално јадење.
- Замрзнете приближно 4 часа. Четкајте го пирето со вилушка на секои 30-40 минути.
- Истурете гранит во чаши, украсете го со остатокот од нане.
Нутриционистички вредности: 70 калории по порција, протеини 1 g, масти 1 g, јаглехидрати 8 g
Слабејте со вкусен тост од јагоди
Состојки за две порции:
- 150 гр зелен аспарагус
- 100 гр авокадо
- 1 лажица масло сок од лимон
- Солена пиперка
- 100 гр јагоди
- 1 лажичка масло
- 1 лажичка оцет балсамик
- 2 парчиња леб од кутија (приближно 50 гр. Секоја)
- Нане за гарнир
Подготовка:
- Преполовете го зелениот аспарагус. Гответе половина 6-8 минути, одморете 3-4 минути во солена вода.
- Помекиот аспарагус излупете го со пулпа од авокадо и сок од лимон. Зачинете со сол и црн пипер.
- Пропржете го преостанатиот аспарагус со преполовени јагоди во масло, додадете балсамичен оцет. Ставете сè на 2 парчиња (приближно 50 гр. Секоја) леб, украсете со нане.
Нутриционистички вредности: 280 калории по порција; Протеини 6 g, маснотии 14 g, јаглехидрати 31 g
Салата од јагоди за вкусна диета
Состојки за две порции:
- 50 гр сланина за појадок
- 200 гр јагоди
- 1/2 конзерва (425 мл) бел грав
- 1 лажица џем од јагоди
- 3 лажички масло
- 3 лажички оцет
- 100 гр спанаќ бебе
Подготовка:
- Пржете ја сланината додека не стане крцкава, скршете ја. Исечете ги јагодите на мали парчиња. Исцедете ги белите гравчиња.
- Измешајте ги џемот од јагоди, маслото и оцетот заедно.
- Измешајте сè со бебешки спанаќ и сервирајте.
Нутриционистички вредности: 280 калории по порција, протеини 10 g, масти 17 g, јаглехидрати 20 g