Диета со јајца на DCNews; z sl; спектакуларно пиво; n 5 дена
Диетата со овесни снегулки помага во детоксикација и може да ви биде сојузник доколку сакате да изгубите неколку килограми за една недела. Може да подготвите многу вкусни и полни јадења од овесна каша.
Диетата со овесни снегулки се препорачува на краток рок за да се стимулира согорувањето на мастите и детоксикацијата. Диета базирана на овес може да се примени во пракса во лето за комбинирање на свежо овошје и зеленчук со овес.
Диета со овесни снегулки, придобивки
Овесот е една од најцелосните житни култури, обезбедувајќи многу хранливи материи кои ја стимулираат метаболичката активност, варењето и други важни процеси кои можат да влијаат на телесната тежина.
Вклучувањето на овес во урамнотежена исхрана го подобрува варењето и го продолжува чувството на ситост помеѓу оброците.
Диетата со овесни снегулки се состои во вклучување на овес во сите главни оброци. Овесот може многу добро да се комбинира со нискокалорична храна како овошје, зеленчук и посно месо. Ова е една од важните придобивки.
Покрај тоа што е ефикасен план за детоксикација и го забрзува метаболизмот, диетата со овесна каша ги има следниве придобивки:
- Тоа е нискокалорична диета и нуди чувство на ситост што спречува грицкање помеѓу оброците.
- Овесот е важен извор на енергија. Тоа помага да се одржат оптималните физички и ментални перформанси. Јаглехидратите во овесот полека се апсорбираат, спречувајќи ги флуктуациите на шеќерот во крвта.
- Овесот содржи „добри“ масти, кои имаат корисно влијание врз кардиоваскуларното и здравјето на мозокот.
- Овесот е богат со диетални влакна, кои ја стимулираат дигестивната функција и спречуваат запек.
Диета со овесни снегулки, предупредувачки
Кога сте на диета со овесна каша, не консумирајте други извори на јаглехидрати, како што се ориз, мешунки или тестенини. Исто така, избегнувајте ги сите извори на заситени масти и шеќер.
И покрај овие придобивки, имајте на ум дека диетата со овесна каша не е балансирана исхрана. Затоа, не е препорачливо да го следите подолго време.
Диета со овесна каша, појадок
Изберете едно од следниве:
- Три лажици овес, една чаша обезмастено млеко и една лажица суво грозје
- Чаша овес, растително млеко и смути со банана
- Сад од овесна каша со мелени лигнифицирани ореви или суво грозје
- Три лажици овес и една чаша сецкано овошје
- Шолја грчки јогурт со две лажици овес
Диета со овесни снегулки, ручек
Одлучете се за едно од јадењата:
- Средна салата со зелен лиснат зеленчук, зачинета со маслиново масло и бибер (по вкус), лажица овес и мал дел од пилешко
- Овесна каша и дел од пилешки гради на скара
- Три лажици овес и сад мешана салата со мелено пилешко
- Три лажици овес и салата со домати, зелена салата и аспарагус
- Средна чинија задушен зеленчук, дел од пилешко и чаша овесно млеко
Диета со овесна каша, вечера
- Грчки јогурт со две лажици овес и јаболко
- Сад со зелена салата и чаша обезмастено млеко со овес
- Пилешка супа со зеленчук и три лажици овес
- Парче пилешко, чинија зеленчук на пареа и три лажици овес
- Сад со салата од спанаќ со варено јајце и чаша овес
до СТАРТЕРИ можете да се одлучите за колачиња од овесна каша и овошје или јогурт.