Диета со јога - догма од храна или добра идеја

Јадењето е како дишење - ни треба за да останеме живи. Но, дишењето не е толку жестоко дебатирано како јадењето. Веројатно затоа што има само еден воздух за избор и не смееме да избираме помеѓу изобилство можности, како со храната, што на крајот паѓа на нас.

Јогичкиот нутриционистички концепт ни нуди рамка што е инхерентно вегетаријанска. Сепак, силен тренд од вегетаријанството до веганството може да се забележи во нашиот западен јога свет, што се рефлектира во холистички животни концепти како што е јоган. Или во сурова, вкусна диета, која станува сè попопуларна и повеќе не се нарекува сурова храна, но сега се нарекува РАС храна. Но, и другите трендови, како што е јогата за детоксикација (совети за исхрана + јога вежби) исто така растат.

Назад на основните

Дури и ако повеќето луѓе пристапуваат до јогата преку физичкиот аспект. Диетата е всушност еден од 5-те столба на Хата јогата, што ни е толку добро познат. И не без причина, бидејќи јогата во традиционална смисла значи единство и хармонија, кои ги доживуваме кога започнуваме холистичко патување кон нас самите.

Ова патување вклучува и справување со нашата околина и нејзините живи суштества. Важен основен принцип што се користи во овој поглед е Ахимса - принципот на ненасилство. Тоа треба да овозможи хармоничен живот не само за нас, туку и за нашата околина.

Поради оваа причина, традиционалната јогиска диета е здрава и вегетаријанска. Исто така, треба да биде лесно да се вари, така што нашиот ум може лесно да се смири за време на вежбањето со медитација и асана.

Филозофијата зад јогиската диета не е насочена кон диета или слабеење. Но, ако сè уште ве интересира оваа тема, можете да продолжите да читате тука: Слабеење со јога

Ние сме повеќе од физичкото тело

Јоги веруваат дека ние сме повеќе од физичкото тело. На суптилно ниво имаме и емоционално и интелектуално тело, кое можеме да го перцепираме на енергично ниво. Исхраната во јогата ги зема предвид овие различни енергетски тела и со тоа го поплочува внатрешниот пат кон мирот и искуството на единство.

Прана = живот

Искуството за единство се изедначува со највисоката цел во јогата за самореализација. За да го постигнеме ова, ни треба многу Прана (животна енергија).

Затоа што стануваме она што го јадеме.

Ако јадеме тешки, мрсни работи, веројатно ќе се движиме по каучот наместо јога-подлога потоа. Меѓутоа, ако пиеме смути или јадеме свежа и здрава храна што содржи многу прана, ова му дава на нашиот ум неопходна јасност да уживаме во опуштена пракса за медитација подолг временски период.

[жолто-кутија]Ексклузивен бонус: Преземете бесплатен рецепт (Супер кул зелено смути) што ја враќа Пита Доша во хармонија. [/ Yellowbox]

Трите Гунас - Нашата храна поделена на 3 квалитети

Филозофијата на јогата вели дека нашиот свет се состои од 3 суштински карактеристики - 3-те Гунаси. Ова се својства што ни овозможуваат да ја опишеме природата во сите нејзини форми.

Трите Гуна се:

Рајас (активност, движење)
Тамас (индолентност, темнина)
Сатва (леснотија, хармонија, чистота)

Овие 3 својства се присутни во различен степен во сè - во целата природа, нашите умови и храната што ја јадеме. Секоја храна може да се подели во една од трите наведени групи:

Храна Рајашиќ (немирна): Го прави умот немирен и нервозен. Јадењето премногу брзо е исто така рајашичко. Храна, како што се јајца, кафе и бел шеќер.

Храна од тамасиќ (слаба): го лишува телото од енергија и доведува до индолентност. Јадењето премногу е тамасиг. Расипана, незрела храна како месо, риба, лук и алкохол.
Храна од Сатвиќ (лесна и чиста): Дава енергија и јасност на умот, како што се житарки (цели зрна), мешунки, зеленчук, салати, овошје.

Сè што јадеме има енергично влијание врз нашите физички и суптилни тела. Затоа, идеалната јогиска диета треба да биде здрава, сатвиг (лесна) и разновидна. Бидејќи поголема леснотија на нашите плочи значи повеќе мир во умот и опуштено секојдневие.

Предности на заситената диета

Умот станува јасен и мирен
Телото прима вредни хранливи материи и енергија
Храната е лесна за варење
Јогата со вежби е полесна и овозможува поинтензивно искуство

Вегетаријанска наспроти веганска диета

„Кога ќе престанете да ги скротувате, робувате и експлоатирате другите, им дозволувате да ја следат нивната вистинска природа. Притоа си дозволувате авантура на радост и среќа. Ако сакаме духовно да се развиваме и да преживееме како вид, мора да се одрекнеме од лагата дека сме одвоени од остатокот од светот “.

Шерон Ганон

Како што веќе утврдивме, оригиналната диета во јогата е вегетаријанска. Сепак, има се повеќе јоги кои се одлучуваат за вегански начин на живот. Ова се должи на различни фактори, како што се земјоделско производство, расчистување на прашумата или последиците од климатските промени.

Принципот на ненасилство оди чекор понапред во веганскиот концепт на живот. Млекото во неговата оригинална форма, кое беше доделено на диета Сатвиќ пред илјадници години, нема многу заедничко со млекото што можеме да го купиме денес во супермаркет. Бидејќи не само месо, туку и производство на млеко денес е поврзано со значително страдање и стрес за животните. Ние го земаме ова со нашата храна, која има енергично влијание врз нашето суптилно тело.

Што друго можам да јадам сега?

За тоа како живеете, што јадете и пиете, одлучувате вие и вашето чувство за црево. Кога вежбате јога, автоматски станувате почувствителни и чувствителни на вашето тело и околината. Многу јоги често по некое време престануваат да јадат или пушат животни сами.

Ако поминете некое време во ашрам или учествувате во повлекување јога, има смисла да се придржувате до диета на сатвиж. Бидејќи на овој начин можете да го извлечете максимумот од вашата пракса и да однесете дома повеќе длабочина и внатрешен мир. Дури и со интензивна пракса Кундалини јога, треба да се почитува заситената диета за да се спротивстави на зголеменото ниво на енергија, потребното чистење и заземјување.

Ако се најдете во вашето световно секојдневие, чувствувајте се за она што ви треба и обидете се да го слушате чувството на цревата и вашата интуиција. Сосема е логично да се живее Ахимса на вашата чинија ако се стремите кон холистички, хармоничен живот.

Сепак, сега сме преоптоварени со толку догма и совети на скоро секој агол што јадеме повеќе со главата отколку со стомакот. Ахимса вклучува справување со нашата околина, како и справување со нас самите и нашите мисли. Тоа значи да вежбате lovingубовна потрошувачка што не дегенерира во чист стрес за вас, туку вклучува уживање и позитивен став кон животот.

Крајната препорака за исхраната на крајот, која можете да ја послушате со вашите оброци, доаѓа од Свами Сивананда:

„Јадете умерено. Станете од масата кога стомакот ви е полн за три четвртини. Не преоптоварувајте го стомакот. Пијте многу после јадење, не пијте пред јадење, бидејќи тоа ги раствора желудечните сокови, а исто така предизвикува лошо варење и многу проблеми со стомакот “.

Свами Сивананда

Марија Ма

Јас се викам Марија Ма и со сето срце го започнав мојот блог за јога во 2013 година. Бидејќи сум на јога патека многу години, живеев и работев во Јужна Индија една година со диплома во џеб откако студирав социјална работа. За тоа време, можев да се потопам во концептот на јога и да научам да ги познавам и сакам хинду-митовите и ритуалите.