Диета со киви Со овие совети, супер овошје ќе ви помогне да изгубите тежина
Здраво и свежо: Киви е богато со хранливи материи, го зајакнува имунитетот и може да помогне при слабеење во исхраната
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадењето тропско овошје како киви во зима е особено забавно од две причини. Прво, можете да се оддадете во момент на одмор на топла плажа, барем во однос на вкусот и мислата. Второ, во комбинација со зимски деликатеси, како што е фондее од сирење или тешко печено, киви е навистина освежувачко. Покрај тоа, овошјето исто така му помага на телото да изгуби тежина. Овде објаснуваме како здравите својства на овошјето киви најдобро се користат во исхраната.
Слабејте здраво: Кивите се совршени снабдувачи на витамини
На некои им се допаѓа излупено, други го вадат со лажица од садот, а трети буквално го јадат со кожа и коса. Всушност, здраво е телото да јаде кора од киви, бидејќи повеќето хранливи материи се наоѓаат веднаш под кожата. Сепак, прсканите пестициди се проблематични за многу увезени овошја. Бидејќи тие не се секогаш јасно декларирани, се препорачува претпазливост во повеќето случаи. За да бидете на безбедна страна, најдобро е да изберете органски сорти - уште подобро од локалното одгледување или од Европа. Во секој случај, кивито треба да се измие добро пред јадење.
Здравите централи: Едно овошје киви содржи дури и повеќе витамин Ц од три лимони
Што се однесува до хранливите материи, профилот на киви како здраво овошје е дека, благодарение на високата содржина на калиум и ниската вредност на глиемискиот индекс, го одржува ниското ниво на шеќер во крвта. Ова прави да се чувствувате повнимателни веднаш и да престанете со желбата за храна. Покрај тоа, отровното зелено овошје содржи голем дел од витамини А, Ц и Д, како и минерали како калциум, железо и магнезиум.
Слабејте со овошје киви: ова е причината зошто тие се идеална диетална ужина
Малата количина калории од само 60 kcal на 100 грама и големиот процент на влакна го прават киви идеална закуска за време на диета. Само едно киви дневно го поддржува процесот на слабеење и може дури и да го забрза. Бидејќи содржаниот ензим актинидаин помага во одржување на метаболизмот и организмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За здрав почеток на денот: Кивито како додаток во садот за појадок
Слатко и солено: кивито како креативно гарнирче за салатата
Во овој момент, исто така, треба да се каже дека само киви, секако нема да ве донесе до посакуваната тежина од сонот. Како и секогаш, тајната на долгорочните резултати лежи во балансирана исхрана и доволно вежбање. Интегрирањето на киви за ова не треба да биде премногу тешко во практична смисла. Без разлика дали наутро во мусли или во пијалак, на ручек како сладок додаток на салата или навечер како десерт во овошна салата, разноврсното овошје може да се вклопи во многу рецепти. Разновидните и прилагодени на диети својства се веројатно трета причина зошто вкусното киви помеѓу нив е навистина добра идеја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Рецепт за зелено смути со киви
Состојки:
2 киви
1 зрела банана
1 јаболко
50 гр спанаќ
300 мл сок од портокал
100 мл вода
1 нотка свеж ѓумбир
2 лажици сок од вар
Подготовка:
Исечете ги киви, банана и јаболко на клинови и ставете ги во блендерот со останатите состојки. Потоа измешајте на највисоко ниво додека смутито не стане течна, кремаста маса. Во зависност од вкусот, може да се додаде малку повеќе течност се додека конечно не уживате во пијалакот во посакуваната конзистенција.