Диета со која ослабев 13 кг за 2 месеци - Разван Паску

Кога бев во средно и средно училиште имав 60-70 кг. Бев толку слаб и висок што многу пати во средно училиште моите колеги наоѓаа причини да ми дадат прекар за тоа. Отсекогаш сум бил многу алчен и никогаш не престанав да јадам нешто ако сакав. Јас сум сè уште алчен и алчен, но сфатив дека во последниве години претерував, особено во однос на патувањето, а сепак моето тело по 30 години не е толку младо, особено затоа што не правам премногу активности спорт уште.

Извини секогаш има

Патувајќи низ целиот свет, научив брзо да се прилагодувам на новата временска зона и сите јадења што ги наоѓам. Имајќи понекогаш повеќе заморни денови низ моите патувања, многу пати во последните 3 години постојано велев „Во ред е да го јадам ова, го заслужувам тоа!“, Дури и ако она што го јадевме не беше многу здрава храна. Изговор што психички ми дозволи да претерувам. Така, од страст пробав многу улична храна на сите континенти, јадев многу хамбургери, пиев многу кисели и енергични сокови, генерално јадев многу слатки и многу масти и пржена храна. Очигледно, кога бев помлада, не изгледаше толку брзо, но на 34 години веќе треба да се грижиш повеќе за она што го јадеш, особено затоа што за жал, толку долго да бидам далеку од земјата, не можам да го сторам тоа. спортски Покрај тоа, на последните тестови пред неколку месеци, имав висок холестерол и многу шеќери во моето тело. Сето тоа е моја вина, бидејќи никогаш не е добро да се претерува.

Еден ден, порано или подоцна, треба да донесете одлука

Кога почувствував дека добив премногу тежина и кога почувствував дека над естетскиот фактор, моето здравје не ми помага премногу да се здебелам и дека премногу брзо се уморувам поради ова, решив да направам промена. Не сакав да држам строга диета или да одам од една крајност во друга, но знаев дека сум доволно амбициозен за да добијам се што ќе ми текне. Секој МОANЕ, вие само треба навистина да сакате, затоа што кога навистина сакате, ќе сторите сè за да го исполните својот сон. Ако кажете: "Не можам да држам диета, премногу сум алчен или алчен!" всушност, она што го зборувате е дека вие навистина не го сакате тоа и наоѓате секакви изговори.

Диета + патување во далечни земји = предизвик

Затоа, пред 2 месеци започнав диета што ја добив од лекар. Изгубив 10 кг во првиот месец и уште 3 кг во вториот месец. Но, мора да имате предвид дека во овој период останав 2 недели во Мексико, повеќе од 3 недели во Јапонија и околу 4 дена во Лондон, така што места со не исклучително здрава храна и без ресторани или продавници каде да најдете нешто она што знаеме дека го наоѓаме во нашите продавници (особено во Јапонија, ми беше доста тешко да најдам храна во продавниците што е по мој вкус и што ја почитува диетата до одреден степен). Мислам дека ако останав само во Романија, ќе успеав да ослабам повеќе.

На пример, во Мексико јадеа многу пржена храна, многу гуакамоле (и диетата ми кажува да не јадам авокадо), многу тортиillaи и воопшто многу слатки и масти. Во Јапонија, можеби изненадувачки за некои, храната што ја наоѓате често и брзо не е меѓу најздравите - многу пржени јадења (вклучувајќи пржена риба, морски плодови или темпура од зеленчук, сите пржени во маслена бања), многу многу ориз, многу храна заснована на вишок соја сос, итн. Што се однесува до Лондон, мислам дека нема смисла да се влезе во детали, исто како што неговите Американци јадат многу лошо.

Се разбира, не е секаде исто и секако во секоја од овие земји има (и најдов) места каде што можете да изберете да се храните поздраво, дури и ако тоа понекогаш значи дека е малку поскапо. Избрав многу риба и пилешко на скара во Мексико, а во Јапонија јадев многу говедско месо на скара или сирова или полу-сурова риба, кога имав можност. Јадев и многу овошје и зеленчук и го преварив едамамот во Јапонија, односно оние зелените соја што ги јадете.

Што вели диетата?

Како прво, сакам да ви кажам дека во првата недела ми беше многу тешко и имав чувство дека се борам залудно. Тогаш сфатив дека почнува да работи и се повеќе се мотивирав додека се мерев и забележав дека ослабев. Тогаш сакам да ти кажам дека не ја следев диетата од збор до збор и дека кога навистина имав желба за нешто или кога немав избор, прекршив некои од принципите на диета.

Но, генерално, ги следев општите правила, кои ќе ги сумирам подолу:

Јас не јадев леб и тестенини, пица или компири веќе 2 месеци.
Јас воопшто не јадам слатки, не сум јадел чоколадо, не сум пиел газирани, енергетски сокови и не сум јадел колачи. Кога бев многу гладна, вкусив малку повеќе мед (иако, теоретски, ни јас не смеам да го сторам тоа) или испив уште неколку усти од Кока Кола Нула. Пред неколку дена јадев половина Тирамису, обично јадам 2-3 порции десерт, затоа не треба да се плашите дека нема да јадете воопшто слатко и мислам дека не треба да одите во друга крајност, но дури и она што го правев претходно не беше во ред пред се за моето здравје, со зголемен ризик од холестерол и шеќер во крвта.
Јас не пијам алошко.
Јас не јадам пржена храна и особено не пржена во маслена бања. Јас веќе не јадам путер или маргарин и не јадам чипс или грицки како салати, гевреци, стапчиња итн.
Јас веќе не јадам свинско месо.

Кога ќе го прочитате горенаведеното, можеби некои од вас ќе се исплашат. И мислев во првата недела дека ако го направам горенаведениот живот ќе биде потажен, но не беше така, напротив, немав проблеми со стомакот, не подуев и резултатите во однос на килограми минус се видливи.

Што друго вели диетата, покрај горенаведеното?

Диетата вели дека треба да имате 5 оброци на ден, делови од максимум 300-400 грама, од кои само еден со овошје. Не сите овошја, на пример, избегнуваат банани, круши, сливи, манго, папаја, грозје, смокви, суво грозје, семиња, ореви, кикирики, бадеми. Дозволени се јаболка или бобинки, јагоди, итн.

Што е забрането во оваа диета?

Свинско месо, рифови од јагнешко месо, конзерви, масни колбаси, срж, маслинки, пециво, крофни, гевреци или чипс, путер, маргарин, масло од секаков вид, павлака, шлаг, компири, тестенини се забранети во оваа диета. брашно, чоколадо, ферментирани сирења, топено сирење, сирење, алкохол, безалкохолно пиво, шеќер (вклучувајќи кафеав), јаворов сируп, мед, сенф, кечап, сосови или сокови од кој било вид (вклучително и свежо цедено овошје).

Што е дозволено во оваа диета?

Дозволено е посно месо (пилешко или говедско месо, по можност печено или на скара), слаби колбаси (на пр. Прашка шунка, говедско пастрмалие), дивеч, слаби органи (срце, црн дроб, бубрези), јајца (максимум 3 неделно или по можност само белки), зеленчук и зеленчук (по можност што повеќе оброци да имаат зеленчук), дозволени се дури и кисели краставички. Дозволено е ориз и гриз, пченка, палента, грав, леќа или грашок, сите по можност да се јадат до попладневните часови. Дозволени се ниски млечни производи (урда, бисер, моцарела, урда, млеко со максимум 1,8% маснотии, јогурт, сана, кефир). Кафето е дозволено (но без засладувачи) и се препорачува да се пијат 1,5 или 2 литри течности дневно.

Меѓу рибите, се препорачува секоја бела риба, а помалку масна, како што е лосос или други. Од време на време можете да јадете и морска храна.

Примери на дозволена храна

Телешко со боранија, храна од пилешки печурки, чорба од зеленчук со пилешко или мисирка, супа од говедско месо, супа од ќофтиња, супи/креми од зеленчук, полнети пиперки, сарма со кнедли, пастрмка на скара со зеленчук на пареа, итн. како и оние наведени во горниот став.

Општи препораки

Преферирано е да имате зеленчук на секој оброк. По можност да немате помалку од 4 оброци на ден, идеално дури 5, но не многу големи количини на секој оброк, а еден од оброците да биде само со овошје. Вечерата мора да биде рана и не многу богата, најдоцна до 20:00 часот. Лимонада од лимон е дозволена, но не треба да пробувате свежо исцедени овошни сокови. Идеално, треба да имате 30 минути вежбање дневно, барем одење. Зачини, оцет, појадок се дозволени до 9:30 часот и максимален ручек до 14:00 часот.

Наместо заклучок

Во основа, како што можете да видите, диетата е само здрав разум. Не е нешто тешко или принудно, како што прочитав или слушнав за други диети. Ова се само некои принципи на поздрав живот, а препораката што ја добив е да ја одржувам оваа диета 2 месеци и потоа да ги видам резултатите. Ако сте задоволни со резултатите, тогаш нема да мора да го следите тоа точка по точка цел живот, и ако понекогаш сакате да си направите желба за нешто слатко, плескавица или помфрит или нешто друго што не е многу соодветно, тогаш обидете се да следниот оброк не претерувајте повторно и надоместете со јадење нешто здраво.

Зошто напишав толку лична работа?

Што и да одберете да направите, без разлика дали сте на диета или не, сепак обрнете внимание на квалитетот на храната и водата, но и на количината на храна. Дури и ако сте млади и сега можеби не чувствувате негативни ефекти од вишок, со текот на времето вашето тело ќе ги почувствува.

Мадеира - февруари 2019 година (порано)

Јапонија - април 2019 година (после)

За мене:

Патував во над 90 земји и секогаш го правам тоа со исто задоволство, посветеност и жед за знаење. Патувањето е мој благослов и мојата страст успеав да ја претворам во работа што ме прави среќен. Сепак, најсреќни се моите две момчиња, Алекс и Влад, од кои секојдневно се сеќавам на моето детство. Јас сум консултант за маркетинг за туризам, претприемач вклучен во неколку бизниси во различни области на активност, јас сум работохолик и мило ми е што пораснав од нула, заедно со мојот тим, неколку компании. Мојата сопруга и нејзиниот тим ја водат агенцијата Корпоративни настани, ПР и маркетинг Патничка комуникација Романија. Вклучен сум во неколку национални организации за промоција и развој на претприемништво, имам диплома за маркетинг (АСЕ Букурешт), магистер по комуникација (СНСПА), Извршен МБА што го завршив на Универзитетот ВИ во Виена (2013- 2015 година) и курс за глобална стратегија дипломираше на Карлсон Факултетот за менаџмент (Универзитет во Минесота, САД).

Списание Форбс ме вклучи во 2013 година во топ „30 млади лица под 30 години во Романија“, јас сум секогаш оптимист и пријател на далечина. Летав толку многу на сите континенти што можев да ја обиколам Земјата на Екваторот повеќе од 250 пати. Во последните 4 години патував со над 2000 Романци на премиум годишни одмори што ги организирав заедно со моите партнери низ целиот свет, на егзотични и далечни места. Во 2019 година ја добив наградата „Личност на патувањето на годината“ од ФОРБЕС Романија.

Јас навистина ја сакам Романија и јас сум меѓу оние кои се чувствуваат добро во својата земја. јас станав претприемач откако работев 8 години во 2 мултинационални компании во Букурешт, а сега на обуки или ТВ-емисии разговарам со вработените во компанијата и претприемачите за рамнотежата Работа-andивот и за претприемништво.

Ова е мој личен блог, каде што пишувам што чувствувам и мислам и каде што имам разни соработки со брендови кои сакаат да се поврзат со мојот имиџ и моето семејство. За 10 години, овој блог и моите страници на Фејсбук и Инстаграм собираа заедница од над 300.000 интелигентни Романци и се состаноци за здрав разум, оптимистички луѓе, а опфатените теми се исклучиво патувања, врвен животен стил, деловни активности и претприемништво. . Имам две прекрасни деца и фантастична сопруга, со која патувам низ целиот свет и со која научив колку едноставни радости те прават навистина среќна. Заедно, се обидуваме да ги инспирираме Романците со страст за патување и радост да ја наполнат нивната мемориска книга со спомени од целиот свет.