Диета со маски како да се победи маснотијата К.
Супер боксерот на Германија Хенри Маске блеска: „Се чувствувам како 25-годишник“. И тоа на 43 години. Направете го тоа како маска: не пушење, не пиење, многу вежбање, многу сон. И доживејте ја втората пролет во лето.
Како може боксерскиот гигант Хенри Маске да биде толку супер вклопен на 43 години? Маска гордо наспроти bild.de: „Моето тело постои веќе 43 години. Но, се чувствувам како 25 “.
Дури и по пензионирањето пред десет години, тој не можеше без спорт. Jогираа четири пати неделно. Осум до 15 километри. До 70 pushups на ден.
Маска: «Тоа спречува акумулација на масна материја! Се држев и фит како бизнисмен “.
Останатите три дена отидовме во собата за тегови во подрумот на неговата куќа во Оверат близу Келн. Постојат шест фитнес машини на 40 квадратни метри. Сопругата Мануела се смее: „Изградивме голема фитнес сала, а потоа изградивме куќа околу неа“.
Проф. Валтер Вагнер (56), најпознатиот германски доктор во боксот: „За време на лекарскиот преглед пред борбата, тој имаше врвни резултати - како никогаш да не боксирал. Од садовите што го снабдуваат мозокот до индивидуалните мускулни групи, сè изгледа како 25-годишник “.
Вагнер ја знае и причината: „livedивееше како спортист. Без алкохол, без цигари. Секој што пуши брзо станува сива кожа, а кога има многу алкохол, способноста за реакција и координација се намалува.
Диета со маски од Хенри
Мали гревови се дозволени. Обучувачот за маски, Манфред Волк (64) открива: „Некогаш му послужив убаво парче домашна пита со јаболка од сопругата“. Дури и чоколадото не е забрането. Облак: „Важен снабдувач на енергија“.
Маската изгуби 2,5 килограми наутро и уште 3,5 килограми попладне. Облак: „Таму мора да напојуваш гориво“.
Имаше тестенини три пати неделно. По можност со сос од домати. Плус многу живина, риба (претежно единствена).
Појадокот е рустикален: темен леб, колбаси, сирење - и шолја кафе.
Маската пие пет литри мирна вода на ден. За промена, исто така, јаболко шприц. Секој сега и тогаш безалкохолно пиво навечер.
Релаксација
Помеѓу тренинзите, Маск си дозволи еден час спиење по ручекот.
Осум часа спиење ноќе. Будилникот за ranвони во 7:30 часот наутро. Маската секогаш се повлекуваше навечер.
Спаринг партнерот Каро Мурат: „Тој никогаш не беше на пат со нас. Го видов само за време на тренинг “.
Кога стана јасно дека Маск се враќа во рингот, тој ја зацврсти својата програма. Неодамна тренираше во салата Волке (отворена во декември) во Франкфурт/Одер во областа Нојбересинчен.
Неговата дневна програма за обука се состоеше од: подвигнување (20 парчиња) со различни техники на стискање. Прстите подалеку од вашето тело за бицепс. Прст кон телото за трицепс, кој мора да биде специјално обучен за ударна моќ.
Подигнете цик-цак-гира (45 кг) нагоре и надолу 15 пати пред градите - за апс апс.
Многу скокање јаже, бокс во сенка. Облак: «Разновидноста е задолжителна! Така што спортистот е секогаш среќен што е на работа “.
Трчајте по 10 километри четири пати неделно. Прави маска за 40 минути.
Обучувач Волк: „Трчањата се важни за состојбата. Свеж воздух е добар “. За време на тренингот, срцевиот ритам треба да биде помеѓу 130 и 140.
Спринт двапати неделно: 12 трчаат над 400 или 100 метри. Облак: «За работа со нозе! Така што Анри експлодира во рингот “.
Секогаш правете истегнување и гимнастика пред тренинг. Д-р Вагнер: „Важно е односот помеѓу напнатоста и брзината да биде исправен. Noабе ако изгледате како бодибилдер и сте куци како патка во рингот “.
П.С: Мала утеха за сите мажи кои никогаш не се вклопуваат како маска: Погледнете го задниот дел од главата. Кога косата станува сè помалку, ниту една тајна за фитнес во светот нема да ви помогне.