Диета со молња минус седум килограми за седум дена според рускиот метод - доктор на денот
Руската диета е дел од групата на строги диети со малку калории. Следено внимателно, тоа гарантира брзо губење на тежината. Експертите препорачуваат да се консултирате со лекар пред да започнете со овој радикален режим на губење на тежината. Покрај советите на специјалистот да не ја следите оваа диета повеќе од две недели, се препорачува да се откажете од физичко вежбање од секаков вид за сето ова време.
Изгуби 7 килограми
Ако одлучите да ја следите руската диета, мора да имате предвид дека се дозволени зачини, сол, бибер, оцет, сос од Вустершир, соја сос, сенф и кечап. Диетата се базира и на дневна потрошувачка на најмалку четири чаши вода или диетален сок. Ако внимателно го следите дневното мени, диетата ви ветува губење на тежината до 7 килограми. Треба да се дизајнира диета за да ве одржува во форма и со текот на времето, можете да ја промените вашата исхрана на здрав и ефикасен начин за одржување на фигурата. Поради ова, руската диета не може да се следи без претходен совет на нутриционист.
Распоред на режимотПрв ден
Појадок: кафе;
Ручек: две јајца и домат;
Вечера: 150 гр црвено месо со зелена салата.
Вториот ден
Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити;
Ручек: 150 гр црвено месо со зелена салата;
Вечера: 150 гр слаба шунка и јогурт.
Трет ден
Појадок: мезе за кафе, тост или бисквити;
Ручек: зелена салата, домат, цитрус;
Вечера: 100 гр посна шунка, овошна салата, две јајца.
Четвртиот ден
Појадок: кафе, тост
Ручек: 150 гр обезмастено сирење, јајце, морков;
Вечера: овошна салата, јогурт.
Петтиот ден
Појадок: 150 гр шунка, моркови;
Ручек: 200 гр риба на скара, еден домат;
Вечера: 250 гр црвено месо.
Шестиот ден
Појадок: кафе, тост;
Ручек: печено пилешко без гарнир, цитрус;
Вечера: две јајца, сурови моркови.
Седмиот ден
Појадок: кафе, тост;
Ручек: 250 гр црвено месо, агруми;
Вечера: сè без да надминува 500 калории.
Изгуби енергија
Недостаток на диета е губење на дневна енергија. Храна што може да ја врати виталноста на организмот: пред сè, плодовите присутни во дневното мени обезбедуваат дел од енергијата што толку многу ни треба. Рибата е позната како одличен извор на протеини, покрај внесувањето на минерали и витамини. Шеќерот треба да се исклучи од исхраната: голема количина шеќер автоматски претставува многу калории. Рускиот метод предлага храна без шеќер, така што брзото слабеење е безбедно. Основниот принцип останува количината на задолжителна дневна вода: најмалку четири чаши. Познато е дека на здраво тело му треба доволна количина на течности, но треба да избегнувате пијалоци со значителна содржина на шеќер. Запомнете да побарате медицински совет ако сте решиле да ја следите оваа диета за слабеење.