Диета со монтињак Диета со монтињак Диета со монтињак

Диета со монтињак е една од најпознатите диети за слабеење, создадена од Мишел Монтињак и стана позната во 90-тите години, особено во Европа. Се базира на ефективно и трајно губење на тежината, намалување на ризикот од срцеви проблеми и спречување на дијабетес.

Диетата Монтињак е малку калорична. Забранува потрошувачка на липиди и јаглехидрати, или во иста храна или во различна храна во ист оброк. Тој исто така препорачува да јадете овошје помеѓу оброците. Исхраната е совршено избалансирана, бидејќи се базира на консумирање на целата храна во нормални пропорции. Покрај тоа, слабеењето е значително без никакви здравствени ризици.
диета

Така, во зависност од целите на секоја личност, или за губење на тежината или за намалување на кардиоваскуларните фактори на ризик, диетата Монтињак се заснова на промена на животниот стил и имплицитно, навики на јадење.

Шеќерите се дозволени само 2-3 пати на ден, но липидите и протеините може да се консумираат онолку пати колку што сакате, под услов да не се комбинираат. Овошје може да се јаде помеѓу оброците и житарките и зеленчукот не треба да се подготвува за да го одржува нискиот гликемиски индекс.

Монтињак ги дели јаглехидратите, липидите и јаглехидратите на „добри“ или „лоши“. „Лошите“ вклучуваат леб, шеќер, брашно, компири, тестенини, алкохол или дигестивни пијалоци. „Добрите“ се кафе без кофеин, обезмастено млеко, природни сокови, сирење, овошје, риба и бело месо воопшто.

Покрај тоа, тој во својата книга споменува дека слабеењето не треба да ве спречува да водите таков начин на живот. По завршувањето на периодот на диета, обидете се да најдете „добра“ храна во вашите оброци секој ден и да не се откажувате од спортот!