Конечно изгуби тежина трајно - wellnissimo
Затоа повеќето диети не успеваат - и така можете подобро
Супер молња диета, пролетна диета за слабеење или конзервирана диета - пролетта е големо време за програми за слабеење. Оние кои веќе тестирале ваква диета, честопати откриле дека препораките со полно тело тешко се исполнети на долг рок. „Повеќето диети имаат висока стапка на неуспех“, вели Беат Фукс, експерт за исхрана на потрошувачкиот портал Ratgeberzentrale.de.
Мали промени во клучните места
Отпрвин брзо слабеете, но наскоро овие загуби со „интерес“ се враќаат на стомакот и колковите. Истражувањата покажуваат дека повеќето диети доведуваат до поголема тежина отколку реалните и трајните ефекти на слабеење. Побезбедно и поздраво е да се направат мали промени во храната и пијалоците, но да се направат таму каде што е најважно. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете, да го наполните стомакот и да не бидете гладни. Ова е единствениот начин да се избегне префрлување на метаболизмот во програма за итни случаи. Методот на „Полесно живеење во Германија“, на пример, се потпира на овие мали промени во важните области.
Озлогласен јо-јо ефект
Причината за неуспехот на повеќето радикални диети: базалната стапка на метаболизам, а со тоа и потрошувачката на калории се намалува, метаболизмот преминува во вид на снабдување со итни случаи. Губењето на тежината престанува и се поставува основата за несакано зголемување на телесната тежина - јо-јо ефектот. Веднаш штом изгубите повеќе од две до три килограми неделно, ризикувате да изгубите вредни мускули, а не нездрави телесни масти. Ниту на овој начин не научите како да се справите разумно со храната.
Програма за слабеење од обучени аптеки
Основата на програмата, која се нуди исклучиво преку обучени аптеки, е пресврт во метаболизмот. Со два „дена на палење“ прекинувачот се превртува од складирање до испорака, до отворот на масните клетки. Како несакан ефект, исчезнуваат нападите на глад и желбата за слатки. Список на обучени аптеки е достапен на www.llid.de. Тие вршат мерења и обуки и даваат поддршка за мотивирање. Дури и по двата „дена на палење“ нема глад или пост, наместо тоа има три целосни главни оброци. Како и да е, тежината се намалува, изгледот се подобрува, маснотиите во телото се помалку. За губење на тежината според овој концепт потребно е малку повеќе познавање на храна и храна отколку само постот. Тогаш брзо ќе можете да ги менувате вашите омилени јадења за да можат да се отстранат и да се избегне храна за гоење во ресторанот или кантината.
Создадете основна рамнотежа
Така што копнежното слабеење не се блокира со преголемо закиселување, експертите за метаболизам препорачуваат одржување на балансирана киселинско-базна рамнотежа за време на диетата. Основните препарати како „Басика“ од аптека можат да ја неутрализираат киселината што се акумулира во метаболизмот при распаѓање на маснотиите. Исхраната исто така треба да биде во голема мера основна со цел да се поддржи телото при слабеење.
Движење на секојдневниот живот
Нутриционистот Биргит Леухтман-Вагнер препорачува сите оние кои имаат тенденција да не бидат атлетски, треба да го прават своето секојдневие поактивно:
- користете ги скалите, а не лифтот
- Паркирајте го автомобилот далеку или едноставно излезете од автобусот една станица порано
- Пролетно чистење: 15 минути правосмукалка троши 58 калории
- Активно вежбање најмалку 30 до 45 минути три пати неделно.
Дополнителни совети за поддршка на активна диета се достапни на www.basica.de.
Фотографии:
Леонид и Ана Дедух - Фотолија
djd/полесен живот