Диета со монтињак Лична диета - здраво слабеење!
Диета со монтињак
Ова е единствениот начин на кој јадете, но продолжете да слабеете!
Ве искушува да јадете што сакате и да ослабете?!
Теориите развиени од славниот Монтињак со децении (транспонирани во серија книги и многу кулинарски производи) се особено интересни, пријателски настроени кон диетите и успеваат целосно да ја уништат теоријата на калории, една од најконтроверзните теории., кога станува збор за исхраната.
Користејќи го методот развиен од него, ќе можете да изгубите тежина и да бидете здрави
- Да се намали телесната тежина ефикасно и трајно
- Да го заштитиме срцето и здравјето
- Избегнувајте дијабетес
Што ни кажува диетата Монтињак? Јадете додека не изгубите тежина!
Ние не добиваме тежина поради калории, туку поради неправилна комбинација на храна и прекумерно рафинирање на производите што ги воведуваме во нашата исхрана.
Едноставно е, сè што треба да направите е да следите неколку јасни правила за комбинирање на групи на храна и да не ја ограничувате вашата дневна количина на храна, што очигледно нема да можете да го направите на долг рок.
Диетата на Мишел Монтињак, накратко: не се важни калориите, туку гликемискиот индекс на храната!
1. Не здебелувајте од бројот на внесени калории
2. Храната е поделена на 3 групи: сложени јаглехидрати (група 1), протеини и липиди (група 2) и зеленчук (група 3)
3. Треба да јадете хранлива храна, избрана според вредноста што му ја нуди на организмот и метаболичкиот потенцијал
4. Треба да го знаете гликемискиот индекс на храна и да ги направите вистинските комбинации за да изгубите тежина трајно и трајно и да бидете здрави.
Како да изберете храна според принципите на Монтињак?
1. Препорачани јаглехидрати се оние со низок гликемиски индекс
2. Не треба да ја елиминирате мрсната храна, туку да ги изберете оние со квалитетни масни киселини:
- Омега 3 полинезаситени масни киселини (рибино месо) и мононезаситени масни киселини (ладно цедено маслиново масло) се најдобри извори
- Заситените масни киселини (путер, животински масти) треба да се исфрлат од исхраната што е можно повеќе
3. Протеините мора да бидат избрани според нивното потекло (животно или зеленчук) и реакцијата на нашето тело кон нив (без разлика дали се здебелуваме или не)
Исто така, за целосно усогласување со исхраната, мора да размислите и за тоа како да изберете да комбинирате храна од различни групи:
- Групата 1 може да се комбинира со групата 3
- Групата 2 може да се комбинира со групата 3
- Групата 1 нема да се комбинира со групата 2
Само две фази, кои ќе ви помогнат да ја вратите фигурата: фаза на губење на тежината и фаза на стабилизација
Фаза 1: Вишок слабеење (слабеење)
Времетраењето на оваа фаза зависи многу од бројот на килограми што треба да ги изгубите. Покрај советите да се изберат протеини и масти одговорно, во текот на оваа фаза ќе мора да бидете претпазливи и за јаглехидратите што ги консумирате - поточно, дозволено е да консумирате јаглехидрати со максимален гликемиски индекс 35. Вашата цел ќе биде да ги градите оброците на таков начин што не предизвикувате големи зголемувања на нивото на шеќер во крвта. Со ова, можете да бидете сигурни дека ќе го запрете вашето тело да собира дополнителни масти и ќе можете да го отклучите механизмот за горење на веќе депонираните, претворајќи ги во енергија (термогенеза).
Фаза 2: Стабилизација и превенција
Јаглехидратите ќе треба трајно да се изберат според нивниот гликемиски индекс. Во оваа фаза, сепак, опсегот на можности е многу поширок отколку во почетната фаза, можно е да се вклучат во менито јаглехидрати со гликемиски индекс повисок од 35.
Познати личности кои го држеа разделениот режим: Ким Катрал, Лиз Харли, Кајли Миног
Ким Катрал е Американка и верна на Монти. Лиз Харли е Англичанка и верна на Монти. Кајли Миног е австралиска и лојална на Монти. Кој рече дека Французите не се најдобри?! Кајли дури и ја рекламираше диетата, велејќи дека дебелината на нејзиниот молив се должи на диетата базирана на гликемискиот индекс на храна. На овој начин тој има енергија цел ден и може да јаде чоколадо без да чувствува дека сторил капитално злосторство.
Што велат специјалистите за ова?
Лигија Александреску, консултант за нутриционист - Монтињак не се фокусира на количината на потрошена храна, туку на комбинацијата на принципи на исхрана. Критериуми за избор на храна во Диета со монтињак е гликемиски индекс, број што изразува зголемување на нивото на гликоза во крвта по консумирање јаглени хидрати. Силна точка на диетата е недостатокот на ограничувања што ги наметнува, а слаба точка е што процесот на слабеење е бавен.
Флорентина Оприс, инструктор по фитнес - Аплицирам Диета со монтињак и јас сум многу добар со тоа, бидејќи ви овозможува да јадете храна што ја сакате, но соодветно групирана. Што се однесува до вежбањето, Монтињак не ги промовира или исклучува.
Без спорт не можете да постигнете неверојатен напредок, но можете да останете во идеална тежина. Ми се чини најдобриот начин да изгубам тежина на долг рок.
Смаранда Гросу, психолог - Тоа е многу привлечна диета за седечки и пријатни луѓе затоа што не мора да спортуваат. Како и секоја диета, таа бара амбиција и волја, но е попосебна затоа што ја принудува личноста да дознае за храната и затоа е посвесна за тоа што јаде.
Како и во секоја диета, важно е човекот да изгуби тежина од првите денови барем малку за да има храброст да ја задржи уште подолго.