Диета со печурки Изгубете 12 килограми за еден месец
Диетата со печурки е идеална диета за есен. Печурките се малку калорични, 100 грама содржат само 25 калории.
Поради хранливите материи што ги содржат, печурките имаат улога да го штитат организмот од болести и анемија. За да можете навистина да изгубите тежина како што ветуваше диетата со печурки, важно е да следите некои основни правила.
Многу е важно да јадете три оброка на ден. Сепак, садовите мора да се парат, варат или скара. Исто така, не треба да ги комбинирате со масно месо или други масти.
Вкупните потрошени калории не треба да надминуваат 1.600-1.700 калории. Мора да пиете најмалку два литра вода на ден и да се откажувате од сокови со киселина, алкохол, но и да јадете брашно, слатки, брза храна, колбаси.
Мени за еден ден:
Веднаш штом ќе се разбудите, испијте чаша топла вода и лимон. За половина час, тој појадува. Направете сок од сок од половина лимон и грејпфрут, изедете варено јајце и салата од домати со печурки. Алтернатива на појадокот може да биде чаша млеко и омлет од јајца, четвртина црвена пиперка и две печурки.
За закуски можете да изберете една од овие намирници: киви, јогурт, портокал, јаболко, круша, парче лубеница, чаша млеко, две јаткасти плодови, шест лешници.
На ручек, можете да јадете крем супа од печурки и парче риба на скара. Исто така, на друг ручек можете да јадете дел од пржени печурки, заедно со салата од домати, краставици и малку урда. Може да се одлучите и за парче мисирка или пилешко или риба, заедно со пиперка маснотии, морков и шест печурки, сите варени во рерна.
На вечера, најдобро е да се одлучите за салати што можете да ги зачините со неколку печурки на скара. Одржана четири недели, со оваа диета може да изгубите до 12 килограми.