Диета со сирт - телесната тежина со специјална храна; Рецепти!

Сирт диетата е моментален хранлив тренд во моментот, со кој наводно килограмите навистина треба да исчезнат од вагата и може да се изградат и мускули. Сирт е кратенка за терминот сиртуин, група мултифункционални протеини кои не само што го штитат организмот од стрес, туку имаат и позитивен ефект врз метаболизмот на клетките. Пронаоѓачи на диетата Сирт се Ајдеин Гогинс и Глен Метен, двајца експерти за исхрана кои го создадоа бестселерот „Диета со храна Сирт"Изведоа. Сепак, веќе има книги на германски јазик за популарната диета со сирт.

Посебното нешто во врска со оваа диета е тоа што наводно не само што можете изгуби повеќе од 3 фунти неделно може, но тоа црвено вино и чоколадо се исто така на диета. Затоа, не е ни чудо што диетата со Сирт сега се повеќе се зборува со нас. Овој нов хранлив тренд главно се однесува на таканаречената храна сирт, т.е. храна во која овие специјални ензими се присутни во поголеми количини. Тие промовираат варење и метаболизам, го намалуваат крвниот притисок и можат да штитат од стареење на клетките. Инаку, големо значење и се придава на храната што содржи протеини (храна без јаглени хидрати).

Која храна е храна со сирт?

Сиртуин се наоѓа во изобилство во следната храна:

Храна која содржи сиртуин

Јаболка

Боровинки

Леќата

Јагоди

ракчиња

Зелен чај

Кале

чили

Црно кафе)

Каперси

лук

куркума

Маслиново масло (ладно цедено)

магдонос

Радикио

Црвен кромид

црвено вино

Рукола

целер

соја

Ореви

Темно чоколадо (најмалку 85% какао)

Агруми

Што се однесува до чајот и кафето, диетата со сирт не само што треба да се направи без шеќер, туку и засладувачи. Диетата во основа се состои од три главни оброци и, ако е можно, без закуски. Доколку е потребно, малиот глад помеѓу може да го задоволите со ореви или јадра. Првата фаза трае 3 дена. За тоа време треба да јадете само еден оброк и три смути кои се приготвуваат со сиртфуд. Потоа, можете или да ги испробате рецептите презентирани во книгата или да се држите до сирт-храната за слабеење.

Како изгледа оваа диета со сирт-храна во пракса?

Се препорачува да се јаде главно храна богата со протеини и храна со сирт и да се чува на граница од 1.000 до максимум 1.500 калории на ден. Првата недела, сепак, мора да се навикнете на дефицитот на калории од 1.000 калории, за да можете ефикасно да изгубите тежина. Обрнувајќи внимание на зголемената потрошувачка на храна наведена погоре, помага да се активираат сиртуините. За појадок, на пример, идеен е мусли со сиртфуд, кој е составен од снегулки од леќата, ореви, јагоди и боровинки, како и млеко од соја или јогурт од соја. Доколку ви се допаѓа, секако можете да додадете и малку темно чоколадо. Сокови се препорачуваат и за појадок, што е особено важно во првата фаза со 1000 калории.

Зеленчукот е идеален за ручек, јуфки од хеwда, печурки и секако ракчиња или посно месо. За вечера со диета Сирт, можете да подготвите вкусна салда Валдорф со јаболко и живина, црвен кромид, ракета и радикио. Салатата можете да ја послужите со сок од лимон наместо оцет и да ја рафинирате со магдонос. Чаша црвено вино е дозволено со оброкот.

Може ли некој да има успех со оваа диета?

---