Слабејте правилно од првата диета Здраво јадење Слобода за жени
од Корина Стоиску, 19 февруари 2015 година, 09:57 часот
Доколку сакате да следите диета, но не знаете кој е најдобриот начин за слабеење, еве како правилно да ослабете. Лекарот специјалист ви открива зошто треба да земете предвид, вклучително и на која возраст се контраиндицирани диети .
Првичниот чекор што треба да го поминете кога ја следите првата диета е, според докторот специјалист, сериозната анализа на причината што ве одреди да сакате да изгубите тежина. „Јасна идентификација на причината за зголемување на телесната тежина може да доведе до зголемување на стапката на успех во процесот на слабеење и до свесност дека начинот на живот има недостатоци. Така, постои голема шанса диетата да биде успешна не само за 1-3 месеци, туку и за подолг период “, вели д-р Ципријан Константин, раководител на одделот за исхрана и дијабетес во Централната воена болница Карол Давила. .
И, ако диетата за слабеење успее да го смени вашиот стил на јадење, ова е идеална опција. „Улогата на нутриционистот ќе биде да најде решенија за оптимизирање на животниот стил, поставување јасни цели во однос на здравјето, телесната тежина, струкот, подобрувањето на спиењето (што се покажа дека има дополнителни позитивни ефекти врз слабеењето), оптимизирање на програмата работно време, време на јадење, количина на храна, воведување или прилагодување на физичкиот напор итн. ’, вели специјалистот.
Важен трик: дневникот
Користењето дневник за храна во кој се евидентираат сите потрошени јадења, придружени со соодветните часови, е многу корисно. „На овој начин можете да ги цените количината и квалитетот на потрошената храна, но исто така и грешките во исхраната, како што се часови или оброци. Вака можете лесно да интервенирате за да имате резултати во борбата против килограмите. Консултациите и програмата наметната од нутриционистот се првиот чекор за силна мотивација, а триковите за надминување на тешките моменти може да се најдат со помош на психолог. Не постои чудесна нутриционистичка програма: лекот од зелка, дисоцираната диета, течниот лек или сите видови на такви чудесни лекови се приказни> кои успешно се продаваат минливо и бранови ', објаснува лекарот.
Ризиците од лек на погрешна возраст
Младите жени почнуваат да следат диети од рана возраст, дури и во средно училиште. Можни ефекти предизвикани од неурамнотежена диета во овој возрасен опсег се: недостатоци во исхраната и витамини, нарушувања во исхраната, апатија, когнитивно оштетување, раздразливост, вознемиреност, опаѓање на косата, сензибилизација на ноктите, несоница или низок крвен притисок. Диетите имаат поврзани ризици, дури и минимални, без оглед на возраста. Но, особено во случај на крајност, тие се потенцираат како резултат на влијанието врз растот (кај младите) и врз придружната патологија (кај постарите лица).
СПЕЦИЈАЛИСТВО СОВЕТ - Повеќе спорт, помалку ТВ
Д-р Ципријан Константин - раководител на одделот за исхрана и дијабетес, „Централна воена болница“ на Керол Давила
„За учениците и адолесцентите, треба да се промовира физичка активност, здрава исхрана, потрошувачка на овошје и зеленчук, ограничување на времето поминато пред мониторот или телевизорот, но и ограничена потрошувачка на висококалорична храна. Најважниот аспект за младата возраст е одржување на телесната тежина во нормални граници, соодветно на висината, а особено спречување на зголемување на телесната тежина предизвикана од калорична диета и недостаток на физичка активност. ' (Д-р Ципријан Константин)