Диета со сок од домати
Неколку вишок килограми можат да застанат на патот на среќата на секоја дама или млада дама. Доволно е што таа не може да ја повлече патентата од фустанот што го купи за Божиќната забава и сè изгледа уништено. За среќа, за 3-4 килограми случајно депонирани тука и таму, постојат брзи решенија.
Дури и ако доматите се повеќе зеленчук што го јадеме во лето, во салати збогатени со бугарска пиперка, кромид и сирење, тие се наоѓаат во супермаркетите без оглед на сезоната.
Одгледувани во оранжерии низ целата земја или увезени, доматите можат да се јадат во секое време, особено затоа што се исклучително здрави и содржат многу малку калории. 100 грама домати содржат половина од дневните потреби на витамин Ц и витамин А Покрај тоа, тие содржат витамини од комплексот Б, многу добри за зајакнување на имунитетниот систем и витамин Е, кој спречува таложење на холестерол. Покрај тоа, доматите се богати со антиоксиданти кои спречуваат стареење и содржат салицилати, кои му помагаат на циркулаторниот систем, спречувајќи срцеви заболувања.
Потпирајќи се на овие придобивки од доматите, нутриционистите создадоа диета која ви помага да изгубите 4 килограми на здрав начин за една недела.
Еве го менито за секој од 7-те дена:
Појадок: Парче свежо обезмастено сирење или 100 гр урда, варено јајце, парче тост од интегрално брашно, чаша свеж сок од домати, кафе без шеќер или половина лажичка мед.
Ручек: Салата од три домати со кромид, магдонос и лажица маслиново масло, 20 гр тестенини, јогурт со малку маснотии и чаша сок од свеж домат.
Вечера: Сад со супа од домати подготвен според традиционалниот рецепт, 100 гр пилешки стек на скара и овошје по ваш избор.
Појадок: Парче обезмастено сирење или 100 гр урда, две парчиња интегрален леб, домат и билен чај засладен со половина лажичка мед.
Ручек: Порција супа од домати, 150 гр риба на скара или на пареа и чаша природен јогурт со малку маснотии.
Вечера: Салата подготвена од три домати, зелена салата, зелена боја, кромид, два краставици и една лажица маслиново масло и овошје по ваш избор.
Појадок: Незасладено или засладено кафе со половина лажичка мед и овошна салата по ваш избор.
Ручек: Ориентална салата во која можете да додадете 150 гр пилешко на скара и чаша сок од домати.
Вечера: Дел од 100 гр пире од компири, салата од три домати и тврдо варено јајце.
Појадок: Парче обезмастено сирење или 100 гр урда, две парчиња интегрален леб, чаша свеж сок од домати и чаша чај засладен со половина лажичка мед.
Ручек: 150 гр варена риба, салата од домати со два краставици и кромид и овошје по ваш избор.
Вечера: Сад со супа од домати, порција 200 грама зелен грав и овошна салата.
Појадок: Чаша обезмастено козјо или кравјо млеко и компот од ананас.
Ручек: Варено или пржено јајце со две парчиња интегрален леб, доматна салата со краставици и овошје по ваш избор.
Вечера: Порција 200 гр печурки целер, салата од два домати, 30 гр сирење и чаша свеж сок од домати.
Појадок: Шолја кафе без шеќер или засладено кафе со половина лажичка мед, парче обезмастено сирење или 100 гр диетално кравјо сирење и две парчиња леб од интегрално.
Ручек: Салата од домати, порција 100 гр варено пилешко месо, 50 гр варен ориз и овошје по ваш избор.
Вечера: Варен компир, 100 гр варена риба со свеж сок од лимон и чаша сок од свеж домат.
Појадок: Шолја горчливо или засладено кафе со половина лажичка мед, чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња леб од интегрално брашно и измет по ваш избор.
Ручек: Два варени или печени компири, дел од 200 гр варено или скара пилешко и чаша сок од свеж домат.
Вечера: Салата од домати со два краставици и кромид, 100 гр обезмастено сирење и овошје по ваш избор.