Програмирајте ги цревата повторно, ослабете благодарение на ресетирање на цревата
Влакната од артишок го промовираат вашето цревно здравје
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Притиснете го копчето за ресетирање еднаш и ресетирајте сè - веројатно сите би го посакале тоа за нашето тело. Гут ресетирање, засновано на научни студии, докажува дека оваа желба навистина може да се реализира - еден вид лек за детоксикација на цревата и неговата кревка флора направен од микроорганизми. Со правилна диета, ова може да се репрограмира за само три дена - ресетирање што може да направи мали чуда во однос на нашето здравје, фигура и енергија.
Зошто здравата флора во цревата е толку важна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добро ресетирање: Така функционира тридневниот режим на дебелото црево
Со цел да ја репрограмираат цревната флора, научниците развија тридневен лек кој, со избрана храна, интервали на пост и здрав начин на живот, има за цел да го врати цревото во својата природна рамнотежа за само неколку дена. Планот се заснова на студијата споменати погоре, која можеше да докаже дека добрите бактериски соеви значително се зголемија како резултат на тридневното ресетирање на цревата. И вака делува лекот: За време на три дена детоксикација на цревната флора, избраните групи храна се наоѓаат на менито кои изгледаат вака:
Растителен зеленчук: Ова семејство на зеленчуци вклучува зеленчук како што се карфиол, кеale, зелена савој и брокула. Овие можат да се консумираат за време на лекувањето, но фокусот е на брокулата. Ова содржи растителни влакна, кои ги поддржуваат добрите микроби во цревата, како и врзуваат токсини и ја промовираат нивната екскреција. Артишокот не е еден од растителните зеленчуци, но е додаток на оваа група на храна. Нивните зготвени лисја содржат и растворливи влакна, што е добра почва за цревни бактерии и го регулира варењето на храната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здрави масти: Здрави масти од авокадо и јаткасти плодови исто како брокулата содржат важни влакна за цревата, омега-3 масните киселини исто така имаат антиинфламаторно дејство и со тоа помагаат да се смири и зајакне дигестивниот тракт.
Ферментирано: Храна како кисела зелка, кисел зеленчук, темпе, мисо или комбуха содржи вредни пробиотички бактерии преку нивниот процес на производство, кои оптимално ја поддржуваат цревната флора и помагаат во нејзиното обновување. Ферментираната храна игра многу важна улога во чистењето на цревата, затоа ве молиме јадете што е можно повеќе.
Зелен лиснат зеленчук: Салатата, ракетата или спанаќот исто така ја зајакнуваат цревната флора и содржат влакна, што е особено сварливо.
Зачини: Наместо сол и бибер, треба да користите антиинфламаторни зачини како што се куркума, ким, црн пипер, шафран или цимет за време на лекот за цревна флора.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Течност: Покрај здравата храна, во режимот на дебелото црево мора да се консумираат доволно течности. Вода или билен чај се особено погодни за ова, но црниот чај и кафе се исто така дозволени во умерени количини.
Овие намирници се строго забранети
Јаглехидратите, шеќерот, месото и млечните производи се табу за време на чистењето на дебелото црево. Оваа храна промовира воспаление, а особено рафинираните јаглехидрати, исто така, хранат лоши бактерии и габи во цревата, што доведува до симптоми како што се гасови и надуеност.
Процесот - првиот ден
- Утро: Првиот ден од ресетирање на цревата започнува со интервал на пост кој мора да трае најмалку дванаесет часа и најдобро е да се направи преку ноќ. Ако спиете осум часа, треба да направите само четири часа на празен стомак наутро. Потоа можете да се почестите со блага шолја кафе со бадемово млеко и малку цимет, како и неколку бадеми (најдобро да се впие во вода претходно).
- Пладне: За ручек има соте спанаќ со нотка на куркума, ким и црн пипер и мал дел од само-зготвени срца од артишок. Може да се сервира со темпе или супа од мисо.
- Попладне: Како попладневна закуска можете да грицкате брокула на пареа.
- Вечерта: Вечерта треба да јадете авокадо со салата, можете да изберете и супа од брокула, кисела зелка или мисо. Чаша комбуха е добра и за цревата. Ако добиете желба по јадење, може да се почестите со две до три парчиња темно чоколадо.
Процесот - два и три дена
Двата наредни дена работат точно како првиот ден од цревниот третман со детоксикација - сепак, на вториот ден мора да има интервал од 16 до 18 часа помеѓу вечера и појадок. За тоа време, дозволени се само течности како вода, црн чај, кафе, билен чај или супа од супа. Концептот на наизменичен пост има за цел да го активира она што е познато како автофагија - физички процес на чистење во кој клетките се чистат, се распаѓаат и повторно ги користат сопствените компоненти. Внатрешна програма за детоксикација, така да се каже, што штити од болести, промовира формирање на нови клетки и би требало да доведе до поголема благосостојба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дополнителен совет: масажи, јога и доволно спиење
Нежната јога, која главно го нагласува јадрото на телото, како и стомачните масажи со стегната тупаница, исто така, ја поддржуваат активноста на цревата за време на деновите на лекување. За масажа, тупаницата се носи преку стомакот со лесен притисок и со кружно движење, прво спротивно од стрелките на часовникот, а потоа во насока на стрелките на часовникот. Исто така важно: доволно спиење. Треба да биде најмалку осум часа секоја вечер.
За кого е погоден Gut-Reset и дали може да се отстрани со него?
Во основа, лекот за детоксикација на цревата е погоден за секого. Особено луѓето кои земале лекови подолго време, страдаат од проблеми со кожата, се чувствуваат непријатно и постојано куцаат или треба да се борат со флуктуации на тежината, дефинитивно треба да го пробаат овој тридневен третман. Цревата е нешто како главниот центар на нашето здравје - ако е нарушена нејзината чувствителна флора, ова може да резултира со различни здравствени проблеми кои на прв поглед не се поврзани со желудникот. Секако, поради намалениот внес на калории, периодите на пост и одрекувањето од јаглехидрати и слично, вие исто така слабеете малку за време на овој лек за детоксикација. Сепак, фокусот е ставен на фигурата за долгорочен сон. Бидејќи здравото црево и функционалното варење на храната секогаш се поврзани со рамен стомак и стабилна тежина.