Диета со супа од зелка - ослабнете
Зелката е здрава и исто така вкусна, што може да биде поочигледно од диетата со супа од зелка? Сепак, како и секоја диета, таа има свои предности и недостатоци, како и проблеми.
Диетата со супа од зелка е совршена ако сакате брзо да изгубите неколку килограми. (Фото: belchonock/Depositphotos)
Што ветува диетата
- Некомплицирано при избор на оброк
- без дневно готвење
- без високи трошоци
- нема гладување
Диетата со супа од зелка првично доаѓа од САД, каде исто така „магична супа„Се нарекува и често се смета како опција за слабеење во многу европски земји.
Како што сугерира името, диетата со супа од зелка главно се состои токму од тоа: зелка. Како и да е, можете да ги комбинирате со уште неколку зеленчуци. Класични додатоци ќе бидат кромид, домати и моркови.
Кога започнувате диета, честопати се ветува дека стомакот ќе согорува повеќе калории додека ја вари супата отколку што ќе се консумира преку супа. Ова би завршило секој ден со висок калориски дефицит.
Водич за диета со супа од зелка
Диета со супа од зелка треба да се прави 7 дена.
- Листа за купување за класичен рецепт за супа од зелка
- млад кромид
- Конзервирани домати или по избор свежи домати
- Бела зелка
- Пиперчиња (за повеќе витамини)
- Целер (но тоа е прашање на вкус)
- магдонос
- Коцки од залиха (многу вкус, малку калории)
Диетата со супа од зелка е лесна и брза за готвење. Можете да ги користите состојките или пире, што ја прави супата пријатно кремаста или во мали парчиња се сече и потоа се готви во супа.
Колраби може да ја заслади супата и исто така Моркови направи добро во тоа. Ако сакате, можете да имате и анасон во супата. Вие не треба да го користите мешунки, како грашок, леќа или грав.
Супата од зелка е брза и лесна за готвење. (Фото: lanakhvorostova/Depositphotos)
Предности на диетата со супа од зелка
- Лесно и брзо за готвење
- без дневно готвење и планирање
- лесен за дел
- вегетаријанец/веган
- нема гладување
Конс на диета со супа од зелка
- Не е наменет за подолг временски период
- Јо-јо ефект
- не долгорочно решение
- Подуеност во стомакот
Можни компликации од исхраната со супа од зелка
Диетата со супа од зелка за една недела веројатно нема да претставува ризик. Она што е попроблематично е планот да се спроведува на подолг временски период. Ако навистина можете да издржите да јадете супа од зелка толку долго, порано или подоцна ќе има недостатоци и покрај здравите состојки. Што е најважно, телото брзо ќе посака повеќе маснотии и протеини.
Еден резултат на монотоната диета е често губење на мускулната маса. Исто така, зелката предизвикува силни гасови и грчеви во стомакот, што може да биде особено непријатно.
Нашиот заклучок за оваа диета
Диетата со супа од зелка е совршена ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, но е крајно несоодветна кога станува збор за промена на навиките во исхраната и со тоа да останете тенки на долг рок. Покрај тоа, дури и најголемиот lубител на зеленчук наскоро повеќе не може да ја гледа супата кога се служи за појадок, ручек и вечера.
Автор: BSc. Барбара Шулц
Информации за авторот: Нутриционист и диететичар
Создадено на: 30.09.2009 година
Ревидирано на: 10.06.2020
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Диета со палео
Диетата со палео е позната и како диета за камено време, бидејќи се базира на исхраната на нашите предци.
Диета со HCG
Диетата HCG ветува дека ќе изгуби до 15 килограми во рок од осум недели. Откријте овде како функционира диетата HCG и дали навистина има смисла.
Диетата со ниски хидрати
Слабеете без јаглехидрати?! Дознајте повеќе за оваа диета тука.
Диета со ОМГ
Дали навистина можете да изгубите тежина успешно и здраво со 6-неделната диета?