Диета со суров зеленчук и овошје, starвезда на летото Антена 1
Дали сакате да започнете лесна летна диета за да ви помогне да изгубите вишок килограми? Тогаш е време да започнете диета со зеленчук, здрава исхрана, по што вашето тело ќе се детоксицира.
Експертите сметаат дека оваа диета е една од најздравите, затоа што се базира само на сурова храна, односно на сурова храна, а не на варена. Лекот заснован на суров зеленчук и овошје, богат со витамини, ензими и биоелементи му обезбедува на организмот потребната дневна енергија, претставувајќи им вистинска помош на активните луѓе, кои мораат да ја прилагодат својата диета според нивниот карактеристичен начин на живот. Бидејќи оваа диета вклучува потрошувачка на храна богата со растителни влакна и вода, бројот на изгубени килограми секако ќе биде важен. Од истите причини, невозможно е да се прејади, така што нискиот внес на калории ќе ни помогне да изгубиме тежина.
Диета со зеленчук и сокови
Овој режим се заснова на три фази што мора строго да се почитуваат. Првата фаза е подготовка и транзиција, втората фаза е вистинскиот период на губење на тежината, а третата е закрепнување. Исхраната може да се чува од три недели до два и пол месеци.
1. Транзиција и подготовка
Оваа фаза на адаптација трае помеѓу 7 и 10 дена, за кое време одредена храна е исклучена од исхраната, а друга ќе се консумира без никакви ограничувања. Забранета храна се: пржена храна, месо, јајца, конзервирана храна, слатки што содржат шеќер, кафе и алкохол. Дозволена е храна: цели зрна, јаткасти плодови, сусам, паста од сусам, непечени лешници и кикирики, непечени семки од сончоглед, ладно цедено сончогледово масло, маслинки, тиква, сирови салати и природни сокови.
2. Самата диета
Сурови салати (зеленчук и овошје) и природни сокови подготвени дома се theвездите на диетата. Секој може да ги подготви своите салати според нивните желби. Запомнете: зеленчукот и овошјето нема да бидат термички обработени и ќе останат заедно околу 90 минути за да се хомогенизираат пред да се јадат како салата од зеленчук.
3. Врати се
Со цел диетата да го има очекуваниот ефект, враќањето на термички подготвената диета ќе се изврши постепено, за приближно 10 дена и ќе се следат следниве чекори:
- во првите пет дена, диетата со сирова храна ќе се одржи на 75%
- првата зготвена храна ќе биде супи од зеленчук со многу зеленчук
- почнувајќи од шестиот ден, пирето и чорбите од зеленчук ќе бидат воведени во менито, а процентот на термички подготвена храна може лесно да достигне 50% од вкупната количина.
- за еден месец од крајот на диетата со сокови и зеленчук е забрането консумирање месо, конзервирана храна, пржени колбаси и пушено месо
- ќе се следи редовен распоред на оброци
- нема да се јаде помеѓу оброците
- храната ќе џвака полека и многу добро
- не консумирајте пијалоци или храна премногу топло или премногу ладно
- потрошувачката на вода треба да се избегнува за време на оброците или после јадење, водата треба да се консумира 30 минути пред оброците
Диета за една недела
Диетата со сирова храна може да се чува само една недела, а за тоа време ќе изгубите четири килограми. Менито е многу едноставно и е исто за цела недела.
- Во првата половина од денот, до 15.00 часот, мора да јадете половина килограм овошје: јаболка, лимони, портокали, киви, цреши, малини и обична вода.
- Во втората половина на денот треба да јадете половина килограм суров зеленчук во форма на салата: домати, пиперки, зелена салата, краставици, зелка, карфиол, брокула, моркови, целер, кромид и обична вода.
Корисните ефекти на суровата храна
Еве ги условите што може да се третираат со овој режим:
- дебелината
- дијабетес
- заразни болести
- дигестивни нарушувања (желудник, црн дроб, жолчка, црево, вклучително и запек)
- ревматски заболувања (артритис, остеоартритис, ревматоиден артритис)
- нарушувања на срцето и крвните садови
- гихт
- нарушувања на жлездите
- нарушувања на нервниот систем
- рак
- кожни состојби и проблеми со кожата