Диета со тонон Слабејте 10 килограми за 2 недели Ова е неделен план за исхрана

Ефективна програма за диети или јо-јо ефектот доаѓа потоа?

Диета со Тонон со план на исхрана: изгубете 10 килограми за 2 недели

19 февруари 2020 година - 09:38 часот

Диетата со Тонон има тежок неделен распоред

Диетата „Тонон“ е ефикасен метод да изгубите што е можно побрзо тежина - што е можно побрзо - со неа треба да изгубите до десет килограми за само две недели. Ова треба да работи со исклучително нискокалорична, високо протеинска храна. Три оброци на ден, по 600 до 800 калории. Можете да видите кои оброци ги вклучува диетата во неделниот распоред.

Ако сте вегетаријанец: Неделниот план за вегетаријанска диета „Тонон“ можете да го најдете тука - вклучувајќи само-експеримент од репортерката на РТЛ, Линда.

ден 1

Наутро: црно кафе или чај, секако без шеќер

Ручек: Две варени јајца со малку спанаќ - без сол

Вечерта: Голем стек на скара или три помали ќофтиња од хамбургер со целер и/или салата, како сакате

2 ден

Наутро: кафе или чај - повторно без шеќер, дозволено е малку млеко

Ручек: стек, зелена салата, домати и овошје како што сакате

Вечерта: варена шунка по желба

3 ден

Наутро: незасладено кафе или чај, мало парче леб од интегрално

Ручек: Две варени јајца, зелена салата и домати по желба

Вечерта: шунка и салата по желба

4 ден

Вечерта: кафе или чај без шеќер, малку леб

Ручек: тврдо варено јајце, сурови или варени моркови, парче сирење

Вечерта: овошје како што сакате, природен јогурт

5 ден

Наутро: црно кафе или чај без шеќер, рендан морков

Ручек: Оскриена риба во супа, два домати

Вечерта: бифтек со нормална големина, зелена салата по желба

6 ден

Наутро: незасладено кафе или чај, малку леб

Ручек: пилешко на скара по желба

Вечерта: две варени јајца, сурови или варени моркови

7 ден

Наутро: кафе, чај или билен чај со лимон - сето тоа без шеќер

Ручек: Добар бифтек, овошје како што сакате

Вечерта: „Jокер вечера“ - јадете што сакате. Сепак, во разумни количини и без алкохол

Колку е ефикасна диетата „Тонон“ и какви несакани ефекти може да предизвика?

Како и секоја друга диета за несреќи што заштедува калории на овој начин, диетата Тонон може да доведе до значително слабеење - но стресот за телото и умот дефинитивно не треба да се сфаќа лесно. Можните несакани ефекти вклучуваат запек, слабост и лошо расположение.

Ефектот јо-јо треба да се избегне со методот - кој, патем, би требало да доаѓа од клиника во Тонон де Банс, Франција - со фаза на стабилизација: По една или максимум две недели според планот за исхрана, внесот на калории е зголемен на околу 1.500 калории. Паузата пред нова рунда треба да биде една недела на килограм паднат. Диетата „Тонон“ во никој случај не е погодна за долгорочна исхрана.

---