Диета со урда и варен компир согорува калории, добива мускулна маса! CSID Што се случува докторе
Можеби не верувате, но во борбата против вишокот килограми постојат дуели кои немаат никаква врска со зелена салата или обична вода со лимон.
На прво место е урдата што ќе ви помогне хармонично да ги градите вашите мускули, проследено со варен и ладен компир.
Урда ве одржува гладен и ја зголемува мускулната маса
Има само 8% заситени масти и високо квалитетни протеини. Можете да го консумирате без проблеми и со малку сол, ако не ви се допаѓа вкусот, што е прилично благ. Бидејќи има голема густина на исхраната, урдата брзо дава чувство на ситост и трае неколку часа.
Всушност, се препорачува да се јаде урда за време на појадок, во 10.00 часот и 17.00 часот, кога шеќерот во крвта паѓа природно. Ако го вклучите во вашата исхрана и спортувате, сепак ќе уживате во предност. „Урда е богат АМИНО гранки кои ја зголемуваат мускулната маса ", вели проф.д-р Георге Менчиникопски.
Покрај тоа, ако држите диета и имате стресна работа, урдата го штити вашиот црн дроб поради таканаречените есенцијални аминокиселини со сулфур што ги содржи. Идеално, овој специјалитет за сирење е комбиниран со копра.
Вкусот станува вкусен, а копарот има естрогенски ефект, што значи дека, доколку се консумира редовно, ви помага да имате редовен менструален циклус и, згора на тоа, фаворизира дури и зголемување на волуменот, но и цврстина на градите.
Урдата може да се јаде на иста маса со бугарска пиперка, краставици и домати. Во никој случај, сепак, тоа не е поврзано за време на оброк со риба или каков било вид специјалитет од месо.
Објаснување? Нашиот стомак не е во состојба истовремено да ги вари различните видови протеини содржани во урдата и месото, така што во оваа комбинација вишокот килограми исчезнува потешко.
Варениот компир го интензивира горењето
Досега, компирот беше виновен за секоја диета. Погрешно! Ако се консумира варено, оладено и, идеално, со кора, тоа го забрзува метаболизмот.
Идеалниот рецепт за подготовка на компири е многу едноставен. Компирите измијте ги многу добро, па ставете ги да се варат или печете со кора.
По готвењето, оставете да се излади и консумирајте само кога ќе достигнат собна температура. Објаснување? Ако ги оставите да се изладат, тие ќе создадат посебен вид скроб познат денес како отпорен скроб.
„Овој скроб се однесува како диетални влакна“, вели проф.д-р Георге Менчиникопски. Отпорниот скроб нуди чувство на ситост подолго време. „Едноставно, тогаш го забележавме согорување на маснотии стимулирање на зголемување на базалниот метаболизам за 20-30% “. Исто така, 100 грама варен и разладен компир имаат само 80 калории, за разлика од истата количина помфрит што ви носи не помалку од 400 калории. Важно е да ги јадете во кожата, особено ако изберете црвен компир.
„Околу 50% од хранливите материи се во обвивката. Содржи многу диетални влакна, но и силни антиоксиданти “, додава проф.д-р Георге Менчиникопски. Поради големата количина диетални влакна, повторно ќе бидете гладни долго време.
Но, бидете внимателни! Не правете диета само со оваа храна. Диетите како зелка, компир или месо се штетни за организмот, бидејќи тоа му ги одзема различните хранливи материи што му се потребни.
Варениот и ладен компир се комбинира во исхраната со варен или о-гратин зеленчук или свежи салати. И не правете ја истата грешка да ги комбинирате со риба или месо затоа што скробот не може да се вари од истите ензими и под истите рН услови како и протеините од месо. Исто така е невозможно да се комбинираат со други скроб како тестенини, ориз или леб.