Диета со варен компир
Дали сакате лесно и брзо да изгубите тежина? Диетата со варен компир може да ви помогне да изгубите 5 килограми за само 4 дена. За да бидете што е можно поефективни, би било препорачливо да ја комбинирате оваа диета со вежбање и да изберете само природно одгледувани компири.
Предности на компирот - И покрај тоа што се вели дека овој зеленчук дебелее, варениот компир не содржи многу калории. Покрај тоа, тие содржат многу хранливи материи и витамини од групата Б, витамин Ц, влакна и калиум. Во диетата со компири не треба строго да го јадете овој зеленчук. Можете исто така да јадете пилешко, риба, јогурт, урда и овошје.
За да имате уште попријатен вкус, варете го компирот во кожата, посипете го со лимон и разни билки, како нане, ким, рузмарин, морско оревче и лук.
Месеци - Појадок: чаша чај или кафе без шеќер, парче 25 грама сирење без маснотии и т компир варени
Ручек: чинија супа од компир и зелена салата попрскана со малку маслиново масло и лимон
Вечера: едно тврдо варено јајце, две компири варете салата од краставица со домати.
вторник - Појадок: чаша чај или кафе без шеќер, сад пире од компири подготвен со малку обезмастено млеко
Ручек: два варени компири и риба на скара
Вечера: чинија супа од компир
Среда - Појадок: чаша чај или кафе без шеќер, два варени компири и чаша природен јогурт со малку маснотии
Ручек: два варени компири, тврдо варено јајце и зелена салата
Вечера: две компири врие и чаша природен јогурт со малку маснотии
Четврток - Појадок: чаша чај или кафе без шеќер, два варени или печени компири и тврдо варено јајце
Ручек: два варен компир, 125 грама варено пилешко и зелена салата
Вечера: салата од компир и чаша со 125 грама обесен природен јогурт
Петок - Појадок: чаша чај или кафе без шеќер, варен или печен компир и банана.
Ручек: сад со компир и салата од зеленчук
Вечера: две компири во рерна со печурки