Диета со варено јајце - изгубете 7 кг за 7 дена

Многу луѓе, особено оние од понежниот пол, постојано бараат брзи решенија за слабеење. Без оглед на причината за желбата да се изгубат вишокот килограми, без разлика дали зборуваме за здравствени проблеми или желба да имате хармоничен фигур, при избор на диета, треба да бидете сигурни дека тоа не ве става здравјето во опасност.

Зборувавме за некои од нив во последно време најпопуларните и најефикасните диети за слабеење, кои не го загрозуваат вашето здравје и кои ќе ви помогнат да ја достигнете идеалната тежина. И бидејќи информациите течат со зачудувачка брзина денес, станува сè потешко и потешко да се биде во тек со сè. Друга диета која се здоби со популарност и слава во последно време е диета со варени јајца, што исто така влезе во благодатта на нутриционистите. Лесно е да се следи, ефтин, а резултатите се брзи.

Диета со варено јајце: како лесно и брзо да ослабете

Како што веројатно знаете, слабеењето е невозможно без намалување на дневниот внес на калории и интегрирање на физичката активност во вашиот животен стил. Сепак, намалувањето на бројот на потрошени калории никогаш не треба да биде драстично, за да се лиши телото од основните хранливи материи за да функционира оптимално.

На телото му треба значителен број калории за правилно извршување на сите свои процеси. Кога го намалуваме на ограничен период, ние исто така ја намалуваме количината на хранливи материи испорачани во организмот, а тоа може да го загрози нашето здравје и да го ослаби функционирањето на метаболизмот.

Диетата со варени јајца очигледно има јајца како главна состојка. Оваа диета се состои од значително намалување на бројот на потрошени калории и е наменета за брзи резултати, а не за долгорочно слабеење.

Јајцата се одлична храна, содржат многу хранливи материи и голема количина протеини. Конзумирајќи ги, ќе му обезбедите на организмот сите хранливи материи и витамини што му се потребни.

Јајцата содржат витамини, минерали, здрави масти, хранливи материи и протеини. Само едно јајце содржи витамини Б12, Б2, А., Б5, Е.Како сиВ Д.. Покрај тоа, ги содржи скоро сите есенцијални минерали, како на пр железо, цинк, калциум, магнезиум, калиум, фосфор,В. селенВ. и фолна киселина.

На вообичаен начин, јајцето има помеѓу 60-70В калории,В. 6g протеини, 5g маснотии и мали количини јаглехидрати.

Иако износот на холестерол тој е значителен, 185 мг/ден, истражувањето покажува дека диетите кои имаат јајца како главна храна, проследени за кратко време, нема да придонесат за значително зголемување на нивото на холестерол.

Диета со варено јајце: план на исхрана 7 дена

Еден од најважните аспекти при следење на оваа диета е хидратацијата. Пијте најмалку 8 чаши вода на ден. Така, ќе му помогнете на телото ефикасно да ги елиминира токсините и ќе го поддржите варењето на храната.

Правилата на диетата со јајца се многу едноставни. Followе следите предефинирано мени 7 дена, но не повеќе!

Појадок: 2 варени јајца, едно агруми;

Ручек: овошје и 2 парчиња леб од интегрално;

Вечера: пилешко (варено или на скара) и салата;

Појадок: 2 варени јајца, едно агруми;

Ручек: пилешко (варено или на скара) и зелена салата;

Вечера: 2 варени јајца, салата и 1 портокал;

Појадок: В 2 варени јајца, агруми;

Ручек: свежо урда, 1 домат, 1 парче леб од интегрално;

Вечера: пилешко (варено или на скара) и салата;

Појадок: В 2 варени јајца, агруми;

Ручек: 2 варени јајца и зеленчук;

Вечера: риба и салата на скара;

Појадок: В 2 варени јајца, агруми;

Ручек: пилешко (варено или на скара) В со варен зеленчук и доматна салата;

Како да сварите јајце како книга

Додадете јајца во тенџере со ладна вода. Важно е нивото на водата целосно да ги покрива јајцата. Варете ја водата, и од моментот кога ќе почне да врие, оставете ги јајцата уште 10 минути (или помалку, ако сакате жолчката да биде мека). Изгаснете го огнот и исцедете ја водата, а потоа наполнете го садот со ладна вода. Бидете сигурни дека секое јајце има пукнатина. Оставете јајца во ладна вода 10 до 30 минути. Ова ќе го олесни лесното чистење.

Исто така е многу важно да не се чуваат јајца во пластични садови, особено ако се топли.

Предности и недостатоци

Диетата со јајца има неколку важни предности:

лесно е да се следи;
јајцата се меѓу омилените јадења кај повеќето луѓе;
нема да мора да инвестирате многу време во подготвување оброци;
јајцата се особено хранливи;
поради големите количини на протеини, чувството на глад нема да се почувствува акутно, а согорувањето на мастите ќе се забрза;

Подеднакво е важно да се знаат и недостатоците, за да може да се донесе информирана одлука:

Исхраната е богата со протеини, но има малку јаглени хидрати и ова може да доведе до непријатност, како на пр вртоглавица, гадење и главоболки, особено во првите денови од диетата;
вклучува потрошувачка на ограничена категорија храна;
нема да можете да следите програма за обука;
јадењето големи количини на јајца може да предизвика гасови, запек и лош здив;
обезбедува краткорочни резултати; постои многу голема шанса штом ќе заврши диетата, да се здебелите, ако се вратите на претходните навики на јадење;

Диета со варено јајце има за цел да ви помогне да ја достигнете вашата идеална тежина, но не и да ја одржувате. По завршувањето, се препорачува постепено да се вратите на редовната, но здрава исхрана, која вклучува протеини, многу зеленчук и здрави масти.