Диета според начинот на живот

Ние прибегнавме кон принципите промовирани од нутриционистите и составивме неколку здрави менија кои можат да ви помогнат да изгубите тежина без да бидете гладни, без да се лишите од највкусната храна и, последно, но не и најважно, што можете да ги следите долгорочно, без да чувствувате дека сте на диета (и вашата фигура нема да се промени).

живот

Покрај тоа, ние исто така го зедовме предвид вашиот начин на живот, затоа што добро знаеме дека наутро претпочитате да спиете отколку да „глумите“ дека јадете нешто диетално, и да го прескокнете ручекот во секој случај, бидејќи јас сум брз само во вашата област. -храна, каде што не можете да го најдете она што ви е дозволено. Што се однесува до пакетот, малку е тешко да се земе тегла еа бела боја, супа од зелка. И, погледнете, останувате нејаден цел ден, а навечер ја губите борбата со фрижидерот без право на жалба.

кариерист

Ако сте од оние кои ја жртвуваат паузата за ручек во корист на работата, важно е да јадете добро наутро и навечер, без да го игнорирате ручекот. Seeе видите дека ви требаат само 5 минути за ручек, а можете да уживате во грицките додека работите.

8:00 - ПОЈАДОК:

  • салата направена од домат
  • краставица
  • бугарска пиперка
  • тврдо варено јајце
  • 50 гр пилешки гради
  • 50 гр урда
  • лажичка маслиново масло
  • парче леб
  • кафе

10:00 - дегустација:

13:00 - Ручек:

  • голема кутија крем сирење
  • две парчиња тост

16:00 часот - дегустација:

  • салата со јогурт облекување: зелена салата, домати, краставици, зелен кромид, црни маслинки, 50 гр моцарела, 50 гр пилешки гради, јогурт (150 гр.).
  • Можете да пржете парче 'ржан леб и да направите коцки во салатата.
  • Друга опција за вечера: пилешко или риба на скара, со гарнир од печурки или тиква на скара или варена брокула, над која можете да истурите малку јогурт.

Друштвени

За време на паузата за ручек, го искористувате слободното време да излезете на вечера со колеги или пријатели кои работат во близина, па затоа ви е тешко да одржите диета, бидејќи во ресторанот не можете да нарачате обичен јогурт. Еве диета која е соодветна за вас.

8:00 - ПОЈАДОК:

  • 2 сендвичи со слатко сирење намачкани на 'ржан леб и тврдо варено јајце или 50 гр пилешки гради наместо јајце
  • салата подготвена од домат, краставица, бугарска пиперка, 50 гр урда и лажичка маслиново масло
  • кафе

10:00 - дегустација:

13:00 - ручек:

  • Пилешки стек на скара или печен (не повеќе од 200 гр)
  • салата од моркови, целер и јаболко со лимон и маслиново масло
  • парче црн леб

16:00 часот - дегустација:

  • Салата од риба или пилешко: зелена салата, 100 гр филети од риба или пилешки гради, зелен кромид подготвен со лимон и маслиново масло.
  • Вечерата можете да ја завршите со чаша јогурт во која сте смачкале јагода.

Флекс

Без разлика дали работите од дома, дали сè уште студирате или имате распоред што ви овозможува да трчате дома за да јадете (подобро би било да живеете преку улицата од канцеларијата, бидејќи сообраќајот може да ве остави гладни и нервозни), тоа е многу важно. да имаат здрава исхрана. Еве идеја за диета за вас:

8:00 - ПОЈАДОК:

  • Сендвич со црн леб, пилешко или мисирка (50 гр.), Домат, краставица, бугарска пиперка и моцарела (50 гр.)
  • кафе

10:00 - дегустација:

13:00 - ручек:

  • пилешка супа/супа од зеленчук
  • јогурт (200 гр.)
  • парче леб

16:00 часот - дегустација:

  • 2 парчиња црн леб со слатко сирење или мал јогурт и зелен чај.