Сува кожа Како правилната исхрана може да помогне

Совет за убавина

Освен нега на кожата со креми и слично, правилната диета помага и против сува кожа. Ние ќе ви кажеме што да јадете, а што не јадете кога имате сува кожа.

Сува кожа - причина во исхраната?

Како најголем орган во телото, кожата е исклучително важна за нас. Не само што штити, туку и обезбедува информации за одредени болести и проблеми. Ако вашата кожа е особено сува, тоа може да се должи и на еднострана или лоша диета. Бидејќи ние апсорбираме важни хранливи материи преку храната, кои се потребни, меѓу другото, за регенерација на кожата. Бледата кожа и дамките не ретко се резултат на нездрава диета. Многу луѓе се склони кон мозолчиња од јадење премногу чоколадо или брза храна.

Добро кремаста: вистинска нега на кожата во зима

Пијте многу против сува кожа

Сувата кожа вика за влага. Редовно навлажнување со производи специјално прилагодени на вашиот тип на кожа може да помогне. Сепак, ова е само едната страна на паричката, затоа што можете и мора да и обезбедите на вашата кожа влага од внатре и надвор. Најлесен начин да го направите ова е да пиете доволно. Ако на вашето тело му недостасува течност, прво ја вади од кожата со цел да се снабди соодветно со важни органи. Резултатот е спуштена, сува кожа на различни делови од телото што има тенденција да пукне. Пијте најмалку 1,5-2 литри на ден за да го избегнете ова.

Сува и мозолска кожа на есен: дерматолог ги открива нејзините инсајдерски совети

Наш совет: Обидете се да откриете како најверојатно размислувате за празнење на чашата или шишето пред вас. Некои луѓе поставуваат будилник во своите мобилни телефони на секои 30 минути, други секогаш го имаат шишето со себе во џеб или подготвуваат инфузирана вода претходната вечер за да го направат пиењето попривлечно.

Витамини против сува кожа

На нашето тело му требаат витамини за да функционира добро и сигурно. Додека витаминот Д се апсорбира преку самата кожа, на пример кога се шетате на сонце, треба да го добиете остатокот со вашата храна.

Важни витамини за кожата се:

Витамин А (формирање на нови клетки на кожата, поголема еластичност)
Витамин Б3 (за регенерација и заштита на кожата)
Витамин Ц (штити од стареење на кожата, снабдување со антиоксиданти)
Витамин Е (штити од стареење на кожата, снабдување со антиоксиданти)
Витамин Х/биотин (за регенерација и заштита на кожата)

Храна со особено високо ниво на омега-3

Омега 3 и Омега 6 масните киселини ја зајакнуваат кожата одвнатре, како и каротинот и цинкот. Всушност, сите овие работи можете да ги добиете преку урамнотежена исхрана. Можете да организирате тест на крвта од вашиот матичен лекар, кој ќе ви покаже точно кои супстанции имате доволно во вашето тело и што ви недостасуваат. Ако не можете да го добиете преку вашата диета, додатоци во исхраната во форма на таблети или капсули се исто така опција. Најдобро е да разговарате за ова со вашиот семеен лекар.

Природна кожа, коса и нокти комплекс со витамин за коса биотин, цинк, хијалуронска киселина, витамин Ц + витамин Е.

Добра храна за сува кожа

Свежото овошје и зеленчук никогаш не боли. Има бројни витамини и хранливи материи кои му се потребни на целото тело. Некои сорти имаат особено голем број витамини за кожата, кои ја штитат од сушење и и помагаат да се регенерира.

Овошје, зеленчук и главна храна

Моркови
пиперка
брокула
спанаќ
домати
Кајсии
Банани
Портокали
Грејпфрут
ананас
Цврсто сирење
овесна каша
леќи

Ова се најздравите намирници наоколу

Масла за сува кожа

Растителни масла
Ореви (индиски ореви, ореви, бадеми, бразилски ореви,.)
Семиња (семе од лен, семе од сусам,.)

Црниот дроб, рибата и млечните производи се богати со витамин А за да помогнат во градењето нови клетки на кожата и да се одржат јасни. Јајцата се исто така добра храна за сува кожа.

Како што веројатно веќе сте забележале, многу производи од секојдневието се полни со витамини. Ако јадете балансирана исхрана и избегнувате брза храна и премногу рафиниран шеќер колку што е можно, вашата кожа е добро згрижена.

Така можете да ја надминете зависноста од шеќер

Лоша храна за сува кожа

Исто како што здравата храна има позитивно влијание врз вашата кожа, така и другата храна има негативно влијание. Ако често се занимавате со сува кожа, подобро е да ги избегнувате следниве намирници:

Брза храна
Слатки и чоколадо
Чипови и особено масни грицкања
Слатки пијалоци со шеќер
Премногу месо
Прекумерна употреба на сол
Многу кафе
алкохол

Unsplash/Клаудија ван Зил

Дали ви се допадна „Сува кожа: Како јадењето правилна диета може да помогне“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.