Диета според принципот GLYX - кој има искуство

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

Диета според принципот GLYX - кој има искуство?

Дали има некој овде што јаде според правилата на GLYX и може да ми каже дали а) носи нешто и б) е погоден за секојдневна употреба?

Поради мојата резистенција на инсулин, мојот гинеколог препорача GLYX диета или исхрана според GLYX. Овој систем на семафори на прв поглед ми се чини малку комплициран. Но, тоа може да биде и погрешно.

Дали навистина треба да ги броите овие точки на гликс или дали е доволно да се изберат зелените јадења што е можно повеќе, жолтите во умерени количини и црвените што е можно повеќе? Не сум расположен за прецизен броење

Јас всушност не сум многу прекумерна тежина, но имам неповолна дистрибуција на маснотии (стомак). На 1,60 моментно тежам 63 кг, изгубив 4 кг на пролет со WW и тие досега не се вратија.

Во суштина ја разбирам оваа диета, но како и пристапивте на практичен начин? Од нула до сто? Чекор по чекор? Дали водевте дневник или има апликации каде што можете да внесете сè?

Глупаво, преземав апликација GLYX за скоро 4 евра затоа што мислев дека можете да водите евиденција за тоа што сте јаделе, како со WW, и апликацијата ќе ми каже дали е зелена, жолта или црвена. Но, за жал, ова е само база на рецепти со опција за список за купување.

Би бил многу благодарен за неколку емпириски вредности

Поздрав, боровинка

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

хм, за жал, едноставно нема да работи така.

Неопходно е да се проучат состојките на храната.

сè уште има неколку во Бриком кои се запознати со тоа (инсулинска резистенција).

Findе го најдете патот!

Мојот совет би бил кетогена диета - познавам некои кои со тоа го подобриле квалитетот на животот.

Мени за кориснички информации

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

Findе го најдете патот!

Мојот совет би бил кетогена диета - познавам некои кои со тоа го подобриле квалитетот на животот.

благодарам

Кетогената диета не би била за мене. Ниските хидрати се доста предизвик. Како и да е, ќе можам да сторам без леб и торта. Но, целосно без тестенини, компири, ориз, правопис, итн? Тоа можам да го направам цели 2 дена

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

Па, тогаш земете средно решение со цел да ги задржите флуктуациите на гликозата во крвта во границите.

на пример, намалете ги тестенините и ко.

самото казнување не помага.

Искрено: секогаш мислев дека ако станам дијабетичар, тоа ќе биде моја смрт затоа што сум толку недисциплиниран кога станува збор за јадење.

и сега од други здравствени причини живеам многу ниско-јаглени хидрати или LCHF или претежно кетогено, за што никогаш не би помислил дека ќе ги „управувам“.

Но, темелно се читав повеќе од 6 месеци и тоа беше свесна одлука за волја, бидејќи на крајот немав друг избор од здравствени причини.

и навистина - веќе не ми недостигаат тестенини и соработка! Сите кретени и желби ги нема.

Јас не се откажувам од ништо и не пропуштам ништо - и ако направам, тоа е замена за мене во главата - трпеза на Милка, на пример - не ми треба повеќе.

Значи, сигурно ќе ја пронајдете вашата индивидуална патека, а вашето здравје ќе ви се заблагодари - ќе следи доброто чувство на живот.

Мени за кориснички информации

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

Во суштина, би сакал да го одговорам следното прашање од искусни гликсисти:

1. Дали има помош, на пример, апликација, со која записот работи подобро и не губите трага по нештата? Знам дека треба да се занимавам со концептот, но всушност не сакав да земам диплома

2. Која книга на оваа тема е јасна и препорачана?

3. Дали методот е ефикасен за да се ослободи од неколку вишок килограми и ако здравствената состојба се промени, што е, со други зборови, вреди да се вложи напор?

Мени за кориснички информации

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

Пробајте го 4 недели пред да го кажете тоа. Освен тоа, не мора да живеете кетогено, но со малку јаглени хидрати. Знам за што зборувам, затоа што морам да се борам со огромна отпорност на инсулин поради долготрајна употреба на кортизон и успеав да го задржам својот HBA1 во нормален опсег, иако секој грам KH во рок од 8 часа по земањето на кортизон веќе ми го става шеќерот во крвта енормно висок.

GLYX шината не е ништо друго освен намалување на KH. Постојат бројни книги за исхрана со малку хидрати. Најдоцна по 4 недели, прилично ќе знаете колку KH јадете и кои KH можете да си ги дозволите. Тогаш не ви треба книга, списоци или запишување или табели со вредности.

Ова О Боже, не смеам да јадам тестенини повеќе итн. Е само прва реакција на проблемот и затоа што не можете да замислите дека можете и без тоа.
Вие пишувате отпорност на инсулин. Како изгледаат нивоата на шеќер во крвта и ХБА1?

Моите последни вредности беа ХБА1 5,8% и шеќерот во крвта на гладно 88 мг/дл, така се сосема нормални вредности. Ова можам да го сторам без никакви лекови.
Почнав со ХБА1 од 9,5% и гладен шеќер во крвта од 200 мг/дл. Во текот на денот, вредностите на БГ се над 300.
Мојот ХБА1 би бил значително помал ако не секоја таблета кортизон ја зголеми вредноста за околу 50 без да јаде дури 1 гр јаглехидрати.

Променето од bittersweet0403 (2 октомври 2016 година во 17:47 часот)

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

merci @ bittersweet0403

и разгледајте овде, објавете # 11

Мени за кориснички информации

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

Нема идеја. Дијагнозата ја добив како дел од третманот за плодност. Знам само дека инсулинот што го ослободувам се распаѓа премногу бавно. Спротивно на тоа, земав метформин неколку недели.

Пробав малку јаглехидрати некое време, но барем секој втор ден ми требаат тестенини, компири или ориз. Јадам многу малку месо, кварк и копродукции само во мали дози, не сум фанатик на млечен производ. Понекогаш јогурт со ореви или чаша млеко навечер, но ретко имам кварк или крем во куќата. Јас не се согласувам со зеленчук навечер, суров или варен. Тогаш често добивам стомачни грчеви или грчеви навечер. Или проблеми со варењето на храната. Би можел да јадам овошје цел ден, но проверете дали не е премногу, бидејќи таму има многу овошен шеќер.

AW: Диета заснована на принципот GLYX - кој има искуство?

хм - ако вашето здравје е трајно важно за вас, мојот совет ќе биде да се справите со тоа малку повеќе - треба да ја знаете особено вашата вредност на HBA1. Вие сте сè уште млади и имате контрола врз тоа како се развиваат работите.

Ова не треба да се среќава на знаејќи го целиот начин, туку е наменето со загриженост.

И истекот на времето на LowCarb за 4 недели може да промени многу, дури и некомпатибилноста може да исчезне - беше толку зачудувачки за мене (масивна нетолеранција на лактоза и фруктоза).

Секој е писател на своето богатство - оваа додуша хакирана поговорка не е за презир.

Мени за кориснички информации

AW: Диета според принципот GLYX - кој има искуство?

Ова не треба да се среќава на знаејќи го целиот начин, туку е наменето со загриженост.

Јас дури и не го сфатив тоа на тој начин

Веќе се обидувам да ги намалам јагленохидратите и да јадам повеќе тестенини од цело зрно, но тоталното намалување нема да работи за мене. Не сакам да се казнувам повеќе од апсолутно потребно.

Веќе неколку години ја оптимизирам исхраната чекор по чекор и обрнувам внимание на многу работи, на пример не купувам храна во алуминиумски обложени тетрапак или цевки, нема готови и фиксни производи, користете помалку шеќер, воздржувајте се што е можно почесто моја сакана Нутела, потрошувачката на слатки е сведена на минимум (има само високо квалитетно чоколадо, само со чипсот на кој понекогаш не можам да му одолеам и да си го почастам половина кесичка на секои 2 недели), нема готови јогурти, готови мусли за јадење.
Месо многу ретко, како и риба. Ако е можно, органски или барем регионално. Малку алкохол, сè помалку слатки пијалоци (од тоа што сум мразец за вода, сум мутирал во брз алкохоличар). Леб претежно во сорта од цели зрна, незасладен чај, веќе нема наши во канцеларија и така натаму и така натаму.

Јас можам и дефинитивно ќе ги намалам гарнирските јадења, но навистина не можам и не сакам да сторам без нив. Тестенините ме прават среќен, компирот ме одржува сито долго време и мислам дека оризот е само вкусен. За време на викендот го заменив оризот со пишан (во тава со зеленчук), тој беше многу вкусен и дефинитивно е алтернатива. Сакам и зелена боја, но сè уште не сум толку искусен.

Причината што не ги познавам моите вредности е тоа што тие не се проверуваат постојано. Строго кажано, брз тест за шеќер беше направен само еднаш и 2 часа по земањето на растворот на шеќер, вредноста беше скоро иста како што беше веднаш потоа. Оттогаш, ги земам таблетите и во одреден момент (за неколку недели) ќе направат уште еден тест за споредба.