Диета во канцеларија - совети, трикови и предлози
„Mondayе ја започнам диетата во понеделник, дефинитивно! За време на викендот пред да започнете со диетата, сè уште сте многу мотивирани - тогаш не седите во канцеларија со чоколадните решетки во фиоката како храна за нервите и обилниот оброк во мензата. Но, тоа всушност функционира: Диети во канцеларија.
Ако сакате да изгубите тежина со помош на диета во канцеларија, треба полесно да си дозволите и да си дозволите мали гревови без да фрлате во крпа. Со неколку дополнителни совети за тоа како да избегнете желби во канцеларијата, вашата следна диета во канцеларијата сигурно ќе успее!
Диета во канцеларија: совети и трикови
1. Совет за успех во исхраната: Полекајте!
Некогаш треба да заштедите на јаглени хидрати, понекогаш на масти. Некои се колнат со броење поени и калории, други само ја прескокнуваат вечерата: Во диеталната џунгла има широк спектар на пристапи што би требало да ви помогнат да изгубите тежина. Не верувајте во сите ветувања и останете критични - особено ако се каже дека ќе изгубите многу килограми за кратко време. Потребна ви е енергија за да ја завршите својата работа: мора да се концентрирате, да можете да одговорите на вашите соговорници. Ако на телото му недостасуваат калории, т.е. енергија или важни хранливи материи, не страда само вашето тело, туку и вашата работа. Затоа, подобро е да ја земате диетата во канцеларија полека. Веќе има доволно стрес на работа што не мора да го стресите со диетата: Јадете редовно малку нешто што не е тешко за стомакот. Парче морков, колераби и коцка сирење - овие закуски се добри и за нервите и ве исполнуваат. Слабеењето не се случува преку ноќ. Уште поважно е да пронајдете диета што одговара на вас и на вашите потреби. Ова е единствениот начин да се задржи диетата во канцеларија.
2. Совет за успех во исхраната: Не забранувајте сè
Дали брзате од едно на друго закажување и немате време да јадете? Се разбира, можете да земете слатка закуска. Тоа не е проблем ако остане исклучок. Не е малиот грев што прави многу диети да пропаднат. Повеќе е грижа на совест: не можам да се држам до диетата како и да е, тоа не ми работи во работата, немам издржливост - тогаш можам веднаш да ја напуштам диетата. Не, не дозволувајте такви мисли! Останете опуштени со вашата диета. Ориентирајте се на вашата диетална програма, но не правете догма од тоа. Не забранувајте сè друго, бидејќи како што знаеме: сè што е забрането е уште поинтересно. Дозволете си мали отстапувања од планот сè додека не претерате.
3. Совет за успех во исхраната: заедништвото поврзува
Кажете им на вашите најмили колеги за вашата диета: Од една страна, ова ја прави диетата повеќе обврзувачка и имате сојузник, кој е внимателен, а потоа веќе не ни доаѓа на идеја да ви понуди чоколадна лента. Кој знае, можеби и вашиот колега имал план да го прифати, само му недостасувал стимул досега? Заедно можете да се мотивирате едни со други, да излезете да јадете заедно или да си помогнете во стресни ситуации, на пр. Б. по долга средба, донесете нешто заедно.
Диета во канцеларија без желби
Подобро да имате неколку мали оброци
Ако храната во мензата е премногу мрсна и нема кујна во канцеларијата, тоа не е нужно неповолност во однос на вашата диета. Затоа што е во ваши раце што да јадете. Можете да планирате дома во мир и да земете сè што ви треба во канцеларијата со вас. Ако нема шпорети или микробранови, можете да уживате во лесни, нискокалорични јадења за ручек: салата со прелив од јогурт, салата од кускус или булгур, леб со суров зеленчук и падови.
Кога држите диета, важно е да спречите желба за храна, со тоа што никогаш не чекавте толку време да ве стигне гладот. Ако претпочитате да грицкате неколку здрави закуски во текот на денот, нема да имате желби и оставете си да го направите она што всушност не го сакате во време на стрес - победи ја строгоста и оставете диета да биде диетална. Покрај тоа, неколку мали оброци во канцеларијата не прават исто толку уморни како обилен оброк.
Како водич за нежна промена во исхраната како основа за вашата диета, имаме неколку препораки за тоа како може да изгледа здравиот појадок, лесен ручек и убава закуска за фигури во стресното секојдневие.
Појадок - најважниот оброк во денот дури и додека сте на диета
Појадувајте обилно - дури и при слабеење: Ролни леб, леб или крцкав леб со посна колбас, сирење или џем се добри наутро - дозволени се и јајца. Овошен сок и житни култури се исто така одличен начин да го започнете денот. Ако не сте гладни веднаш по будењето, можете да пиете и јогурт пијалок за појадок - пире од јогурт со свежо овошје е овошен почеток на денот. За да се спречи желбата до ручекот, Појадувајте двапати. Еднаш малку повеќе, еднаш само овошје или зеленчук - понекогаш како сок или смути. Убав несакан ефект: вториот појадок спречува пониски перформанси. Овие овес од чиа преку ноќ се супер здрав оброк за појадок. На видеото ви покажуваме како да го направите тоа: