Диета во Newујорк Theвездите се колнат во овој метод на слабеење
Фитнес тренер Дејвид Кирш им помага на холивудските starsвезди да ја постигнат фигурата од соништата со својата развиена диета во Newујорк и ние ќе ви кажеме што стои зад методот за слабеење ...
Ако сакате да потрошите неколку килограми до летото и сакате да го привлечете вниманието на момците со добро обучено тело во бикини, сега го пронајдовме точно вистинскиот метод за вас. Бидејќи еден од најпопуларните тренери за фитнес во Холивуд, кому му веруваат и theвездите и старлетите, ја измисли и разви револуционерната диета во Newујорк, која треба да ни помогне да бидеме во топ форма. Познати дами како Хајди Клум се меѓу клиентите на Дејвид Кирш и ако некој треба да знае како да го направи тоа, веројатно е 45-годишната мама манекенка која нè дува одново и одново со своето неверојатно тело. Ние внимателно истражувавме што стои зад диетата од САД и на кој план за исхрана и вежбање треба да се придржувате и ќе ви кажеме тука ...
Диета во Newујорк: Така функционира методот на славна личност кај славните
Да, знаеме ... диетите не се забавни! Но, ако сакате да изгубите малку зимска маст на колковите пред сезоната на пливање, сега сте на безбедна страна со диетата во Newујорк. Дури и најубавите жени во Холивуд и нашиот модел увезуваат Хајди Клум се колнат во методите на личен тренер и автор на книгата „Диета од Newујорк“, со која можете да изгубите седум килограми само во првите две недели - под услов да се држите до тоа до строгиот план за исхрана и (за жал и) вежбање.
Диетата во Yorkујорк е 3-фаза програма во која во голема мерка избегнувате јаглехидрати. Наместо тоа, фокусот е на храна богата со протеини, како што се риба или месо, но салатите и зеленчукот се исто така на менито. Треба да се држите до планот за исхрана вкупно осум недели, но идеално третата фаза треба да се чува трајно. За идеален метаболизам, има три оброка помеѓу 7 и 19 часот и две закуски помеѓу нив.
Фаза 1:
Најтешкиот дел од диетата започнува со првата фаза, бидејќи вклучува радикално слабеење. Дозволени се салати, риба, морска храна, протеински шејкови, белки од јајца, зеленчук и бело месо. Додека оревите се вклучени и како мала закуска, јаглехидратите се забранети. За пиење, се користат вода и незасладени чаеви. Првата фаза (во најдобар случај) треба да се одржи две недели.
Фаза 2
Втората фаза, исто така, трае две недели, во која повторно смееме да јадеме јаглехидрати и масти наутро (дури и само во мали количини). Освен храната од фаза 1, во нашето мени има и киноа, леќа и сладок компир, но и јаболка и бобинки.
Фаза 3
Нема одреден временски период за фаза 3, може да се продолжи сè додека сакате. Секој ден сега можете да си помогнете на две забранети јадења од првата фаза. Како и да е, треба да се јаде мудро и да се потпре главно на здрава храна. Јаглехидратите сепак треба да се избегнуваат навечер.
Вежбањето е исто така дел од диетата во Yorkујорк
За жал, тоа не беше сè, бидејќи дури и со диетата во Newујорк, ништо не работи без вежбање. Два пати на ден, напорен и траен тренинг со кардио и мускулно градење е на програмата. Времетраењето е помеѓу 45 и 90 минути. За тоа кои вежби ги препорачува Дејвид Кирш, можете да прочитате во својата книга, која овде ја исмевавме за околу 20 евра. Доколку не ви се допаѓа секојдневно вежбање дома, можете да одите и на спортови за издржливост и да одите џогирање секој ден. Ако го направите ова во комбинација со планот за исхрана, ништо не застанува на патот до вашата фигура од соништата до летото! 🙏
Овие други совети за исхрана треба да ве интересираат: