Диета за артроза Моќта на природата - совети за зглобовите ГЕЛЕНЦИУМ

природата

Диета за остеоартритис и акутна болка во зглобовите: Користете природни состојки!

Класичниот третман за артроза се потпира на терапија со болка. Конвенционалните ослободувачи на болка работат, но тие вклучуваат ризици. Исто така, ќе треба да ја зголемите дозата ако ја земате континуирано. Наместо постојано да голтате хемиски лекови, можете да користите природни состојки и вистинските Диета за артроза Ефикасно олеснување на болката во зглобовите и борба против воспалението во зглобовите.

Зошто болат зглобовите погодени од артроза?

Остеоартритисот се јавува кога ткивото на рскавицата се истроши. 'Рскавицата ги обложува краевите на коските во секој зглоб за да ги заштити од триење при движење. Внатрешноста на зглобот не е поврзана со крвта и нервниот систем. Овие садови и клетки ќе бидат смачкани од силниот притисок создаден од движењата во внатрешноста на зглобот. Кога зглобовите болат, тие обично се воспалени. Тоа значи дека оштетувањето на 'рскавицата предизвика иритација што го предупредува имунитетниот систем на организмот.

Кога има воспаление, гласничките супстанции ги прошируваат крвните садови со цел да обезбедат поголем проток на крв во иритираната област. Покрај тоа, вените стануваат пропустливи. Плазмата и имуните клетки го преплавуваат околното ткиво. Theе го почувствувате воспалението како болка, оток, црвенило и топлина. Целта на воспалението е да се уништат патогените микроорганизми. Оваа одбрана работи во акутно воспаление. Кога воспалението станува хронично, тоа лошо влијае на телото.

Инхибирајте го воспалението со диета со артроза

Напредната артроза доведува до хронично воспаление на зглобовите. Ако премногу го оптеретите зглобот оштетен од артроза, тоа може да доведе до акутно воспаление. Со диета и природни средства, можете ефикасно да му се спротивставите на воспалението во телото. Мастите што ги консумирате се од клучно значење. Омега-3 масните киселини го инхибираат воспалението со спречување на производството на цитокин TNF. Клетките на имунолошкиот систем ослободуваат фактор на некроза на тумор, накратко TNF, за да го стимулираат воспалението како реакција на одбраната.

Најдобри извори на омега-3 масни киселини се масна риба и морска храна. Растителната храна како семе од лен и ореви содржи и омега-3. Сепак, човечкото тело може да апсорбира само мал дел од овие масни киселини
Burdge GC, Calder PC, Институт за човечка исхрана, Универзитет во Саутемптон, Саутемптон, Велика Британија. Reprod Nutr Dev. 2005 септември-октомври; 45 (5): 581-97. '> [1] за да го претвори во форма на омега-3 што може да ја искористи. Вегетаријанците можат да консумираат соодветни омега-3 масни киселини со производи од алги.

Пазете се од арахидонска киселина

Арахидонската киселина е масна киселина која се наоѓа во производи од животинско потекло, на пример масно месо, но исто така и во млечни производи и јајца. Оваа масна киселина има спротивен ефект на омега-3: промовира воспалителни процеси во организмот. Нутриционистот Олаф Адам од Минхен [2] препорачува пациентите со остеоартритис сериозно да ја ограничат потрошувачката на арахидонска киселина. Треба да бидете претпазливи и со растителни масла кои содржат омега-6 масни киселини. Телото има тенденција да произведува арахидонска киселина од овие претходници. Производите од шеќер и бело брашно исто така го поддржуваат производството на арахидонска киселина во организмот.

Да за зеленчук, овошје и сложени јаглехидрати

Покрај вистинските масни киселини, на вашето тело му требаат што повеќе хранливи материи за да ја врати рамнотежата. Добро хрането тело има имунолошки систем кој добро функционира. Витамини, минерали и растителни состојки исто така можат ефикасно да се спротивстават на воспалението. Магнезиум Мазур, Анджеј, etteанет А.М. Маер, Едмонд Рок, Елит Гуекс, Војчех Новацки, Ив Рејсигуер. Магнезиум и воспалителен одговор: Потенцијални физиопатолошки импликации. Архива на биохемија и биофизика 458, бр. 1 (1 февруари 2007 година): 48-56. '> [3], на пример, се бори против воспалението директно во клетките.

‘Луѓето се она што го јадат.’ Овој цитат на филозофот Лудвиг Фоербах го погодува знакот. Сложените јаглехидрати во производи од цели зрна и мешунките му даваат на телото богатство на витамини и минерали кои полека ги вари и затоа ве одржуваат сити подолго време. Ова има позитивен ефект на спречување на дебелината. Покрај тоа, тие користат влакна за да го промовираат варењето и растот на добри бактерии во цревната флора. Штетни бактерии во цревната флора Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Влијание на микробиотата во цревата врз воспаленија, дебелина и метаболички заболувања. Медицина за геном, 8-ми, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'> судови4] промовираат воспаление низ целото тело.

Моќта на природните зачини

Користете силни зачини [5] кога готвите ако страдате од акутна болка во зглобовите. Се покажа дека мешавината од коријандер, ким и морско оревче е ефикасна. Gумбирот, лукот и куркумата, исто така, имаат силно антиинфламаторно дејство [6] .

Лукот треба да се остави на свеж воздух десет минути по сечкањето. Ова ги прави супстанциите кои го промовираат здравјето, отпорни на влијанието на топлината. Телото особено добро ја користи куркумата ако го јадете овој жолт зачин со црн пипер. Црвените чили [7], исто така, се борат против воспалението.

Правилната диета за артроза накратко

Соодветната диета за артроза може да се сумира на следниов начин:

Колку што е можно повеќе:

  • Мрсна риба како харинга, скуша, лосос
  • Овошје и зеленчук
  • Цели зрна и мешунки
  • Зачини и свежи билки

Што е можно помалку:

  • Масно месо и колбас со маснотии
  • Млечни производи и јајца со многу маснотии
  • Производи од шеќер и бело брашно

Домашни лекови за болни зглобови

Бројни домашни лекови се покажаа ефикасни за акутна болка во зглобовите.

Кварк обвивка:

Нанесете кварк со малку маснотии на крпа и користете го за ладење на болните зглобови до 20 минути. Кваркот работи главно преку својата ладна влага. Бактериите на млечна киселина ги отстрануваат штетните материи од телото преку кожата. Кога влагата во урдата испарува, ова исто така го лади зглобот.

Кесички со ориз:

Заради студот, вреќите со ориз, исто така, влијаат на олеснување на болката врз воспалението. Ставете кесичка ориз во замрзнувач половина час, а потоа со него покријте го воспалениот зглоб. Малите зрна се прилагодуваат на обликот на телото и полека го ослободуваат нивниот студ во ткивото.

Топла леќа:

Овој метод е особено корисен за вкочанети, болни прсти. Загрејте чинија сурова леќа во микробранова печка или рерна и вкоренете ја леќата. Во акутно воспаление, сепак, треба да бидете внимателни со топлината. Во овие случаи, ладните температури се особено корисни.

Олеснете ја болката природно

Хемиските ослободувачи на болка се ефикасни, но имаат сериозни несакани ефекти. Ако се земаат подолго време, тие исто така доведуваат до навика, па затоа дозата мора да се зголеми. Од друга страна, хербалните лекови се ефикасни во намалувањето на болката без да го загрозат вашето здравје. Геленциум, на пример, помага при комплексот на активни состојки BC700, кој ги ублажува симптомите на артроза на три начина. Геленциум се бори против болката, истовремено ја зајакнува 'рскавицата на зглобот и ги активира моќта на телото за само-лекување. Берберин Хонгхај haао, Тонген hangанг, Чун Сиа, Леи Ши, Шаоџи Ванг, Синпенг hengенг, Тијанхуи Ху, Бинг hangанг, Универзитет во Ксиамен, Ксиамен, Фуџијан, Кина, Берберин подобрува дегенерација на 'рскавицата кај хондроцити на стаорци со интерлеукин-1б и Модел на остеоартритис кај стаорци преку сигнализација Акт, J. Cell. Мол. Мед. Вол. 18, бр. 2, 2014 стр. 283-292 '> [9] и колхицин [10] работат заедно во Геленсиум со четири други растенија и сулфур. Сулфурот се покажа како антивоспалителен минерал Сулфур во исхраната на луѓето и примена во медицината. Parcell S., Американски институт за биосоцијално и медицинско истражување (AIBMR), Такома, В.А., САД. Altern Med Rev. 2002 февруари; 7 (1): 22-44. '> [11] докажано и е важна компонента на синовијалната течност, неопходна за развој на' рскавични клетки. Комфри, ноктот на ѓаволот и арниката се други лековити растенија кои се докажале во третманот на болки во зглобовите.

Изгубете вишок тежина со здрава исхрана

Секој килограм вишок тежина дополнително ги оптеретува зглобовите погодени од артроза. Дебелината, исто така, промовира воспаление во телото. Висцерално масно ткиво Шмит ФМ, Вешенфелдер Ј, Сандер Ц, Минквиц Ј, Торман Ј, Читка Т, и др. (2015) Воспалителни цитокини кај општата и централната дебелина и модулирачките ефекти на физичката активност. PLOS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'> грав 12] ослободува сигнални супстанции кои го зголемуваат воспалението. Со здрава исхрана како дел од урамнотежена исхрана, полека, но сигурно може да изгубите вишок тежина. Намалувањето на телесната тежина секогаш бара промена на животниот стил. Ако јадете околу 1.500 калории на ден, ќе изгубите до еден килограм неделно. Вашата диета треба да содржи многу посно протеини и многу растителни влакна за да се одржи варењето на храната. Малите плочи помагаат делови да изгледаат поголеми. Треба да избегнувате алкохол и шеќер при слабеење. Насилните диети и диетите со глад обично доведуваат до таканаречен јо-јо ефект: телото се навикнува на нискиот внес на калории и се здебелува сè побрзо по завршувањето на диетата.

Слични написи:

Откажи одговор

Најпопуларни написи

Категории

Социјални медиуми

Индивидуални докази

[1] Конверзија на алфа-линоленска киселина во полинезаситени масни киселини со подолг ланец кај возрасни луѓе.
Burdge GC, Calder PC, Институт за човечка исхрана, Универзитет во Саутемптон, Саутемптон, Велика Британија. Reprod Nutr Dev. 2005 септември-октомври; 45 (5): 581-97.

[2] Адам О.: Важноста на исхраната за развој и текот на ревматските заболувања. Во: Karger T., Hein R. (Ed.): Напредок во клиничката ревматологија. Нутриционистичка медицина во ревматологијата. Имунологија на Абот, Ратинген: Преус, 2007 година

[3] Мазур, Анджеј, etteанет А. Магнезиум и воспалителен одговор: Потенцијални физиопатолошки импликации. Архива на биохемија и биофизика 458, бр. 1 (1 февруари 2007 година): 48-56.

[4] Boulangé, C.L., Neves, A.L., Chilloux, J., Nicholson, J.K., & Dumas, M.-E. (2016). Влијание на микробиотата во цревата врз воспаленија, дебелина и метаболички заболувања. Медицина за геном, 8-ми, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Антивоспалителна активност на екстракти од овошје, билки и зачини Моника Мулер, Стефани Хобигер, Алоис ungунгбауер, Кристијан Доплер, Лабораторија за биотехнологија на рецептори, Оддел за биотехнологија, Универзитет за природни ресурси и применети животни науки, Мутгас 18, А- 1190 Виена, Австрија

[6] Антивоспалителни својства на куркумин, главен состав на Curcuma longa: преглед на претклинички и клинички истражувања. Jurenka JS, Thorne Research, Altern Med Rev. 2009 јуни; 14 (2): 141-53.

[7] Антивоспалителни ефекти на црвена пиперка (Capsicum baccatum) врз воспаление предизвикано од карагенан и антиген. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Катедра за фармакологија, Медицински факултет во Рибеирао Прето, Универзитет во Сао Паоло, Рибеиро Прето, СП, Бразил. Ј Фарма Фармакол. 2008 април; 60 (4): 473-8. дои: 10.1211/jpp.60.4.0010.

[8] Хосеинзадех, А., Томпсон, П.Р., Сигал, Б.Х и Урбан, Ц.Ф. (2016), никотинот предизвикува неутрофилни вонклеточни стапици. Весник за леологија на леукоцити, 100: 1105-1112. дои: 10.1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Хонгхај haао, Тонген hangанг, Чун Сиа, Леи Ши, Шаоџи Ванг, Синпенг hengенг, Тијанхуи Ху, Бинг hangанг, Универзитет во Ксиамен, Ксиамен, Фуџијан, Кина, Берберин ја подобрува дегенерацијата на 'рскавицата кај хондроцитите на стаорец стимулиран со интерлеукин-1б кај модел на остеоартритис кај стаорци преку сигнализација Akt, J. Cell. Мол. Мед. Том 18, бр. 2, 2014 стр. 283-292

[11] Сулфур во исхраната на луѓето и апликации во медицината. Parcell S., Американски институт за биосоцијално и медицинско истражување (AIBMR), Такома, В.А., САД. Алтерн Мед Рев. 2002 февруари; 7 (1): 22-44.

[12] Шмит ФМ, Вешенфелдер Ј, Сандер Ц, Минквиц Ј, Торман Ј, Читка Т, и др. (2015) Воспалителни цитокини кај општата и централната дебелина и модулирачките ефекти на физичката активност. PLOS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Авторски права 2017 ГЕЛЕНЦИУМ | Сите права се задржани