Диета за детоксикација ✅ - сите информации тука! ✅
Се чини дека сите од "детоксикација"Зборува или смета за" чистење ". Наводно токсините се проблемот, но кога последен пат некој објасни што е детоксикација или чистење? Детоксикацијата може да стори повеќе од тоа да ги сјаат очите и сјајот на кожата - диетата за детоксикација може да го зголеми нивото на енергија, да го подобри варењето на храната и да помогне да се исфрлат неколку несакани килограми исто така.
Најважното нешто за диетата за детоксикација
Детоксикацијата е процес што телото го снабдува со есенцијални хранливи материи од храната деноноќно. Тоа е процес што ги трансформира молекулите што треба да се отстранат од телото - "Токсини" Тие можат да бидат поделени во две главни категории: молекули кои се создаваат во организмот како нуспроизводи од редовен метаболизам (ендотоксини) и оние кои доаѓаат од надвор од телото и се апсорбираат преку јадење, пиење, дишење или преку кожата (егзотоксини). Ендотоксините вклучуваат соединенија како млечна киселина, уреа и отпадни производи од микроби во цревата. Егзотоксините вклучуваат токсини и загадувачи на животната средина, пестициди, жива во морска храна, олово од издувни гасови од автомобили и загадување на воздухот, хемикалии во чад од тутун, диоксин во производи за нега на жени, фталати од пластика и парабени од лосиони и козметика.
Диетата за детоксикација е исто така процес со кој лековите се метаболизираат и потоа се излачуваат. Бидејќи токсините се потенцијално опасни за здравјето на луѓето, тие треба да се конвертираат и да се излачуваат од телото со урина, измет, здив или пот. Способноста на секоја личност за детоксикација варира и е под влијание на околината, диетата, начинот на живот, здравствениот статус и генетските фактори, што укажува на тоа дека на некои луѓе можеби им е потребна поголема помош за детоксикација од другите. Но, кога количината на токсин на лицето е изложена на надминува способноста на неговото тело да ги излачува, токсините може да се складираат во масните клетки, меките ткива и коските, што негативно влијае на здравјето. Ова е основната идеја што поддржува употреба на практики кои ги поддржуваат сопствените капацитети за детоксикација на организмот.
Повеќето програми за дитоксикација го препорачуваат ова Отстранување на преработена храна, како што се млечни производи, глутен, јајца, кикирики и црвено месо и потрошувачка на главно органски одгледуван зеленчук, овошје, цели зрна без глутен, ореви, семиња и посно протеини. Другите програми препорачуваат пост, потенцијално ризична практика за некои луѓе што може да ги потисне патиштата за детоксикација во телото. Поради оваа причина, многу здравствени работници советуваат против ваквиот пристап.
Како да изгубите тежина со диета за детоксикација
Диетата за детоксикација ќе ви го овозможи тоа, телесната тежина на краток рок, но поздрав начин би бил воспоставување долгорочни навики во исхраната и ослободување од нездрави навики. Многупати тоа е драстичното намалување на калориите и брзото слабеење на кои се фокусираат медиумите. Но, овие краткорочни резултати нема да траат освен ако направите навика да ја заменувате лошата храна со добра и да ја користите новооткриената енергија за да вежбате повеќе и да бидете поактивни во целина.
Планот за исхрана за детоксикација започнува со еден еднонеделна детоксикација - не затоа што треба да го ослободите вашето тело од токсини, туку да се збогувате со вашата нормална исхрана, која е веројатно оптоварена со штетни масти, шеќер, вештачки засладувачи и премногу преработена храна. Тоа е брз начин да го забрзате губењето на тежината и да изгубите некои лоши навики, како кофеин за да станете од кревет или да консумирате премногу шеќер.
Времетраење на диетата за детоксикација
Должината на планот за диетална диета е контроверзна - некои експерти велат дека корисниците на оваа диета траат долго. Но, дури и неколку дена можат да донесат резултати. Викендите или кога и да сте 2-3 дена далеку од работа, е добро време за детоксикација бидејќи се надеваме дека ќе избегнете некои извори на стрес. Ако имате време, една недела да преминете во и надвор од детоксикација е одлична временска рамка. Јадете 1-2 дена поедноставена храна, а потоа 3-4 дена детоксикација со супер-едноставна храна и поддршка од билки, а потоа 1-2 дена со едноставна храна.
Примерок план за исхрана за 7-дневна диетална диета
Вака може да изгледа вашиот план за исхрана за диетална диета:
- ден 1: Смути со детоксикација Бери Деликатес (½ шолја јагоди, ½ шолја боровинки, ¼ шолја малини, 2 шолји спанаќ); Пржена салата од цвекло со винегрет од цитрус (3 големи цвекло, 2 лажици маслиново масло, 1 авокадо исечено на квадрати, 2 портокали, 1 куп италијански магдонос, сок од еден портокал, сок од 1/2 лимон, 2 лажици екстра девствено маслиново масло, 2 лажици оцет, сол и Бибер); Домашен јогурт од боровинка како закуска
- 2 ден: „Шејк“ од јагоди (1 чаша јагоди, 2 срца зелена салата, ½ чаша сладок грашок, 1 чаша незасладено бадемово млеко); Омлет од сирење чили (4 јајца, 1/4 чаши врела чеда, 1/2 чаша топло чили, 1 халапено ретко исечено, ребра и семки отстранети ако не ви се допаѓа премногу жешко); Смути од јагода-банана-чиа-семе како закуска
- 3 ден: Крем-пијалак за детоксикација од ананас од јагода (½ шолја јагоди, ½ шолја ананас, 2 срца ромен, 1 шолја незасладено бадемово млеко); Компир печен (1 среден компир, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 папрака грубо сецкан, 1 халапено грубо сецкан, 1 кромид грубо исечен, 1/4 чаша, пченка 1/4 чаша, црн грав, 1/4 авокадо, 1/3 чаши грчки јогурт, лут сос); Замрзната јагода и банана се појавуваат како закуска
- 4 ден: Пијалак за детоксикација на зелени протеини (½ чаша незасладено бадемово млеко, 1 лажица бадем, путер, 1 банана, 2 чаши мешани зеленило); Лосос од кора од лингонбер-портокал (4 филети лосос, сол и бибер по вкус ½ шолја ореви, ¼ шолја сушени брусница, 2 лажици путер, 2 лажици магдонос, 1 лажица сенф Дижон, 1 лажичка кора од портокал); Класично смути од јагода-банана како закуска
- 5 ден: Црвено-топло зелено смути за детоксикација (1 киви, 1 банана, ¼ шолја ананас, 2 стебленца целер, 2 шолји спанаќ, 1 шолја вода); Тепсија од компир од брокула со кора од пармезан (2 компири русет, 1 куп брокула - приближно 3 стапчиња, 2 лажички маслиново масло, 1 лажичка лук во прав, 1 лажичка сушено, оригано, 1/2 лажичка сол, 1/8 лажичка пипер, 1/4 чаша Панко); домашен банански јогурт како закуска
- 6 ден: Смути од портокал „Shake“ (2 портокали, ½ шолја цвекло, 1 шолја незасладено бадемово млеко); Бифтек скара со салата од балсамиско зеленчук и грав (1 говедско филе исечено на 4 еднакви делови, 1 лажиче лук во прав, sp лажиче каayен во прав, 1 лажиче морска сол, 2 чаши замрзнати јадра од пченка, 1 конзерва црн грав исцеден и исплакнат, ½ шолја исецкани артишок, 2 лажици балсамичен оцет; зеле и кварк како закуска
- 7 ден: „Shake“ од малина (1 чаша малини, 2 срца зелена салата, 1 чаша незасладено бадемово млеко); Рецепт за зеленчук за зајакнување на метаболизмот (2 мали компири - сецкани на мали парчиња, 1 халапено, 1/2 црвен кромид - ситно сецкан, 1/4 чаша замрзната пченка, 1/4 чаши црн грав, 1 сецкан лук, 1 лажичка маслиново масло, 2 лажички Сок од вар; ореви за закуски
Позитивни ефекти од диетата за детоксикација
Повеќето програми за детоксикација се дизајнирани да го стимулираат телото да се чисти, помагајќи му на црниот дроб да си ја заврши својата работа, како и бубрезите и дебелото црево. Чистењето на дебелото црево е важен дел од процесот на детоксикација затоа што овие токсини треба да го напуштат телото, а оштетениот дебело црево може да предизвика повторно да се воведат во организмот наместо да заминуваат според планираното. Држење до овошје и зеленчук дури и по завршувањето на програмата за детоксикација е одличен начин да ги задржите работите во движење. Кога го детоксицирате телото, ги ослободувате органите да функционираат како што треба. Ова ви помага да му дадете поттик на вашиот имунолошки систем за да можете подобро да апсорбирате хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц. Многу од билките што ги земате за време на детоксикација му помагаат на лимфниот систем, кој игра голема улога во одржувањето на здравјето држи Многу програми за детоксикација исто така се фокусираат на лесни вежби кои помагаат во циркулацијата на лимфната течност околу телото и помагаат да се исцеди, а со тоа се зајакнува вашиот имунолошки систем.
Општо искуство со диета за детоксикација
Детоксикацијата не е трајна диета, така е повеќе лек. Исклучок од ова правило е да чекате додека не бидете гладни, или можеби поедноставената диета - во зависност од тоа колку социјален стрес ве предизвикува. Да се биде исфрлен од семејството и пријателите, без оглед колку е здрава вашата исхрана, може да се чувствува многу негативно. Придобивките од детоксикацијата ќе донесат трајни промени само ако можете да јадете здраво и нетоксично на долг рок.
Навистина е важно многу добро да џвакате кога постите. Ти можеш додадете малку лаксативна храна (цреши, сливи, грозје), за да го раздвижите системот на дебелото црево. Овошјето треба да се консумира сам во текот на целата транзиција. На вториот ден од транзицијата, можете да додадете ориз или просо што е добро зготвено со многу вода. Потоа можете полека да започнете да консумирате друг зеленчук и житарки.
Резултат на диета за детоксикација
Повеќето експерти велат дека строгите диетални диети, следени на долг рок, можат да доведат до недостаток на хранливи материи и поврзани здравствени проблеми. На пример, ако сакате да ги елиминирате млечните производи од вашата исхрана, многу е тешко да ги задоволите нутритивните потреби за калциум, минерал потребен за јаки коски и заби. И на долг рок, недостаток на калциум може да доведе до остеопороза или кревка болест на коските подоцна во животот. Но, експертите исто така велат дека оваа диета може да донесе придобивки. Помалку главоболки, на пример, се веројатно резултат на целосно хидрирање од пиење толку многу вода, а подобра кожа може да произлезе од јадење повеќе овошје и зеленчук спакувани со антиоксиданси. Бидејќи внесот на калории е мал, диетата помага и при слабеење. Количината на тежина што можете да ја изгубите варира во зависност од тежината на ограничувањето на диетата - повеќе храна што е забранета за диета за детоксикација значи поголема тежина веројатно ќе изгубите.
Диетите за детоксикација поттикнуваат некои добри навики, како што се јадење повеќе овошје и зеленчук, пиење повеќе вода и намалување на нездравата и преработена храна. Тие исто така ви помагаат да размислите што јадете и што можете да направите многу мотивирачки бидете кога се грижите за вашето здравје. Главниот проблем е што диетите за детоксикација можат да станат оскудни во многу хранливи состојки, што доведува до одредени недостатоци и намален имунитет. Некои луѓе исто така доживуваат несакани ефекти, чувство на замор, болест и куцање. Следењето на таква строга диета исто така може да ве натера да копнеете по вашата омилена храна, со резултат да подлегнете на искушението и на крај да ја прекинете диеталната диета целосно.
Заклучок за диеталната диета
Ако вашата цел е слабеење, диета за детоксикација може да ви помогне, да изгуби неколку килограми, но најверојатно повторно ќе го земете ако паднете во стари модели. Ако вашата цел е да го детоксицирате системот на вашето тело, диетата е добар избор. Единствениот вид диетална диета што вреди е оној што ја ограничува преработената храна со многу маснотии и шеќер и ги заменува со повеќе целосна храна како овошје и зеленчук. Овој пристап е најдобриот начин да го направите вашето тело во форма.
(62 Осврти, во просек: 4,84 од 5)
Се вчитува.