Диета за две недели Која е максимално постигната диета и слабеење
Диета за две недели? Кој е максимумот што може да се постигне?
на bitboy0 »04 август 2007 година 13:53
Не јадење две недели треба да согорувате еквивалентно на 6 кг маснотии ако активно живеете (потрошувачка приближно 3000ккал/ден).
Очигледно тоа не функционира затоа што телото се претпоставува дека „заостанува“ во значителни количини протеини кога одите на НЕЛО диета. Покрај тоа, тогаш веројатно сте доста ограничени во перформансите и ништо добро не правите сами.
Значи, ако некој сака да го подобри својот дефицит што е можно најдобро за ова кратко време; колку може да биде дефицитот? Користењето на ефедрин би било можно и редовно тренирање (дневно кардио и на секои два дена во студиото) се дефинитивно достапни за одржување на метаболизмот. Колку кардио има смисла?
Каков тип на диета би бил LowCarb соодветен? Анаболна диета? Малку маснотии?
можеби некој има направено такво нешто претходно и може да ми каже што можете да направите во ова време ако не сакате да изгубите мускули?
на MuscleTim »04 август 2007 година 14:09 часот
на bitboy0 »04 август 2007 година 14:11
Да, преминот кон кетоза сигурно ќе трае неколку дена. Претпоставувам дека затоа анаболната диета нема толку многу смисла за толку екстремно тесен временски прозорец.
на MuscleTim »04 август 2007 година 14:13
на Франк »04 август 2007 14:22
на Вејдер »04 август 2007 14:37
на MuscleTim »04 август 2007 14:44
.
на bitboy0 »04 август 2007 година 15:00 часот
Ниту тоа не е толку лошо. Професионално мерење на биоимпеданса (4 мерења на електродата по целото тело) покажува 8% -10%. Со едноставен дебеломер добивам и 9% (метод на три пати)
Исто така, тоа е повеќе експеримент отколку потреба.
Почетната позиција е подобра од посакуваниот резултат на некои други кандидати. станува збор само за малку подобрување на тврдоста и стекнување искуство.
Ако можам да уништам 1 кг маснотии за две недели, веројатно веќе ќе имав јасно видливи промени. веројатно и тоа треба да работи!
на Испраќач »04 август 2007 3:11 часот
Непосредно префрлување на нула јаглехидрати (во реалноста 10-15g KH дневно)
Енергија од 70% маснотии 30% протеини
Kcal дефицит 1500
Фокусирајте се на интензивен тренинг за јачина (помалку повторувања, ист волумен), кардио умерен интензитет 60 минути на празен стомак со поддршка на ефедрин
НЕМА РЕФИДИРА INЕ ВО 2 НЕДЕЛА
Дневен тренинг
треба да го отежне друг агол
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на КДОГ »04 август 2007 година 15:27 часот
на Франк »04 август 2007 година 15:39 часот
Сендерсон напиша: Непосредно префрлување на нула јаглехидрати (во реалноста 10-15g KH дневно)
Енергија од 70% маснотии 30% протеини
Kcal дефицит 1500
Фокусирајте се на интензивен тренинг со сила (помалку повторувања, ист волумен), кардио умерен интензитет 60 минути на празен стомак со поддршка на ефедрин
НЕМА РЕФИДИРА INЕ ВО 2 НЕДЕЛА
Дневен тренинг
треба да го отежне друг агол
на Испраќач »04 август 2007 година 16:08 часот
Сендерсон напиша: Непосредно префрлување на нула јаглехидрати (во реалноста 10-15g KH дневно)
Енергија од 70% маснотии 30% протеини
Kcal дефицит 1500
Фокусирајте се на интензивен тренинг за јачина (помалку повторувања, ист волумен), кардио умерен интензитет 60 минути на празен стомак со поддршка на ефедрин
НЕМА РЕФИДИРА INЕ ВО 2 НЕДЕЛА
Дневен тренинг
треба да го отежне друг агол
здраво искрено, тука сум во област каде што имам мислење, но не можам да го бранам ова мислење преку моето сопствено искуство (затоа што едноставно не е направено), затоа молчам. Претпоставувам дека сте направиле искуства за да дадете препорака која има за цел само „протеини“. Можеби е интересно за мене, можеби можете да коментирате како е забележлива таквата промена (пред се би ме интересираше: уреди 2 зачувување на мускулатурата, промена на процентот на kfa, кардио перформанси, перформанси на силата, благосостојба). Јас силно би советувал да не се прави кардио два пати на ден, освен ако битбој не е во навистина добра состојба, во што не се сомневам, но за луѓе со средно ниво на фитнес кои прават малку кардио 1-2 пати неделно, би сакал тука Во конкретниот случај, ние силно советуваме да не се прави кардио двапати. Со ваков силен дефицит навистина сте изгорени по неколку дена и веќе не сте во можност да тренирате правилно, иако е очигледно дека со плановите на битбои нешто страда на еден или друг начин, но навистина мора да претерате?
уредување: ох сега гледам само дека си спортист на издржливост * г *
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на cranki »04 август 2007 година 16:40 часот
Затоа, би пробал „песетаријански стил“ (само риба), но и нула јаглени хидрати и само маснотии од риба и ленено масло/ореви!
Јас веќе следев разни документарни филмови од диети за pescetarian натпревар.
треба да биде апсолутно страшно да се добиваат протеини само со риба, јајца и протеински прав.
апсолутно направи без животинска маст.
е скап фиш, но 2 недели треба да бидат изводливи.-
на Франк »04 август 2007 16:53
секако дека секогаш треба да изгледате и да се прилагодувате на посебното. и исто така претпоставував дека има доволно време и, пред сè, доволно спиење!
моите лични искуства со нула јаглехидрати/маснотии се многу добри. без загуба на енергија, без лошо добро. Сепак, мора да се каже и дека немам 100 кг на 174, но природно тежам неколку килограми помалку. некој што „помогнал“ со лекови, мојот предлог секако ќе биде освен корисен!
На долг рок, ризикот од исцрпеност сигурно ќе се даде дури и со доволно спиење, без прашање, но тоа беше навистина „само“ околу 2 недели во кои треба да се достигне максимумот. до кој степен ова е здраво, останува да видиме.
на Миха К. »04 август 2007 година 17:37 часот
Значи, ако сакав да се ослободам од максималното количество маснотии што е можно во најкус можен рок, веројатно, исто така, радикално би ги намалил KH и маснотиите и ќе ги задржам протеините убави и високи. Сепак, сметам дека додаток со сите витамини и сите минерали, како и влакна е апсолутно неопходен.
Диуретичната (дехидрирачка) природа на кетоза предизвикува екскреција на три од примарните електролити во организмот: натриум, калиум и магнезиум (31,40). Овие три минерали се вклучени во многу процеси во телото, од кои едниот е регулирање на мускулната контракција, вклучително и срцето. Некои студии покажуваат нето загуба на калциум, додека други не (31).
Тешка загуба на електролити е проблематична. Во најмала рака, тоа може да предизвика грчеви во мускулите, што често го пријавуваат лица од кетогена диета. Во крајност, може да ја загрози нормалната функција на срцето.
За да се спротивстави на излачувањето на минерали на кетогена диета, потребен е дополнителен внес на минерали. Иако точните количини најмногу варираат, предложените количини за трите примарни електролити се појавуваат подолу (26,46):
Натриум: 3-5 грама покрај натриумот што се јавува во храната
Калиум: 1 грам како додаток на 1-1,5 грама калиум што се јавува во храната
Магнезиум: 300 мг
Цитат од: Мек Доналд: Кетогената диета.
Друг интересен пристап што оди приближно во иста насока е Брзиот мрсен маст на Марио.
[Забелешка: Следното е радикална и нездрава форма
на намалување на маснотиите. Ова НЕ е за еден
урамнотежена исхрана, која ја практикувате долгорочно
може/треба/може, но за герилски напад против
Масни клетки!]
Кога станува збор за диета, нема брзи брчки. или да?
Во човечката природа е секогаш да се оди по лесниот пат
секогаш обидувај се да стигнеш таму што е можно побрзо. Што по
Намалувањето на маснотиите е загрижено, но со текот на времето имаме
дозна дека едноставно нема брзи поправки. Секако дека го правиме тоа
може да продолжи многу радикално и едноставно да престане да јаде. До
нашите вреќи за спиење покрај велосипедот за вежбање во студиото
се шират и за кратко време не гледаме како килаат килограмите. Килограм
Но, телесната тежина не е нужно еден килограм маснотии! Еј би бил
не е лошо, но едноставно не работи на тој начин!
Колку загуба на маснотии може/треба да биде насочена за една недела?
Или, прашањето треба да биде повеќе како ова: Колку губење на маснотии може
/ Треба да се стреми една недела без да се оди драстично
Да се изгуби мускулната маса? Да, тоа е подобар начин за поставување на прашањето!
Како "безбедна", горната граница - тоа е, без губење на
Треба да ја трпите мускулната маса - имате 1-2 килограми
(одговара на приближно 0,5-0,9 кг) фиксирано неделно (1,2,3).
Се разбира, оваа информација се однесува на намалување на маснотиите
без употреба на средства за поддршка (ОМ). Ако поставиш
агенси кои го зголемуваат метаболизмот (на пр., ефедрин, кленбутерол) или
анти-катаболни агенси (на пр. анаболни-андрогени стероиди),
тогаш оваа „безбедна“ граница изгледа сосема поинаку!
Две фунти неделно? Фу ова! Летото се приближува и
се приближува брзо.
Понекогаш нема друг начин и мора/сакате да влезете
изгледа добро за неколку недели. Без разлика дали сте модел,
што има фотосесија наскоро или дали во некои
Недели базените ги отвораат своите порти, понекогаш сакаат/мора
вие само изгледате добро на XY ден! Понекогаш и вие сте подготвени,
да ставам килограм или две мускулна маса на линијата! Па што?
[Сега, дами и господа, држете се за вашите места затоа што сега
доаѓа неславниот метод на воведување Марио В. Фринџ:]
Ви претставуваме: МАСКАТА БРЗА ДИЕТА!
Беше именуван „Дебелиот пост“ или на германскиот „Fettfasten“
од д-р. Роберт Ц. Аткинс измислен. Аткинс, еден исклучително
иновативен кардиолог и диететичар, започнат со во 1972 година
книга „ниски хидрати“ „Револуција за диети Аткинс“ бестселер.
Основите и рамката на Fat Fast се засноваат
сепак, врз резултатите од истражувањето на британските истражувачи
Проф. Алан Кеквик и Др. Гастон Л.С. Паван Диетата со Кеквик
составен на следниов начин:
Но, бидејќи јаглехидратите и протеините од телото во
Гликозата може да се конвертира, Аткинс ја виде потребата
да се измени распаѓањето на макроелементите на диетата Кеквик,
дека телото не може да стори ништо друго освен да согорува маснотии.
Модифицираната диета Аткинс сега изгледаше вака:
И двете диети имаат една заедничка работа: Ве распарчуваат
Дебела од телото! Тие работат и прават
без голема загуба на мускул, под услов диеталецот да е затворен
Почеток на диета дебели. Но, тоа е првиот проблем на ова
Диета! Бидејќи проблемот е, вие најверојатно не
се дебели, туку атлетски изградени и тука и таму
имаат неколку килограми премногу. Правилно?
Значи проблем numero uno: Колку е помал излезот-
Процентот на телесни масти е, толку е поголема веројатноста дека е еден
Дел од слабеењето се состои од чиста маса,
Значи, напорно обучените мускули се користат за производство на енергија
(4) Др. Форбс, кој се најде на дното на овој факт,
го забележа следново:
„Кај луѓето, постои обратна кривилинеарна врска
помеѓу почетната содржина на телесни масти и процентот на
слабеење кое се состои од посно ткиво “.
Или со едноставни зборови Лајл Мекдоналдс:
". околу 80% од варијансата во изгубеното (т.е.
протеини наспроти масно ткиво) се одредува според маснотиите на вашето тело
процент “.
Проблем со нумеро дуото е фактот што е очигледен,
ако се погледне распаѓањето на макроелементите на овие две диети
гледа дека малата содржина на протеини кај спортистите е А.
Неисхранетоста на протеините претставува (5)! Во однос на протеините, мора
па дефинитивно сè уште поднесува.
Последно, но не и најмалку важно, проблем # 3: 1000 калории! Тоа сака
можеби доволно за некој што претходно бил неактивен, но
малку е екстремно за спортистите! Јасно е, маснотијата
Тоа е скоро диета за несреќи, но и ние не сакаме толку тешко
несреќа! Сè уште треба да работиме на ова. И имај го тоа
завршивме!
[Уште еднаш, дами и господа, држете се за вашите места
затоа што сега доаѓа неславниот вовед Марио В. Фринџ
метод:]
Ви претставуваме: БРЗА ДИЕТА ОД МОДИРАНА ППЕ!
Прво на сите, ние внимателно го разгледуваме бројот на калории
земени Наместо само да се држите до границата од 1000 калории
опстојуваме, наместо тоа имаме фактор 15 калории
избрани по килограм чиста маса. Дури и нашиот Јуриј доаѓа
до 1500 kcal. на ден - тоа е почеток!
Имаме и внес на протеини од 2g на килограм
зголемена (оваа информација се однесува и на
Посна маса!) Извинете, среќно прерано. Ова зголемување во
Внесот на протеини заедно со обука за отпор може да биде
овозможете ја рамнотежата на азотот (видете ја дефиницијата подолу) да не биде воопшто
само излегува негативно. Негативна рамнотежа на азот би
значи дека мускулите се распаѓаат и метаболизираат.
Затоа барем еден е избалансиран, уште подобро е еден
имаат за цел позитивна рамнотежа на азотот (=> градење мускули). Еве
Зголемувањето на внесот на протеини се покажа како исклучително корисно
Докажана успешна стратегија. (6,7) Во врска со а
Во софистицираната програма за обука на сила стои: „Добро чао,
мускулен протеин катаболизам! "(8,9,10)
За разлика од Аткинс, ние немаме апсолутна количина маснотии
поставени. Ова се пресметува од разликата помеѓу
Дозволен број на калории и калории од протеини (4 kcal/g).
Кога станува збор за внесот на јаглени хидрати, треба
имаат тенденција кон НУЛА, што е утописко бидејќи скоро сите од нив
Храната содржи KH, иако во незначителни количини
Износи. Како и да е: Малите говеда прават и глупости! Поради тоа
ја поставивме дозволената количина на KH на 10 g на ден.
Згора на тоа, ние дефинитивно препорачуваме да одите на диета
дополнети со приближно 30 g диетални влакна во форма на пченични трици.
Оваа сума треба да биде доволна за да се покрие евентуално
За да се спречат симптомите на запек!
Значи, еве го распаѓањето на БРЗА ДИЕТА МОДИРАНА ППЕ:
Што се однесува до времетраењето на диетата, тука треба да се забележи дека
FAT FAST е исклучително монотона и неурамнотежена диета.
Затоа, не треба да ги земате повеќе од најмногу шест недели
спроведе Под претпоставка дека процентот на телесни масти не бил
надвор од доброто и лошото, шест недели треба да бидат повеќе од доволно
биде. За некои клиенти, две недели беа доволни
помалку за да се постигнат посакуваните резултати.