Диета за крвна група АБ
Продолжуваме со следната крвна група во исхраната на Питер Д’Адамо: Група АБ. Ние им ги претставивме препорачаните диети на луѓето кои припаѓаат на крвната група Б и крвната група А.
За општи информации во врска со контроверзната диета за крвни групи креирана од натуропатскиот лекар Питер Д’Адамо, ве чекаме тука.
Исхрана за крвна група АБ: Карактеристики на групата АБ
Групата АБ е исклучително ретка група, помалку од 5% од светската популација припаѓа на оваа крвна група. Групата АБ е најновата од сите крвни групи и се смета дека се појавила пред 10-12 века, со комбинирање на групите А и Б. Ова во превод значи дека сопствениците на крвната група АБ се „камелеони“. Во зависност од околностите, тие можат да имаат карактеристики блиски на групата или групата Б, па дури и на двете истовремено.
Диета со крвни групи - Група 0
Диета со крвни групи - група А.
Диета со крвни групи - Група Б.
Диета за крвна група АБ: Дозволена и забранета храна
Според д-р Дадам, луѓето во групата АБ ја „наследиле“ ниската киселост на желудникот од групата А, но и адаптацијата кон месото од групата Б. Значи, наспроти позадината на ниско ниво на гастрична киселина на која се додава потрошувачката на месо што не се метаболизира доволно, луѓето во групата АБ имаат тенденција да имаат прекумерна тежина. Карактеристиките на групата Б ќе излезат на виделина кога јадете боранија, пченка, црна пченица или семе од сусам. Го инхибира производството на инсулин што ќе доведе до намалување на шеќерот во крвта, а со тоа и на помалку ефикасен метаболизам. Д-р Д’Адамо ги советува луѓето во групата АБ да избегнуваат кофеин и алкохол, особено под стрес.
Тие исто така треба да јадат тофу, млечни производи (јогурт и кефир) и зелен зеленчук и морски плодови, риба (лосос, сардини, туна). Пушените производи исто така треба да се избегнуваат затоа што, поради ниското ниво на гастрична киселина што ги преработува, тие можат да доведат до рак на желудник.
Оние кои припаѓаат на крвната група АБ треба да јадат малку и често за да се спротивстават на дигестивните проблеми поврзани со ниско ниво на гастрични секрети. Според Д’Адамо, комбинацијата на храна е исто така многу важна. Поточно, сопствениците на крвната група АБ не треба да комбинираат протеини со храна со скроб во ист оброк.
Исхрана за крвна група АБ: Справување со стресот
Според Д’Адамо, сопствениците на групата АБ имаат тенденција да ги интернализираат своите емоции, особено гневот, што е исклучително лошо за нивното здравје. Многу полошо отколку ако ги надворешните чувства. Затоа, за луѓето во групата АБ, се препорачува да се направи комбинација на смирувачки физички вежби (слични на оние во групата А), но и интензивни физички вежби (како во групата Б). На пример, три дена во неделата аеробни вежби (трчање, возење велосипед) и два дена вежби за смирување (јога или таи-чи).
Исхрана за крвна група АБ: Совети за луѓето во групата АБ
Еве неколку препораки од Д’Адамо:
- избегнувајте ситуации со најголема побарувачка
- Избегнувајте фиксни идеи, особено ако немате влијание врз нив
- направете јасен план за да ги постигнете вашите годишни, месечни, неделни, дневни цели за да избегнете паника
- направете промени во вашиот животен стил постепено, чекор по чекор, не одеднаш
- вежбајте 45-60 минути аеробни вежби најмалку двапати неделно, во комбинација со вежби за истегнување, медитација и јога.
- направи група пријатели, соседи или колеги со кои ќе комуницираат што е можно почесто
- вежбајте техники за визуелизација секојдневно
- Поминете време сами во активност, хоби во кое уживате, независно од другите
- ако имате седечка работа, направете неколку паузи за да вежбате.
Диета со крвна група АБ: Пример за мени од група Б.
Појадок: вода со лимон, чаша разреден сок од грејпфрут, две парчиња леб Езекиел, јогурт, тофу, кафе.
Ручек: 100 гр дојка од мисирка, 2 парчиња 'ржан леб, Цезар салата, 2 сливи, билен чај.
Ужина: торта со тофу сирење, билен чај (чај од мраз е исто така погоден).
Вечера: омлет со тофу и гарнир за зеленчук, овошна салата (дозволено е чаша црвено вино).