Диета за луѓе со псоријаза - што да јадат или да избегнуваат
Диетата за луѓе со псоријаза може да биде клучен фактор за ублажување на симптомите. Јадењето не може да излечи или лекува псоријаза, но правилната диета може да ги намали симптомите. Дознајте повеќе за промените во животниот стил што можат да ги подобрат симптомите на псоријаза и да ги намалат осипите.
Диета за луѓе со псоријаза
- Слабеење - Ако имате прекумерна тежина, слабеењето може да ја намали сериозноста на состојбата. Исто така, слабеењето може да ги направи третманите поефикасни. На крај, но не и најмалку важно, слабеењето е добро за целокупното здравје.
- Донесете диетална дисциплина - Намалете го внесот на заситени масти. Тие се наоѓаат во производи од животинско потекло, како што се месо и млечни производи. Зголемете го внесот на посни протеини кои содржат омега-3 масни киселини, како лосос, сардини и ракчиња. Извори на зеленчук на омега-3 вклучуваат ореви, семе од лен и соја.
- Избегнувајте активирана храна - Одредена храна може да предизвика воспаление и осип. Избегнувањето на оваа храна може да ги подобри симптомите. Овие намирници вклучуваат: црвено месо, рафиниран шеќер, преработена храна, млечни производи, алкохол.
- Размислете за земање витамини - Некои лекари претпочитаат диета богата со витамини на сметка на витамини во форма на апчиња. Сепак, можеби и на најздравата личност ќе треба помош за да ги добие вистинските хранливи материи.
Ivingивеење со псоријаза
Lifeивотот со псоријаза може да биде тежок, но со правилен пристап, можете да ги намалите симптомите и да живеете здрав, исполнет живот. Овие три области ќе ви помогнат да се справите краткорочно и долгорочно:
- Диета - Губење на тежината и одржување на здрава исхрана може значително да помогне во ублажување и намалување на симптомите на псоријаза. Ова вклучува јадење диета богата со омега-3 масни киселини, цели зрна и билки. Исто така, треба да ја ограничите храната што може да го зголеми вашето воспаление. Оваа храна вклучува рафинирани шеќери, млечни производи и преработена храна.
- Стрес - Стресот е предизвикувач на псоријаза. Управување со тоа може да помогне во ублажување на симптомите. Обидете се со следново за да го намалите стресот: ароматерапија, медитација, дишење, јога.
- Емоционално здравје - Луѓето со псоријаза се повеќе склони кон епизоди на депресија. Може да се чувствувате помалку сигурни кога ќе се појават нови точки. Може да биде тешко да се разговара со членовите на семејството за тоа како влијае псоријазата врз вас. Важно е да се најде начин за управување со нив. Ова може да вклучува и повикување на професионалец за ментално здравје.