Диета за половина ден Вака се топат килограмите со наизменичен пост - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали навистина постот мора да биде предлог со полно работно време? Диетата за половина ден го свртува овој принцип на главата и сè уште ветува успех во слабеењето!
Сега има диети како streusel на тортата на баба, па не е ни чудо што луѓето кои сакаат да ослабат брзо губат трага по нештата и, за жал, го губат погонот. Без оглед дали станува збор за диета во комбинација со Аткинс, Гликс или храна - многу диети за слабеење бараат не само дисциплина, туку и размислување. Додека едната програма за слабеење брои калории, другата треба да обрне внимание на гликемискиот индекс на храна или строго одвоени јаглехидрати и протеини. Прилично комплицирано! Таканаречената полудневна диета е далеку поедноставна.
Диетата за половина ден се менува помеѓу постот
Диетата за половина ден е всушност промена во исхраната, бидејќи нема строги правила за тоа што јадете.
Единственото правило: ништо не се јаде од 15 до 17 часа помеѓу вечерта и утрото.
Додека некои луѓе вметнуваат подолги фази на пост, полудневната диета вклучува гладување наизменично - т.е. со прекини - поради што се зборува за наизменичен пост. Како може да изгледа тоа?
- На пример, првиот оброк во денот се јаде во 11 часот наутро како доцна појадок или ран ручек,
- вториот (и последниот) оброк - вечера - следи во 16 часот. По 17 часот плочата останува празна.
Поентата на сето тоа: Ритамот на јадење од неколку часа се претпоставува дека е оптимизиран, што пак овозможува да паднат вишокот килограми.
За кого е погодна полудневната диета?
Бидејќи всушност постои само едно основно правило, наизменичното постење не само што е многу лесно на прв поглед - и тоа треба да му угоди на секој што сака да изгуби тежина без многу размислување. Дури и оние кои се нови во исхраната, полека можат да пристапат кон постот со овој ритам на јадење, така што не мора да останувате без цврста храна на кој било ден. На почетокот сè уште треба да очекувате грчење на стомакот, бидејќи телото мора да се навикне на новиот план на исхрана. Може да се случи дека промената првично предизвикува флуктуација на нивото на шеќер во крвта, што пак доведува до желба за храна. Дисциплина секогаш е потребна со диета половина ден!
Слабејте успешно со полудневната диета - работи?
Видливиот напредок во слабеењето се прави постепено со наизменичен пост, но исто така е и одржлив. Диетите за несреќи покажуваат брзи резултати, но често не се трајни - досадниот јо-јо ефект често осигурува дека изгубените килограми брзо се враќаат на колковите. Диетата за половина ден, од друга страна, нуди долгорочен метод на губење на тежината и нејзино одржување со влијание врз целокупниот ритам на исхраната. Во принцип, целата храна е дозволена, но препорачливо е да се држите настрана од индустриски преработени производи кои содржат многу калории и шеќер. Во меѓувреме, го одржувате ниското ниво на шеќер во крвта со влакна од овошје и зеленчук и омега-3 масни киселини (на пример од масна риба), што спречува желби и исто така го зголемува согорувањето на маснотиите. Ако ги следите овие совети и останете активни, сигурно можете да фрлите неколку килограми на диета за половина ден.