Диета за ревматизам Die Techniker

Експертите препорачуваат промена на вашата исхрана веднаш штом ќе ги видите првите симптоми на ревматизам. Бидејќи здравата и урамнотежена исхрана ја поддржува терапијата и помага да се ублажат ревматските напади. Во оваа статија ќе дознаете како изгледа диета соодветна на ревматизам.

Во многу видови на ревматизам, особено ако влијаат на мускулно-скелетниот систем, болката е главниот фокус. Промената во исхраната може да помогне во ублажување на оваа болка и на тој начин да има позитивен ефект врз артроза, гихт и остеопороза. Само неколку прилагодувања можат да направат голема разлика.

Како диетата помага при ревматизам?

Покрај терапијата со лекови, правилната диета може да помогне во ублажување на воспалителните процеси и болка, усогласување на метаболизмот и зајакнување на имунолошкиот систем. Покрај тоа, урамнотежената исхрана помага да се намали телесната тежина, што пак го ублажува стресот на зглобовите.

Свесно намалете ги овие ревматоидни предизвикувачи

Вистински активирач на ревматизам е таканаречената арахидонска киселина. Овој генератор на киселини е полинезаситена масна киселина и е содржан во многу производи од животинско потекло, особено во масти како месо, млечни производи и јајца. Арахидонската киселина промовира формирање на воспалителни гласнички супстанции. Не јадете ја оваа храна повеќе од двапати неделно и користете разновидност со малку маснотии ако е можно.

Здрави алтернативи се:

јогурт со малку маснотии, крем сирење и урда
мрсна риба како лосос, морска риба или туна
ореви
високо квалитетни растителни масла како што се соја или масло од репка

Избегнувајте шеќер што е можно повеќе и консумирајте само мала количина слатки, по можност во форма на овошје и мед. Шеќерот ги зголемува нивоата на инсулин, што може да биде про-воспалително.

Бидејќи ревматизмот ги погодува пушачите почесто и повеќе, дефинитивно вреди да се стане непушач. Ако имате гихт или остеопороза покрај ревматизмот, треба да избегнувате и алкохол.

Јадете се вклопуваат во ревматизам

Пациентите со ревматизам имаат различни нутриционистички потреби од здравите луѓе.

Особено Витамини се најдобри на менито секој ден. Витамин Е и цинк можат да помогнат во неутрализирање на воспалителни радикали на кислород. Витамин Е и цинк можете да најдете во свежо овошје и зеленчук. Витаминот Д, кој е содржан во авокадо, печурки и јогурт, на пример, е важен за градење на коски и мускули.
Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во масните капсули од ладна вода и рибино масло може да помогнат во подобрување на воспалителните проблеми со зглобовите. Омега-3 масните киселини се исто така важни за долгорочно олеснување на симптомите. Овие масти главно се наоѓаат во масна риба, ленено масло и семе од коноп. Затоа, јадете лосос, скуша или харинга еднаш или двапати неделно.
Зачини како што се ким, ѓумбир, кари, коријандер, лук и куркума содржат супстанции кои можат да имаат антиинфламаторно дејство.
Пијте околу 1,5 до 2 литри на ден. Претпочитајте вода, незасладени билни или овошни чаеви како и шприцер сок кои се состојат од најмалку два дела на вода и најмногу еден дел од овошен сок.

Веганската диета помага при ревматизам?

Веган значи да се јаде чисто растителна диета. Со оваа диета избегнувате месо, млечни производи, јајца и мед. На овој начин не консумирате арахидонска киселина што промовира воспаление. Друга предност е што веганите обично јадат многу свесна и разновидна диета и претпочитаат висококвалитетни растителни масла и масти. За да спречите недостатоци во исхраната, императив е да побарате совет од лекар пред да преминете на диета чисто растителна. Исто така, треба редовно да ги проверувате нивоата на железо и витамин Б12.

Додаток во исхраната за ревматизам?

Со здрава и урамнотежена исхрана, не ви требаат други додатоци на храна. Многу додатоци без рецепт содржат и малку од рекламираната активна состојка. Цената е ирелевантна: ефтините производи можат да работат подеднакво добро или лошо како скапите производи.

Разговарајте со вашиот лекар ако сметате дека имате недостаток во исхраната. Ако сомневањето е потврдено со лабораториска дијагностика, вашиот лекар може да состави соодветна терапија и да ви препише или препорача ефикасни додатоци на храна за вас.

Совет за промена на вашата исхрана - вака функционира

Промената на долгогодишните навики не е лесна. Вклучете ги промените во вашиот секојдневен живот чекор по чекор. Кога купувате, погрижете се да купувате риба наместо месо почесто. Исто така, изберете млечни производи со малку маснотии наместо варијанта со полни маснотии. Пробајте нов вид зеленчук и експериментирајте со зачини. Забавувајте се обидувајќи нови, здрави рецепти - вака полека пристапувате кон нов вид диета.

Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.

Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.