Диета за слабеење Гестови - најбалансирана диета за слабеење и детоксикација; Совети и идеи
После мала анализа, режимот на слабеење Геста е најбалансираната диета за слабеење, заснована на здрава и природна диета и става голем акцент на нормалното и не спектакуларното слабеење. Велам дека не треба да биде спектакуларно, затоа што кога ќе се врати нормалната исхрана, изгубените килограми никогаш не смеат да се вратат во нашата фигура. прочитајте овде што треба да направите за да не добиете тежина повторно откако ќе изгубите тежина. За многумина од нас звучи привлечно 10 килограми за еден месец, но медицински гледано мора да имаме максимално слабеење од 1 кг неделно.
При изборот на диета, побарајте оној што ќе ве приближи до здрава и урамнотежена исхрана, со цел оваа диета да стане жива диета.
Оваа диета ви нуди можност хармонично да изгубите тежина, без да ја изгубите динамичноста и да не подлегнете на недостатоци, да најдете задоволство од јадење и пред сè, без да ги зголемите изгубените килограми.
Оваа диета мислам дека е меѓу омилените кај жените кои копнеат по слатки (дозволете малку чоколадо и мед додадени во јогурт или вода со лимон). Како заклучок, нашата желба за слатки е умерено задоволена во текот на целата диета.
8 Цели што треба да се почитуваат предложени од диетата Геста
-Исхраната е структурирана во две фази: третман на детоксикација и период на стабилизација.
-Три главни оброци на ден.
-Однос на хранливи материи како што се: 4 делови јаглехидрати, 2 дела протеини, 1 дел маснотии.
-Непреработената индустриска храна се претпочита во корист на здрави јадења варени од нас дома. Храната подготвена за јадење е целосно забранета. и на овој начин повторно ќе почнете да готвите, наоѓајќи на овој начин средство за релаксација по заморен ден.
-Течностите се многу важни за детоксикација и слабеење, затоа се препорачува најмалку 1,5 литри вода дневно, консумирана во мали количини и по можност пред пладне.
-Потребно е добро самопознавање на телото и потребите на секој од нас.
-По неурамнотежено прејадување, ќе го најдете вашиот нормален волумен на стомак.
-Почитувајте ги четирите „не“: не јадете ништо, не јадете во секој случај, не јадете со никого и не јадете никаде.
Недостатоци на режимот за слабеење Геста
Како и секоја диета, режимот за слабеење Геста исто така има помалку пријатни делови за нас, имено:
-Фазата на елиминација, која трае 3 дена и ја започнува фазата на детоксикација, не е лесна за следење, бидејќи бара повеќе одмор следниот ден.
-Во раните денови, кога преминувате од нискокалорична диета во нискокалорична диета, може да се чувствувате уморни и гладни.
-Во првата фаза, сè додека не се навикнете на ограничувачкиот режим, спортот не се препорачува за да не се нагласи состојбата на замор и слабост. Откако ќе се прилагодите на строгоста на режимот, можете да прочитате овде околу 10 минути вежба за да имате совршен стомак.
Кој е режимот на слабеење и детоксикација во геста
Третман за детоксикација: првиот ден и следниот ден претставуваат фаза на елиминација
-Се препорачува да се избере првиот ден од диетата Геста, сабота, за да можеме да се одмориме повеќе ако се чувствуваме уморни.
-Пред да станете од кревет да пиете 1/2 л вода.
-Чаша обезмастено млеко со лажичка чисто какао без шеќер и лажичка мед.
-15 минути пред млеко од какао или подоцна наутро, јадете овошје (портокал или грејпфрут).
Во текот на утрото: 1 л вода.
-200 гр лесно варена риба во алуминиумска фолија или бари на пареа. Ако не сте меѓу алчните за јадења од риба, можете да го замените со 200 гр чисто бело месо или 150 гр црвено месо + 300 печен зеленчук.
Два часа по ручекот можете да консумирате јогурт со лажичка мед.
-медовина, односно сок од лимон со вода и малку мед. Прочитајте овде и за другите придобивки од консумирање вода со лимон.
Јадете 3 чинии супа од зеленчук на секои 10 минути, а потоа јадете 3 мали чинии со зеленчук во рерна на секои 20 минути.
Супа од зеленчук се подготвува од: 1,5 л вода, 1 кг праз, 500 гр моркови, 500 гр домати, неколку лисја од целер и неколку гранчиња мајчина душица.
-јогурт со лажичка мед.
-консумирајте 1,5 л вода, поделена на порции од 250 мл во рок од 5 часа.
-чаша обезмастено млеко со лажичка какао и лажичка мед.
-Сок од 2 овошја (грејпфрут).
-чаша обезмастено млеко со лажичка какао и лажичка мед.
По еден час или два подоцна
200 гр риба и сад со супа од зеленчук, зачинет со винегрета без сол.
-1/2 л вода веднаш штом ќе се разбудите.
-сок од грејпфрут, 15 минути пред какао со млеко и мед или подоцна како ужина во 10 часот.
-1 л вода, по можност во 1/2 порции истовремено.
-Млечен оброк, точно 250 гр свежо посно сирење, измешано со целосен јогурт и мед.
-Компот или суво овошје, друго секој пат.
-200 гр риба или бело месо со 300 гр печен зеленчук со 2 лажици масло.
Од четвртиот до осмиот ден:
-Наизменично млечен оброк со бело или рибино месо, со 300 гр зеленчук во рерна со 2 лажици масло.
-Десертот може да биде овошје од компот или цел јогурт.
На осмиот и деветтиот ден се почитува режимот на вториот викенд на елиминација, сличен на првиот.
На десеттиот ден се почитува режимот на третиот ден.
Фаза на стабилизација:
Долгорочни правила што треба да се следат (диета):
-1 грејпфрут или портокал.
-1 какао со млеко и мед.
-300 гр печен зеленчук или сурово овошје.
-млечен оброк или 2 јогурти или 250 мл млеко.
-125 гр сирење на ден, еднаш со зеленчук.
Скроб: ориз, кускус, леќа: една чинија на ден или порција интегрални тестенини со зеленчук или 2 компири или 60 гр тост од интегрално брашно.
Мало задоволство на празници: 125 гр чоколадо на ден или 750 мл вино неделно или 10 гр путер на ден или лажица кисела павлака.