Диета за убава коса @

Планиравте да започнете нова диета, и овој пат навистина сакате да ја следите до крај. Нема повеќе богати диети, нема повеќе вишок килограми!
Потешко, полесно, работите се влошуваат, деновите на диета поминуваат, како да се чувствувате полесно мај

Нешто задоволен од првите резултати, пропуштивте една работа: можеби килограмите всушност се топат, но сте размислувале за ефектите што ги има диетата врз вашата коса.?

Да се ​​соочиме, можеби 5% од луѓето кои биле на одредена диета размислувале и за ова.

Диета, добра или не за коса?
За украсување на косата мора да се грижи добро. За да изгледа што е можно поубаво, потребна е урамнотежена исхрана, а за ова е потребна вистинска мешавина од железо, протеини и други хранливи материи.
Што всушност значи здрава коса? Прво, оној што расте. Тогаш, што не се крши толку лесно и што не паѓа, тоа е сјајно, свиленкасто, лесно се подредува.

Добро е да се знае дека на косата и се потребни истите минерали, витамини и протеини што им се потребни на кој било друг дел од телото. Косата е претежно составена од протеини, па затоа и требаат да растат и да се регенерираат. Истото важи и за ноктите. И бидејќи скоро во кое било време, околу 90% од косата е во фаза на раст, толку повеќе треба да консумирате протеини.

Фазата на раст трае околу 2-3 години, проследена со фаза на стагнација (3 месеци), а на крајот, нејзиниот пад. Проблемот е што поради погрешната диета, косата многу паѓа во фазата на стагнација.

Општо земено, скалпот има 120 000 - 150 000 жици, а 50-100 паѓаат дневно. Не изгледа многу, нели? Ако, сепак, овие бројки се појават во фаза на стагнација, опаѓањето на косата е видливо.

Витамини и минерали за здрава коса
Проблемите лесно може да се избегнат ако обезбедите диета не само со протеини, туку и со витамин Е и минерали (железо, бакар, селен, магнезиум). Сите се вклучени во производството на потребните протеини.

Ви опаѓа косата? Немате доволно железо во вашето тело. Најдобар извор е месото. Други извори: збогатени житни култури, семки од тиква, леќа, спанаќ, бел грав, соја и др. Според нутриционистите, вегетаријанците треба да бидат уште повнимателни во однос на внесувањето на железо.

Придобивките од витамин Д за коса
Не е познато точно кои се придобивките од консумирањето витамин Д за коса, но се препорачува диетата да вклучува такво нешто. Бидејќи долгото изложување на сонце е штетно, имаме и други извори на витамин Д, имено житарици и сок од портокал.
Некои нутриционисти препорачуваат и додатоци на витамини и биотин.

Добро е да се знае
- диета што ви помага брзо да изгубите тежина, па затоа е ограничувачка, може да доведе до масовно опаѓање на косата;
- рестриктивната диета не само што е неурамнотежена, туку и го стрес организмот;
- Пред да започнете диета, добро е да се консултирате со лекар или нутриционист, бидејќи полесната диета може да го загрози украсот на вашата коса;
- изгуби 7 кг? Тогаш немојте да се изненадите што ви паѓа косата. Биди стрплив! Тој ќе се опорави.

---