Диетална грешка - затоа слабеењето не успева
Диетите биле бесни уште од 70-тите години на минатиот век. Но, слабеењето не е лесно. По природа, на телото полесно е да се здебели отколку на телесната тежина. И, тогаш, исто така, приоѓате на типичните грешки во исхраната што го отежнуваат слабеењето.
Да се добие тежина е само по себе полесно отколку да се изгуби повторно. Кога сте зависни од лов и сезонско овошје и зеленчук, премногу слабиот бил опасен по живот. Времињата на природен пост поради слаба жетва или неуспешен лов требаше да се премостат со ситно поставени loveубовни рачки. Но, сега во супермаркетот има замрзнувачи, оранжерии и прекумерна количина храна. Последица на премногу храна и недостаток на вежбање е често прекумерна тежина. Дали диетите тогаш само помагаат? Кога работи слабеењето со диета и кои се типични грешки во исхраната?
Диетална грешка 1: фаталните забрани
Постојат премногу забрани за диета. И како да знаете: Она што е забрането е особено интересно. Забрануваме едни на други слатки и не размислуваме за ништо друго цел ден. Ние си забрануваме дебели и имаме незамислива желба за пржена храна. Забрана значи дека мислиме само на забранетото. Тогаш е тешко можно да се држите до диетата: Треба да се борите само со себе. Конечно попуштаме и зграпчуваме кекси и слично.Не мора да чекаме долго за лоша совест. И тогаш не е важно или треба некако да се расположиме: Од фрустрација се свртуваме кон слатки и мрсни калориски гревови. Планот за "губење на тежината" брзо се заборава.
Концентрирајте се на дозволеното
Единствениот начин да се прекине овој маѓепсан круг е да се концентрирате на него, што можете да јадете многу добро. Не забрани, но примамливи алтернативи се излез од оваа грешка во исхраната! Свежо, слатко овошје, висококвалитетни и ароматични масла што се толку скапоцени што автоматски штедиме на маснотиите.
Диетална грешка 2: неизмерни очекувања
Малку по малку добива неколку килограми повеќе, малку секоја недела: Не добивате 10 килограми преку ноќ, тежината се зголемува полека. Ако се достигне точката каде што веќе не се чувствувате пријатно во вашата кожа, килограмите треба да ги исчезнат што е можно побрзо. Што е можно побрзо. Диетите со молња изгледаат многу примамливо за да изгубите тежина: ослабете 10 килограми за 2 дена, тоа звучи многу примамливо! Иако ниту theубовните рачки не се појавија преку ноќ, очекуваме да се ослободиме од нив што е можно побрзо. Но, нашето тело не го трпи тоа.
Затоа што ако му го скратиме снабдувањето со хранливи материи во трепка, тој се префрлува на црвена тревога и се сомнева во период на глад. Затоа, слабеете во првите неколку дена од диетата, а потоа стагнирате на тежина што е сè уште далеку од вашата цел. Лошо расположение и големо разочарување резултираат во неизмерно очекување на нашите очекувања. Ако потоа ја прекинеме диетата од фрустрација и повторно јадеме нормално, дури и повторно добиваме тежина. Бидејќи телото сè уште гори на режачот и внимателно ги собира калориите во случај на друг период на глад.
Останете реални!
Дајте му време на вашето тело. Наместо да ја стеснувате храната на нула диета, подобро е само да правите без ситници и да јадете добро балансирано и здраво. Успехот ќе го забележите само по неколку недели, но на крајот ќе го сторите и кога ќе се здебелите.
Диетална грешка 3: еднострана диета
Постојаното изобилство на храна има и предност: Имаме огромен избор на многу различни намирници. Постојат домати, сладок компир, persimmons, булгур, јогурт (од Грција) и многу други вкусни производи. Ако исто така сфатите дека јадењето не е само уживање, туку и снабдување со хранливи материи, станува јасно дека е одлично што имаме толку огромна разновидност. Бидејќи многу избор и варијации значат и многу различни хранливи материи. Телото може да согледа што се храни преку вкусот и преку природен апетит да ни каже дека нешто недостасува.
Од друга страна, тука е диетата со ананас и диетата со супа од зелка. Тие имаат една заедничка работа: сите тие се ужасно еднострано. Ако не јадеме ништо друго цел ден од утро до вечер, тоа не е забавно - тоа веројатно не изненадува. Исто така, диетални шејкови, чиј состав сигурно ќе обезбеди снабдување за одреден временски период, но сепак секогаш има вкус на ванила, јагода или чоколадо. Ако брзо го изгубите апетитот со ваква разновидна диета, не треба да бидете изненадени.
Јадете шарено и разновидно
Јадете што е можно поразновидно. Со разнобојна храна го снабдуваме телото со хранливи материи, не добиваме желба и ни е дозволено да користиме секундарни растителни супстанции кои го поддржуваат нашиот имунолошки систем и се чини дека имаат многу важни функции во организмот, од кои ниту една не е истражувана, но затоа не се помалку важни од витамините, на пример кои сега се добро истражени до степен до кој знаете колку ви треба.