Диетално чудо од оружје слабеење со зелен чај
Звучи одлично: Само пијте зелен чај и гледајте како килограмите паѓаат. Зелениот чај се вели дека помага во слабеење, го стимулира метаболизмот и гори согорувањето на мастите.
Но, дали зелениот чај навистина ви помага да изгубите тежина? Не може да биде толку едноставно, нели? Позитивните својства на зелениот чај сè уште не се целосно научно докажани, но постојат индикации за состојките што го промовираат здравјето.
За да имате корист од тоа, се препорачува да пиете две до три чаши на ден. Сепак, погрижете се да купите чај со добар квалитет и секогаш да пиете различни видови зелен чај (порачајте овде од Амазон *). Ако не ви се допаѓа да пиете чај, можете да купите матча во прав (зелен мелен зелен чај) или капсули.
Откријте на видеото кои грешки треба да ги избегнувате кога држите диета
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Тоа е во зелениот чај
Зелениот чај е особено популарен во Кина и Јапонија. Тука чајот се пие со литар. Разликата со црниот чај, кој е толку популарен во Европа: Листовите од чајот се исти, но не се ферментираат во зелениот чај. Ова значи дека листовите од чајот се печат и парат само - зелената боја и секундарните растителни супстанции содржани во лисјата се подобро зачувани.
И токму овие секундарни растителни супстанции обезбедуваат зелениот чај да ви помогне да изгубите тежина или да заштитите од рак на Алцхајмерова болест, дебело црево и простата. Растителните супстанции содржани се флаваноли, вклучително и епигалокатехин галат (EGCG). Тие треба да ги имаат овие ефекти:
- За нив се вели дека имаат антиинфламаторно дејство.
- Тие би требало да го штитат организмот од слободните радикали (кои, меѓу другото, се вклучени во развојот на рак).
- Тие се дизајнирани да го забават зголемувањето на нивото на шеќер во крвта откако ќе јадете.
Покрај флавонолите, зелениот чај содржи и витамини Ц и Е. Ако го оставите чајот стрмен максимум 3 минути, тој има заживувачко дејство, слично на кафето. Ако го оставите чајот стрмен подолго, тој има смирувачки ефект поради теанинот што го содржи.
Лисја, кесички или капсули: како најдобро функционира зелениот чај?
Така што што е можно повеќе флаваноли содржани во чајот, треба да се претпочитаат лисјата - без вреќи. Д-р Бено Цимерман од Универзитетот во Бон, во своите студии открил дека количината на фитохемикалии се зголемува колку што се подготвува зелениот чај. И со тоа можност дека уживањето ќе ви помогне да изгубите тежина.
Најголемата вредност на флаванолот е пронајдена во зелениот чај кој бил потопен седум минути и се варел на 100 степени.
Сепак, оваа информација е во спротивност со препораките за пиење и подготовка што вообичаено се даваат за зелениот чај. На класичен начин, се внесува со малку ладена вода (околу 80 до 85 степени) и се вари само пет минути.
Ако сакате да уживате во вашиот зелен чај, треба да се држите до него - во спротивно чајот има премногу горчлив вкус и сте во искушение да го засладите со шеќер - што не му помага точно на ефектот на слабеење.
Ако сакате да пробате различни видови чај, може да нарачате комплет чај од Фудспринг *.
Дали зелениот чај навистина ви помага да изгубите тежина?
Како работи EGCG точно, дали зелениот чај навистина помага при слабеење или спречува болести, сè уште се испитува во студиите. Азиските истражувачи сакаат да откријат, на пример, дека четири или пет чаши зелен чај дневно треба да ви помогнат да изгубите тежина и да ги стопите телесните масти.
Во Германија, Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам, меѓу другите, спроведува студии за зелениот чај и неговата ефикасност.
Досега е спроведено истражување само врз глувци, но резултатите покажуваат дека глувците на кои им бил даден екстракт од зелен чај со својата храна изгубиле тежина.
Дали зелениот чај е навистина магичен куршум кога станува збор за слабеење, сè уште не е убедливо разјаснето научно, но не боли редовно да пиете незасладен зелен чај. На крајот на краиштата, има добар вкус и ако постои можност тоа да го стимулира метаболизмот, да ги сруши килограмите и да заштити од болести - сè подобро!
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба внимателно да ја разгледате вашата диета. Понекогаш промената во исхраната најдобро помага во борбата против килограмите. Со план за исхрана со гофеминин, можете да изгубите тежина на насочен начин. ти посакувам успех!