Проблеми со варењето Стимулирајте го варењето на советот за здравјето на Банкхофер

Половина од Германците страдаат од гастроинтестинални поплаки. Овие дигестивни нарушувања доаѓаат во многу различни форми. Постојат гасови, надуеност, исправен стомак, дијареја, запек, синдром на нервозно дебело црево и металоиди. Како всушност функционира варењето на храната? Сè што јадеме поминува низ комплексен хемиски процес. Ова обично трае од 30 до 40 часа вкупно. Химесот останува во стомакот околу 6 часа. Јаглехидратите полека се движат кон тенкото црево, маснотиите и протеините. Колку повеќе калорична храна, побавно варење.

Околу 8 проценти од возрасните над 14-годишна возраст - а тоа се 4,8 милиони луѓе - се жалат на постојан запек. 69 проценти од погодените се жени, 31 процент се мажи. 65 проценти од засегнатите можат да го решат својот проблем само со земање лаксативи. Тоа се 3,1 милиони Германци. И 70 проценти од оние кои користат дигестивни помагала се жени, 30 проценти се мажи.

Вака функционира варењето на храната

Варењето започнува со џвакање во устата. Ензимите почнуваат да ферментираат. Затоа, добро џвакање - најмалку 25 пати по залак - е важно. Храната се лизга низ хранопроводот во стомакот. Тука се додаваат дигестивни сокови. Следната станица е дуоденумот, првиот дел од тенкото црево. Тука се активираат ензимите на панкреасот и црниот дроб.

Бидејќи црниот дроб треба да произведува нови ензими навечер, не е добро да се јаде доцна во ноќта. Затоа често има проблеми со варењето на храната. Во тенкото црево, виталните материи од храната потоа се апсорбираат од крвта и лимфата. Пулпата сега продолжува во дебелото црево. Тука, бактериите кои го поттикнуваат здравјето стапуваат во акција за да се извади вода и минерали од химот и да се обработи сè што претходно не може да се вари. Ова исто така создава непријатни гасови. Остатокот е елиминиран.

Ова создава проблеми со варењето на храната

И, како се појавуваат различните проблеми со варењето на храната? Цревата ни е дива. Многу чувствително. Не е ни чудо што е обвиткано од повеќе од 100 милиони нервни клетки. Значи, ако јадете и пиете погрешна работа, гастроинтестиналниот тракт веднаш реагира. Но, тој често го прави ова како одговор на ментални конфликти и нарушувања, бидејќи постои директна информациска врска помеѓу мозокот и цревата. Значи, лутината може да доведе до дијареја, а фрустрацијата може да доведе до запек. Многу е важно да направите нешто веднаш ако имате лошо варење и да не чекате. Станува збор и за нашиот имунолошки систем. Околу 70 проценти од тоа е изградено и стабилизирано во цревата. Значи, не станува збор само за локални поплаки.

На нашето тело му е потребно тоа за оптимално варење: вода, влакна, јаглени хидрати, витамини, минерали, елементи во трагови, млечни киселини од јогурт, кефир, сурутка, кисела зелка. Од друга страна, цревата имаат проблеми со премногу алкохол, со премногу маснотии и црвено месо.

И така, можеме да го направиме нашето варење добро во овој период од годината: Ние често треба да внесуваме моркови на пареа во менито, вклучувајќи зеленчук од зелка, брокула, но помалку слатки. Посте за цревата да можат да паузираат, да пијат многу течности и редовно да вежбаат.

Стимулирајте го варењето на храната

Постојат малку трикови за диети кои можат да се користат за стимулирање на варењето на храната: Овие вклучуваат слатка пиперка, бел и црн пипер, кари, сенф, рен, супа од зеленчук без маснотии и горчливи пијалоци како чај од жалфија, сок од артишок или следниот аперитив: 1 чаша Сок од домати или мешан сок од зеленчук со сок од 1/2 лимон и 2 лажички сок од целер.

Како дел од здравата исхрана, појадокот е многу важен за добро функционирање на движењето на дебелото црево. Во основа тоа е најважниот оброк во денот. Затоа, никогаш не треба да правите без тоа. Значи: стани рано наутро. За оние кои одат на диета за да помогнат во борбата против запек, редовно јадете гранола. Со снегулки од интегрално брашно или мелено жито, но и со свежо сезонско овошје. Не е важно дали мусли се служи со млеко, јогурт или овошен сок.

За некои луѓе, тоа е исклучително корисно за нивното варење кога ја менуваат својата исхрана во производи од цели зрна: во леб од цели зрна, тестенини со цели зрна и многу други работи. Сепак, мора и да се предупреди. Секој што конзумирал производи со бело брашно со децении, веќе не може да се префрли на цели зрна или само многу внимателно. Неговите стомачни и цревни wallsидови не се подготвени за оваа напорна работа. Може - барем првично - да доведе до сериозни дигестивни нарушувања или непријатност. Затоа, секој што преминува на храна од цели зрна треба прво да избере нежна патека. Просото, на пример, е прекрасно погодно бидејќи лесно се вари.

Многумина кои страдаат од запек, кои се обидоа многу без успех, сега со право ќе прашаат: Ако немаат корист старите домашни лекови, диетата богата со растителни влакна, вежби за дишење, масажи, гимнастика и рекреативни спортови, тогаш ќе морам да приберам кон лаксатив за да го набавам рудникот Реши проблем? Одговорот е не. Ова не е начин да се оди. Треба да се вложи време за да се има здраво црево и варење.

Затоа е потребно да се постави многу посебна програма за варење во борбата против дигестивните проблеми. Ова ги елиминира разочарувањата и неуспесите уште од самиот почеток. Поентата е: се обидувате чекор по чекор да преземете нешто против запек. Дејствувате одговорно и во согласност со најновите откритија во гастроентерологијата. Спречувате непријатни и штетни несакани ефекти. И знаете: ќе има чувство за достигнување. За едниот, порано, за другиот подоцна.

Вежбањето го вари варењето

Движењето е живот и животот е движење. Оваа суштинска реченица е од голема важност за здравјето на луѓето, кондицијата и виталноста. Сепак, може да се користи успешно во некои случаи на запек.

Редовно се качувајте на велосипедот и силно педализирајте. Секако е најздраво во одлична природа. Но, обуката на велосипед за вежбање дома или во фитнес-клуб може исто така да биде корисна.
Редовно одете на пливање.
Искористете го убавото време за време на викендот за пешачење низ природа.
Дома во кревет или на под, следната вежба за гимнастика се покажа како многу ефикасна: Легнете на грб, ставете ги рацете на колковите, исправете ги нозете и направете 10 минути возење велосипед во воздухот.
Ако не сакате да ги правите овие вежби, треба барем да трчате, да скокате на едната нога и да бобате нагоре и надолу на прстите. Добро е и за варење ако сте свиткани надолу и малку се движите на прстите во оваа положба.
На универзитетот Беркли во Америка, се покажа дека редовното прескокнување на јаже им помага на многу луѓе да го подобрат варењето и да го надминат запекот.
Покрај движењето и дишењето, масажите можат да бидат и ефикасни. Легнете на грб на подот неколку пати на ден и нежно масирајте го стомакот со двете раце.

Здрава исхрана за цревата

Во принцип, секогаш е вредно во борбата против дигестивните проблеми да се бара здрава исхрана. Особено кога станува збор за спречување на запек. И ова се најважните критериуми за здрава исхрана против запек:

Сите пиеме премногу малку вода или незасладени чаеви од билки. Нашите црева - како и целиот организам - редовно имаат потреба од многу течности. Потребно ви е 1 1/2 до 2 литри вода дневно. Посебно постарите треба да бидат внимателни во интерес на нивното варење. Честопати тие повеќе не чувствуваат жед и забораваат да пијат, што значи дека ризикуваат дехидрирање на цревата.
Ако ја цените здравата исхрана, едноставно треба да го совладате правилото: повеќе овошје и зеленчук, да се јадат сурови или нежно подготвени. Помалку месо, помалку животинска маст, но повеќе риба, растителни масла, производи од цели зрна.Избегнувајте премногу слатки и прекумерна употреба на шеќер. Користете печива од квасец ретко. Не пијте премногу кафе и алкохол.
Оваа здрава форма на исхрана особено бара основна мерка: Добро изџвакан е половина варен. Оние кои јадат бавно, кои уживаат во храната, кои го џвакаат секој залак 30 до 50 пати, веќе одземаат многу работа од цревата и помагаат во подобрувањето на варењето на храната.

Обука за варење против дигестивни проблеми

Тренингот за варење против дигестивни проблеми се состои од повеќестепена програма: Прво започнете со употреба на испробани и тестирани, безопасни домашни лекови. Потоа пробувате програми за вежбање. Во понатамошниот тек ја менувате диетата. И само тогаш, кога сето ова не работи, избирате нежни, модерни дигестивни помагала.

Што значи - наречени лаксативи - дали користите? Има толку многу различни додатоци. Затоа е исто така дел од дигестивната програма против запек за да добиете преглед на опсегот на дигестивни помагала. Подготовките за третман на запек може да се поделат во три големи групи: Постојат полнила и средства за оток, како и осмотски агенси и хидрагогени лаксативи.

Пченични трици, ленено семе и деривати на целулоза спаѓаат во групата на полнила и средства за оток. Предноста е апсолутно локалната ефикасност во цревата. Со други зборови, лековите не се апсорбираат, што значи дека несаканите ефекти може да се избегнат ако се одржувате хидрирани.

Ефектот на полнила и средства за оток може да се очекува само по неколку дена. Успехот на апликацијата зависи и од внесувањето на многу течности. Во спротивно, природните супстанции во цревата не можат да отекуваат. Ова е проблем повторно и повторно кај постарите луѓе кои имаат мало чувство на жед и затоа не пијат доволно вода. Пациентите со срцеви проблеми не треба да пијат премногу течност.

И вака функционираат средствата за зголемување и димензионирање: Штом отекуваат во цревата, цревата се протега. Ова предизвикува контракција на мускулните влакна. А тоа пак ја стимулира активноста на цревата.

Но, повторно мора да се нагласи: Ако некој има нарушувања во нервите на wallsидовите на дебелото црево или болест во внатрешните секреторни жлезди, тогаш тој нема да биде успешен со отоците и средствата за полнење. Бидејќи централната контрола на движењето на дебелото црево не работи.

Осмотските агенси вклучуваат натриум сулфат во форма на Глауберова сол и магнезиум сулфат во форма на сол Епсом, но исто така и препарати што содржат шеќер и овошни киселини.

Ефектот на овие лаксативи се заснова на добро познат механизам: поместување на осмотската течност од крвта на цревата во цревното ткиво. Течноста се повлекува од циркулацијата и се внесува во цревата. Ова го прави можно цревната содржина да биде течна. Ова значи дека волуменот на каша може повторно да се зголеми. И искуството покажа дека во многу случаи ова ја стимулира цревната активност. Ова е слично на агенсите за оток.

Сепак, постои една клучна разлика: Со оток, течноста доаѓа директно од цревата. Со осмотски дејствувачки агенс, тој се вади од ткивото и излегува од крвните садови. Значи, паралелно со земањето лекови, трошите големи количини на течност за да ја надоместите загубата.

Осмотски лаксативи ретко се користат во болници и санаториуми. Долготрајната употреба не се препорачува, бидејќи солите на препаратите делумно се апсорбираат од телото. И тоа повторно може да биде опасно за пациенти со висок крвен притисок, срцева слабост и бубрежни заболувања.

И, откриен е уште еден недостаток при земање на соли Глаубер и Епсом - но исто така и со рицинусово масло - што може да биде многу погубно за жените и девојчињата во модерното време. Агентите работат исклучиво или исто така во областа на тенкото црево, во кое не само есенцијалните витамини и минерали, туку и состојките на лековите минуваат во организмот. Ако преминот е забрзан тука во случај на запек, тогаш се спречува апсорпцијата на сите овие супстанции. Во случај на контрацептивни пилули, ова значи дека неговиот ефект - т.е. заштита од зачнување - веќе не е целосно загарантиран.

Апсорпцијата на шеќер и овошни киселини е безопасна, но може да доведе до непријатни несакани ефекти. Тоа се лактулоза, лактитол и други видови шеќер кои не можат да се разложат на тенкото црево на човекот. Тие исто така врзуваат вода. Ако некој има долг интестинален премин на пулпата, ефектот е мал бидејќи шеќерите потоа се распаѓаат од бактериите во цревата. Покрај тоа, од суштинско значење е да се истакне дека многу пациенти доживуваат вознемирувачко и болно формирање гасови и гасови.