Диетата Дукан - Слиминазер
Причините за создавање на овој метод го прави Др. Пјер Дукан тоа детално го опиша во својата книга „Не можам да ослабам“. Цитат:
Како и сите мои колеги доктори, јас бев дипломиран во класичното француско училиште каде што не учеа строго броење калории и зборувавме за нискокалорични диети кои дозволуваат потрошувачка на храна, но во умерени количини.
Но, штом ја започнав оваа прекрасна теорија заснована на разнишаната надеж дека вие, дебела личност што јаде многу, во совесен и внимателен обожавател на нискокалорична диета, неотповикливо пропаднавте.
Она што го знам денес, го научив преку долгогодишно вежбање и директна секојдневна комуникација со моите пациенти се мажи, а најчесто жени, кои се страствено подготвени да готват и уште повеќе да ја искусат оваа присилна потреба за јадење. Многу брзо сфатив дека под маската на ненаситност и нескротлив апетит се крие потребата да се наградите себеси со јадење за сите дебели луѓе е неодолива и иста стискање како инстинктот за преживување.
Наскоро сфатив дека нема да можеме да помогнеме во дебела личност да ослабе само со тоа што ќе му дадам неколку совети, без разлика колку сте разум и научно расудување. Лицето кое донело одлука да изгуби тежина, да отиде на лекар или во методот на губење на тежината, немојте да се борите сами со борбата против вашата тежина, во спротивност со неговиот инстинкт за преживување. Ова лице ќе се обиде да најде надворешна сила, некој што ќе го придружува и ќе му даде јасни упатства - само она што најмногу го мрази, упатства, упатства за кои е незамисливо да се одредат само точните денови, времиња и методи на воздржаност од храна.
Кога сите горенаведени се напишани за вас и навистина не можете да сметате калории и да ја подготвувате вашата исхрана без јасни упатства, Дукан диетата може да биде вашиот долгоочекуван спас.
Суштината на диетата Дукан
Здравиот разум ќе ви каже цитати од книгата на Пјер Дукан „Не можам да ослабам“:
Ја започнав мојата диетална протеинска секвенца. Со оглед на леснотијата со која моите пациенти по првичните успешни резултати беа подготвени да се повлечат од својата цел и да бидат вратени на старата, морав да ја претворам диетата во нешто големо - во еден сеопфатен план за слабеење.
Фаза „напад“
Вклучувајќи го внесот на чист протеин, можете брзо да изгубите тежина и практиката не е инфериорна во однос на резултатите добиени со пост или употреба на протеински прав, но без недостатоци на кој било метод.
Во прилог на храна со протеини од јајца, кои се направени исклучиво од протеини кои не се наоѓаат во природата. Значи, ние зборуваме за диета во која диетата вклучува производ, неговиот состав се приближува до чисти протеини во исхраната. На пример, месо, риба, морски плодови, живина, јајца и млечни производи со малку маснотии.
Фаза "Промена"
Оваа фаза на диета вклучува префрлување од протеини и зеленчук за да ви овозможи брзо и време да ја постигнете посакуваната тежина.
Фаза на „консолидација“
Резервната копија на резултатите е дизајнирана да спречи ефекти на јо-јо кога телото се обидува брзо да ја врати изгубената тежина. Ова е фаза на зголемена подложност, времетраењето се пресметува со формулата: 10 дена консолидација за секој изгубен килограм во последните две фази.
Целта на оваа фаза на диета е да се избегне нагло зголемување на телесната тежина, а тоа е најчестата последица на повеќето диети за слабеење. Воведувањето важни важни производи како леб, овошје, сирење и некои скробни јадења и пристап до одредени непотребни задоволства е апсолутно неопходно, под услов нивното вклучување во исхраната да подлежи на прецизните упатства. Времетраењето на оваа фаза е бројот на изгубени фунти помножено со 10, односно потребни се 10 дена за да се консолидира изгубената фунта.
Фаза - "стабилизација"
Важната завршна фаза на задржување е постигната тежина заснована на многу едноставни заштитни мерки за кои не е потребен многу напор за одржување на телесната тежина:
- 1 протеински ден неделно што се одржува до сцената „напад“, 1 пат неделно, имено во четврток;
- откажување на лифтот;
- 3 лажици овесни трици на ден.
Овие три безусловни строги правила за усогласеност бараат, во исто време, специфични и не се тешки услови, но мора да го следите тоа цел живот!
Резиме на Дукан диета
Цитати од книгата на Пјер Дукан „Не можам да ослабам“:
Атак на „фазен чист протеин“
Фаза "Промена"
- Алтернативни протеински денови и денови кога можете, јадете протеини и зеленчук.
- изгубивте околу 1 килограм неделно додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Фаза на „консолидација“
- Додадено: 2 парчиња леб, овошје, сирење, 2 порции храна со скроб (1 порција во првата половина на ниво 2 - во втората половина).
- 2 организирајте празничен оброк неделно (1 PIR во првата половина на ниво 2 на PIR во втората половина).
- 10 дена замрзнете изгубена фунта.
Последната фаза на „стабилизација“
Протеински четврток + избегнување на употреба на лифтови + 3 лажици овесни трици дневно.
- во текот на животот.
Првата фаза на „нападот“ е прилично кратка, но многу ефикасна. Заменета е со фаза наречена „Рингел“ пати во која бурата и одморот, проследена со фаза на консолидација на телесната тежина, која трае пропорционално на бројот на изгубени килограми. На крајот на краиштата, со цел трајно да заштедите толку тешко изгубена тежина е постојана и затоа е ефективна мерка, чија усогласеност се препорачува до крајот на животот, еден протеински ден неделно што ќе ви овозможи воопшто да одржувате рамнотежа други денови во неделата “.
Зошто Дукан диетата е ефективна
Ефективноста на овој електроенергетски систем е докажана од многумина во пракса и е лесна за разбирање.
- Помага за брзо слабеење бидејќи станува збор за протеинска диета.
- Наизменичните протеински денови со протеински зеленчук ја намалуваат штетата на протеинските диети.
- Особено внимание се посветува на зачувување на резултатот. Благодарение на непречено и постепено враќање во нормален живот, огромното мнозинство од луѓето ќе можат да останат во рамките на постигнатата тежина.
- Благодарение на создавањето на правила што мора да се следат цел живот, можно е да се одржи нормална телесна тежина.