Диетата може да помогне во ублажување на симптомите на ревматоиден артритис
Диетата може да помогне?
Луѓето со ревматоиден артритис слушнале за специфична диета или одредена храна што може да ја ублажи болката, вкочанетоста на зглобовите и заморот. Еден ден, диетата може да стане третман на избор за луѓе кои страдаат од артритис или други поврзани воспалителни состојби.
Јадењето одредена храна и избегнувањето на други може да помогне во ублажување на симптомите на ревматоиден артритис. Сепак, според специјалистите, не постои диета за артритис. Од друга страна, ако пациентот забележи дека одредена храна го влошува неговиот артритис, а други помагаат во ублажување на симптомите, се препорачува лицето да направи одредени промени во исхраната.
Според една неодамнешна студија, 30-40% од пациентите со ревматоиден артритис може да имаат корист од исклучувањето на одредена идентификувана храна. Елиминациската диета го води пациентот во отстранување на сомнителна храна од дневната исхрана. По одреден временски период, пациентот може постепено да воведе сомнителна храна во исхраната, со што може да набудува дали има влошување на болката и вкочанетоста. За некои пациенти, елиминирањето на храната што се чини дека ја влошува болката и вкочанетоста помага да се намалат симптомите на ревматоиден артритис.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Мастите го зголемуваат воспалението?
Да Студиите покажуваат дека заситените масти можат да го влошат воспалението во телото. Храната богата со заситени масти, како што се производи од животинско потекло, како што се шунка, свински стек, путер, павлака, може да предизвика зголемување на воспалителните елементи во организмот наречени простагландини. Простагландините се елементи кои предизвикуваат воспаление, болка, едем и уништување на зглобовите кај ревматоиден артритис.
Покрај тоа, некои истражувања потврдуваат дека месните производи содржат големи количини на арахидонска киселина. Арахидонската киселина е масна киселина која се претвора во воспалителни простагландини во телото. Некои пациенти со ревматоиден артритис веруваат дека вегетаријанската диета помага во ублажување на болните симптоми и вкочанетост на зглобовите, додека други велат дека немале корист од диетата без месо.
Омега-6 масни киселини
Омега-6 масните киселини се наоѓаат во растителни масла кои содржат линолеинска киселина. Оваа група на растителни масла вклучува масло од пченка, соја, сончогледово масло, масло од пченица и масло од сусам. Истражувањата покажуваат дека типична западна диета содржи повеќе омега-6 масни киселини отколку омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини се полинезаситени масти кои се наоѓаат во океанските риби.
Потрошувачката на големи количини на омега-6 масни киселини може да доведе до болести како што се рак и кардиоваскуларни заболувања. Тие исто така можат да предизвикаат воспалителни и/или имунолошки состојби, како што е ревматоиден артритис. Проголтување на помала количина на омега-6 масни киселини и поголема количина на омега-3 масни киселини може да го потисне воспалението и да го намали ризикот од заболување.
Многу студии покажуваат дека намалувањето на односот на омега-6/омега-3 во исхраната може значително да го намали ризикот од заболување.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини, полинезаситените масти кои се наоѓаат во океанските риби, ореви и друга храна, имаат антиинфламаторна улога во организмот. Морските омега-3 масни киселини содржат еикозапанатеноична киселина и декозахексаеноична киселина. Ова се супстанции кои можат да го намалат воспалението. Некои студии покажуваат позитивен антиинфламаторно дејство на омега-3 масни киселини врз ревматоидниот артритис. Истото важи и за срцеви заболувања. Ова е важно затоа што луѓето со ревматоиден артритис се изложени на зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Студиите за морски омега-3 масни киселини покажуваат директна врска помеѓу зголемената потрошувачка на декозахексаеноична киселина и намаленото ниво на Ц-реактивни протеини. Ова значи намалување на воспалението.
Храна богата со омега-3 масни киселини
За омега-3 масните киселини е добро да се избере риба со ладна вода, како лосос, туна или пастрмка. Одредена растителна храна е исто така извор на омега-3 масни киселини - ореви, производи од тофу и соја, ленено семе, ленено масло и масло од репка.
Додатоци на рибини масти
Според сегашните упатства, некои пациенти со ревматоиден артритис пријавуваат подобрување на болката и чувствителноста на зглобовите по земањето додатоци на омега-3 масни киселини. Може да потрае неколку недели, па дури и месеци за да се забележи олеснување на симптомите. Но, студиите покажуваат дека некои пациенти кои земаат високи дози на омега-3 имаат корист од намалени симптоми и користат помалку антиинфламаторни лекови.
Лекарите, сепак, предупредуваат дека додатоците на омега-3 во морските плодови може да содржат и големи количини на витамин А и жива.
Како да се контролира ревматоидниот артритис во студено време
Ревматичен артритис
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Диета со медитерански тип
Повеќето студии сугерираат дека диетата богата со овошје, зеленчук и витамин Ц е поврзана со намален ризик од ревматоиден артритис. Всушност, познато е дека ревматоидниот артритис е помалку сериозен во некои медитерански земји како што се Италија и Грција. Во овие земји главната храна што се консумира се овошје, зеленчук, маслиново масло и риба богата со омега-3 масни киселини. Медитеранската диета може дури и да заштити од симптомите на ревматоиден артритис.
Овошјето, зеленчукот, цели зрна се богати со фитонутриенти - антиоксиданси кои ја зголемуваат одбраната на имунитетниот систем, како што се: витамин Ц, витамин Е, селен и каротеноиди. Исхраната богата со зеленчук е исто така богата со биофлавоноиди - соединенија со антивирусни, антиинфламаторни и антитуморни својства.
Нутриционистите кои ја тестирале антиоксидативната активност на храната, веруваат дека одредена храна може да го намали ризикот од дегенеративни болести поврзани со стареењето. Овие состојби вклучуваат артритис, срцеви заболувања, дијабетес и рак. Неодамнешните студии покажаа дека внесувањето големи количини на омега-3 масни киселини во медитеранската исхрана може да биде поврзано со олеснување на симптомите на ревматоиден артритис.
Витамини и минерали
Фолната киселина или фолатот е дел од комплексот витамини Б, кој се наоѓа во храната, но може да се проголта и од додатоци во исхраната. Телото користи фолна киселина за да создаде црвени крвни клетки. Додавањето на фолна киселина може да им овозможи на пациентите со ревматоиден артритис да избегнат некои несакани ефекти на метотрексат.
Селенот е ефикасен во борбата против слободните радикали кои предизвикуваат оштетување на здравите ткива. Според студиите, луѓето со ревматоиден артритис имаат ниско ниво на селен во крвта. Овие резултати се прелиминарни и не се издадени препораки за дополнување на селен кај овие пациенти. Една порција туна на ден го обезбедува потребниот селен
Дополнувањето на калциум и витамин Д е исто така важно, особено за пациентите кои земаат кортикостероиди (како што е преднизон) што може да предизвика губење на коскената маса. Ризикот од губење на коските е поголем кај луѓето со ревматоиден артритис.
Потрошувачка на алкохол
Според една неодамнешна студија, потрошувачката на алкохол може да помогне во намалување на ризикот од ревматоиден артритис. Иако постапката со која алкохолот спречува појава на ревматоиден артритис не е позната, истражувачите сметаат дека оваа студија треба да биде почетна точка за други студии за спречување на оваа болест преку диета и промени во животниот стил. Се препорачува да се избегнува алкохол од страна на пациенти кои земаат метотрексат, бидејќи комбинацијата може да предизвика сериозно заболување на црниот дроб.
Губење на тежина
Студиите покажуваат дека слабеењето е важно за здравјето на зглобовите, но исто така и за целокупното здравје. Прекумерната тежина може да изврши дополнителен притисок врз колената, колковите и другите зглобови кои носат тежина, а да не зборуваме за ризик од срце. Дебелината ја влошува состојбата на зглобовите - зголемување на вкочанетост и болка.