Диетата со раце помага да изгубите тежина
Ако сакате да јадете помалку, можете едноставно да ги користите рацете за да помогнете!
Дали сакате да јадете помалку, но не знаете како да го направите тоа? Тоа е всушност многу едноставно: користете ги рацете за да помогнете! Прстите, дланката и тупаницата ја означуваат идеалната количина.
Тековните истражувања покажуваат дека големината на порциите што ги јадеме е двојно зголемена во текот на изминатите 20 години. Не е ни чудо што се повеќе луѓе имаат прекумерна тежина. Студијата исто така покажува дека ако ни се сервираат поголеми количини, ние исто така ги јадеме. Американски научници открија дека мафините се трипати потешки од препорачаната стандардна порција. Американското здружение за рак предупредува дека многу луѓе редовно консумираат преголеми порции - околу пет пати повеќе отколку што би било добро за тестенините.
Решението е очигледно
Не ви треба вага за да ја добиете точната количина, само користете ги рацете за да помогнете! Точна количина на месо или риба не треба да биде поголема од дланката на вашата рака. Гарнир (ориз, компири, помфрит.) Треба да одговара на обемот на стегната тупаница. Порција путер или маргарин не треба да биде повеќе од предниот дел на показалецот. Со сирење, преклопениот показалец и средниот прст се доволни. Оние што се придржуваат до овие упатства гарантирано ќе јадат помалку.
Помалку маснотии
Особено треба да внимавате на потрошувачката на маснотии. Лажичка путер, на пример, има 37 калории, додека една лажица има импресивни 111 калорија. Заштеда на шеќер е исто така вредно! Ако направите без 2 лажици шеќер во чај или кафе три пати на ден, можете да заштедите 37.000 калории во текот на годината. Можете да јадете исполнето овошје и зеленчук со чиста совест!