Диетата за 1200 калории бара лесен појадок - документ ДОЦ
Документи
Диетата за 1200 калории бара лесен појадок кој вклучува житарки, тост, варени јајца, домати или сок од домати.
Диетата од 1200 калории бара лесен појадок, кој содржи житарки, тост, варени јајца, домати или сок од домати. Пијте обезмастено млеко, природен сок или вода. Секогаш јадете житни култури со обезмастено млеко.
Ручекот е задолжителен секој ден. Може да се одлучите за салата со прелив без маснотии. Од друга страна, можете да одите на намаз од интегрален леб, со туна и за десерт, овошје. Заборавете на сосовите и мајонезот, без оглед колку се обезмастени.
Вечерата треба да биде избалансирана комбинација од месо, зеленчук и овошје. Ова значи дека покрај стек на скара, можете да јадете и голема салата со сос без маснотии (подгответе го од сос од сенф и сос од домати, со многу зачини и билки или од сос од јогурт и домати со малку маснотии). На крајот, овошје.
Закуски, две на број, исто така се вклучени во менито. Најдобри избори, јаболко или круша, евентуално банана или голема чаша сок од домати и бисквит од цели зрна.
Еве како изгледа еднодневното мени за диета со 1200 калории. За појадок, чаша житарки, чаша обезмастено млеко (150 милилитри млеко и четири лажици рендано жито), банана или големо јаболко или круша и две јаткасти плодови.
На ручек салата со туна (во вода), парче интегрален леб, 200 грама боранија или 250 грама тиква или 200 грама брокула, мало јаболко.
На вечера можете да јадете пилешки гради на скара (200 грама), која било од понудените опции за зеленчук за ручек, но друг зеленчук или голема салата од сурова зелка со јаболков оцет и лажица масло, многу бибер и црвен пипер. Може да јадете масна риба (150 грама) и салата од три домати, плус мало парче фета сирење.
Закуски значат портокал или јаболко, нектарин или три ореви, голема круша или банана, пишува everydiet.org.
Диетата од 1200 калории мора да се следи максимум еден месец. Враќањето во нормална исхрана е постепено. За помалку од еден месец може да изгубите околу 5-8 килограми. Физички вежби, 30 минути на ден, се фундаментално неопходни ако сакате диетата со 1200 калории да има резултати за кои сонувате.