Диетата за двајца е поефикасна Диета и слабеење, здравје
Кога ќе започнете со следната диета, проверете дали имате друштво. Истражувањата покажуваат дека оние кои имаат диета и партнер за обука губат телесната тежина побрзо и поефикасно.
Aената може прилично брзо да изгуби над пет килограми ако се задржи
диета и вежбање со пријател. Од друга страна, добар дел од оние кои се борат со самите килограми не успеваат да изгубат ниту 100 грама.
Ова се заклучоците од студијата спроведена на 3.000 жени.
Диета, изговор за дружење
Од нив, над 60% рекле дека немаат волја да тренираат сами. И вистината е дека ги разбираме. После еден ден работа, сè што сакаме е топла бања и нешто слатко. Кој друг сака да оди во теретана или парк? Но, кога овие активности се исто така изговор за „озборување“ или разговор со пријател, работите малку се менуваат.
Истите жени им признале на истражувачите дека кога имаат партнер навистина уживаат да одат на пливање или џогирање и покрај тоа имаат поефикасен тренинг. Присуството на едниот партнер ве мотивира, особено ако другиот е во подобра физичка форма од вас.
Седум од десет жени сметаат дека вежбите се помалку измачувачки кога ги правите со пријател, но половина од нив признаваат дека зборуваат нон-стоп за време на овие вежби.
Ако следите програма за слабеење со друга личност, имате не само здрава активност, туку и исполнување на социјалните потреби: комуникација и блискост.
Потребна поддршка
Кога ќе одлучиме да изгубиме вишок килограми, се стремиме да ја најдеме идеалната диета, но не се обидуваме да создадеме мрежа за поддршка, односно луѓе да не поддржат морално во обидот да изгубат тежина.
Затоа многумина од нас не успеваат. Кога јадете со некој што не ја дели вашата желба да изгубите тежина, ќе ви биде тешко да се држите настрана од неговата апетитна храна, дури и ако тој има многу калории . Но, ако имате пријател кој ја следи истата диета, ќе можете да споделувате здрава храна со неа, охрабрувајќи се едни со други.
Како да го изберете вашиот партнер за диета
Потребен ви е близок пријател кој ја споделува вашата желба да изгубите тежина и да бидете здрави. Ако станува збор за некој на работа или семејство, односно личност со која поминувате многу време, тоа е уште подобро затоа што можете да споделувате здрава храна и да разменувате корисни информации.
Физички, вие и вашиот партнер во диета треба да бидете прилично еднакви. Малите разлики во фитнесот се корисни за оној кој е помалку подготвен, но јасно е дека нема да бидете во можност да бидете во чекор со спортист за перформанси.
Критериумите се исти ментално. Добро е да бидете што повеќе мотивирани за да нема дискусии за зачестеноста на обуката и нивното времетраење.
Од почетокот на „соработката“, обидете се да не влезете во конкуренција. Секој од вас е различен и веројатно нема да се развивате на ист начин. Ова не значи дека оној што губи најмногу тежина е повеќе работлив или вешт, туку само дека има организам што и помага.