Диететичарката Маргарита Квин спомена алтернатива на ѓумбирот и лукот за зајакнување

Диететичарката Маргарита Квин советува да не се потпира многу на ѓумбир, лук, кромид и вар за зајакнување на имунитетот. Тие именуваа алтернатива на споменатите производи, на кои сопствениците на деловни активности ги зголемуваат цените заради зголемената побарувачка.

диететичарката

За развој на одбранбени механизми против вирусни инфекции, треба да се следат мерките во исхраната. Ingerумбирот, кромидот, лукот, лимонот навистина ја подобруваат отпорноста на организмот кон болести, но не се помалку ефикасни и други производи. Погоден е на пример за поддршка на интрацелуларната заштита на цинкот. Содржи пченични трици, јаболка, портокали, смокви, ореви, грав, грашок, компири. Може да се надополни со овие микроелементи. Цинкот добро се апсорбира во комбинација со протеини. Затоа се препорачува да се јаде месо, урда, млеко, риба и морска храна.

Цинкот најдобро се зема со витамин А во составот на здрави масти, кои вклучуваат маслиново масло, масло од пченка и сончогледово масло, нерафинирани масла. Заштитува од вируси и токоферол во форма на додатоци во исхраната или природна храна. Витамин Е се наоѓа во спанаќот, оревите, рибите од ракчиња, авокадото, аспарагусот и рибите. Умерениот физички напор има придобивки за организмот. Покрај тоа, витамини од групата Б, содржани во јајца, пилешко, квасец и други природни производи, го зајакнуваат имунитетот. Маргарита Квин апелира да не се заборава аскорбинска киселина. Витаминот Ц подобро се добива од кисела зелка, зеленчук и овошје.

Диететичар препорачува следење на телесната тежина, бидејќи прекумерната тежина негативно влијае на имунитетот. Во периодот на самоизолација, ограничете ја исхраната поради помалку активност или вежбање дома.