Диететска храна во рецепти со повеќе готвења Диетски рецепти во бавен шпорет Како брзо да се ниски калории

Слабеењето без промена на навиките во исхраната е доста тешко. За време на траењето на диетата, треба да избегнувате калорична, пржена храна и слатки. Сепак, вкусното не значи штетно. Благодарение на модерната технологија, можете да ги подготвите вашите омилени јадења без да му наштетите на вашето здравје и да добиете што повеќе витамини и хранливи материи.

рецепти

Нежниот термички третман на производите е идеално решение за оние кои ја следат нивната фигура. Написот содржи разни рецепти за популарни закуски кои се подготвуваат со бавен шпорет.

Диететски јадења во мултиварка

готвиво диетален оброк со бавен шпорет, Не се потребни посебни вештини или комплицирани рецепти.

Со оваа функционална технологија можете да готвите супи, јадења од зеленчук и месо, да подготвувате тепсии, десерти, па дури и јогурт.

Процесот на готвење е целосно автоматски. Водителката не мора постојано да стои покрај шпоретот и да го контролира готвењето. За нискокалоричен ручек, важно е да ги изберете вистинските состојки и да го поставите уредот во посакуваниот режим.

Пет главни тајни на рецепт за диета:

  • Се користат посно месо (пилешко, говедско, зајак, телешко месо) и риба.
  • млеко без маснотии, урда до 5%, тврдо сирење, фета, тофу;
  • рафиниран шеќер се заменува со сушено овошје, мед, засладувач;
  • За печење се користат цели зрна, овес и ржано брашно;
  • Солта и растителното масло се додаваат на минимум.

Сецкани ежи и ежици

Следниве состојки се потребни за нежни ќофтиња:

  • Говедско месо - 400 гр;
  • ориз на пареа - 160 гр;
  • мал кромид;
  • јајце;
  • Моркови;
  • павлака со малку маснотии - две лажици;
  • Лук - 4 чешниња;
  • Зачини по вкус.

Метод на готвење:

  1. Свртете го месото и ставете го во длабок сад.
  2. Исечете го кромидот и лукот.
  3. Истурете ја кашата со јајца во садот, додадете сецкан зеленчук, половина порција ориз и зачини и измешајте ги сите состојки темелно.
  4. Оформете го меленото месо во мали топчиња и посипете го со преостанатиот ориз.

Ако готвите шницел за дете, масата може да се формира во форма на ежи. Зелен грашок, маслинки, моркови се користат за очите и носот на животното.

  • Вклучете го бавниот шпорет во режим „Пржење“ и поставете ги работните парчиња на подот.
  • Распрснете рендан морков на врвот и додадете малку вода, затворете го капакот.

    • Садот се готви околу еден час.

    Подготвените ќофтиња посипете ги со свежи билки.

    Диета со супа од брокула

    Супа од топла зелка е одличен извор на витамини во групите Б, Ц, К, железо и калциум.

    За зелена супа ќе ви требаат:

    • Брокула - 200 гр;
    • голем компир;
    • Глава кромид;
    • свежо зелено.

    Како да се готви:

    1. Излупете и ситно исечкајте ги компирите и кромидот.
    2. Истурете вода во капацитетот на мултиваркот, ставете го излупениот зеленчук и ставете го уредот во „Чорба“.

    Оставете да делува 30 минути.

  • Поделете ја измиената зелка во мали соцвети и додајте ја во супата.
  • Покријте, варете уште 10-15 минути.

    • Ароматичната супа посипете ја со магдонос или копра.

    Диететско пилешко во бавен шпорет

    Едноставен рецепт за вкусно пилешко месо, кој е одличен и за оние кои држат строга диета.

    Следниве компоненти мора да бидат подготвени:

    • Пилешки гради;
    • куркума
    • мелен црн пипер;
    • Лук - пар каранфилче со средна големина;
    • сува сенф.

    Метод на печење: исплакнете го месото, извадете ја кожата. Бришење на целата површина со зачини.

    Цврсто завиткајте ја подготвената маса во фолија. Ставете го пакетот во садот и покријте го. Програмата „Рерна ”.

    чорба од грав

    За обилен оброк, треба да земете свеж зеленчук и бел грав.

    Потребно е:

    • Грав - 170 гр;
    • модар патлиџан;
    • Папрака;
    • Кромид
    • лук
    • Копра;
    • Сол;
    • вода.

    1. Гравот прво треба да се натопи неколку часа или да се наполни во конзерви.
    2. Измијте го модар патлиџан и исечете го на мали парчиња, префрлете го во длабок сад.

    За да се избегне горчина, производот мора да се полни со сол и да се остави 10-15 минути. Потоа исцедете го доделениот сок.

  • Исецкајте пиперки, кромид и лук.
  • Преклопете ги сите подготвени состојки во посебен сад во уредот, сол.
  • Истурете половина чаша течност.

    Изберете „Избриши“.

    Наредете ги садовите на чинии и украсете со зеленчук.

    Пилешко со зеленчук и тиквички

    Пилешко со зеленчук е одлична опција за срдечна, нискокалорична вечера.

    Потребен ви е следниот список со производи:

    • Пилешко месо - 300 гр;
    • половина просечна пулпа од зеленчук;
    • морков;
    • Кромид;
    • Ловоров лист;
    • Зачини.

    1. Пилешко без кожа, исечено на парчиња.
    2. Излупете тиквички, моркови и кромид и исечете ги на мали коцки.
    3. Ставете го месото и зеленчукот во контејнер, ставете магдонос и додајте сол.
    4. Поставете ја функцијата "Избриши" # 8221.

    Садот е подготвен за еден час и половина.

    Парен омлет во бавен шпорет

    За здрав протеински појадок ќе ви требаат:

    • пар јајца;
    • Обезмастено млеко - половина чаша;
    • солта.

    Како да се направи: победи јајца, додадете млеко, додадете сол.

    Истурете ја смесата во мал сад за печење. Поставете го режимот на „Спари“. Ставете го садот во корпата за готвење и покријте го со капак. По 15-20 минути омлетот е подготвен за употреба.

    Тепсија за сирење во бавен шпорет

    Мирисни колачи може да се користат како закуска за ручек или како обилна закуска во текот на денот.

    Потребни се следниве компоненти:

    • Јајца - 4 парчиња;
    • Сирење - 200 гр;
    • половина пакет урда;
    • Копра;
    • солта.

    Метод на готвење:

    1. Земете длабок сад, победи јајцата.
    2. Изгмечете го урда со вилушка, изрендајте го сирењето, ситно исечкајте го зеленчукот.
    3. Ставете ги подготвените состојки во контејнер, сол и измешајте.
    4. Покријте го садот за печење со филм за храна.

    Истурете во доследност.

  • Поставете го режимот на пароброд. Нека се готви половина час.

    • Каша на вода во бавен шпорет

    Добра опција за здрав појадок е диетална овесна каша.

    За да направите хранлива, нискокалорична каша, потребни ви се само три состојки:

    • Овес Херкулес или Дополнително - чаша;
    • суви кајсии;
    • Суво грозје;
    • малку сол;
    • Вода - три чаши.

    1. Исплакнете снегулки и суво овошје.
    2. Исечете ги сувите кајсии на парчиња.
    3. Истурете го овесот во посебен сад, додадете суво овошје и малку додајте сол.
    4. Истурете го составот со варена течност, измешајте и затворете го капакот.
    5. За 15-20 минути функцијата "Готвење" # 8221.

    За да го направите садот нежен и мек по завршувањето на првиот режим, „чувајте го топло“.

    Пред сервирање, загрејте ја кашата и зачинете со парче путер.

    Печен компир во бавен шпорет

    Класичниот рецепт за печен компир е многу едноставен.

    За здрава закуска, потребен ви е килограм компири (по можност млади), малку растително масло, лук, сол и билки.

    Метод на готвење:

      Клубени од свежа жетва не можат да се лупат. Мал корен зеленчук, нема потреба да се сече, да се измие доволно добро.

    Целиот компир печен е подобар во зачувување на сите корисни елементи во трагови и витамини.

  • Истурете мала количина растително масло во дното на површината за пржење.
  • Исушете го подготвениот зеленчук и ставете го во подмачкан сад.
  • Ставете неколку чешниња лук на врвот и додадете сол.
  • Поставете „Печење“ на уредот.

    Топол стартер е великодушно попрскан со свежи билки и семе од сусам. За облекување, подобро е да користите павлака со малку маснотии, домашен мајонез или сенф.

    Карфиол во пареа во бавен шпорет

    Запечена зелка - идеална за оние кои ја следат фигурата.

    Сет витамини, оди добро со риба и месо.

    За да подготвите посно јадење ќе ви требаат:

    • половина килограм карфиол;
    • Моркови;
    • Глава кромид;
    • сезона по вкус.

    Како да избришам:

    1. Поделете ја зелката во мали соцвети, исплакнете ја и исушете ја и фрлете ја во сито.
    2. Ситно изрендајте моркови, исечете го кромидот на половина прстен.
    3. Активирајте ја функцијата „Фрај“, додадете го целиот зеленчук освен зелката и натопете го во вода или капка растително масло 10-15 минути.
    4. Потоа додадете соцвети, лесно сол, бибер и измешајте.

    Истурете 2,5 чаши зовриена вода во содржината и покријте ги.

  • Вклучете го уредот на „Избриши“. Обично 20 минути се доволни за целосно подготвеност.
  • Магдоносот грубо исецкајте го и посипете го со зеленби при сервирање.

    • Зеленчук пилаф во бавен шпорет

    Правењето пилаф во бавен шпорет е многу корисно.

    За време на готвењето, оризот не врие и не гори. Зеленчукот ја задржува својата форма и сите корисни својства.

    За пилаф ќе ви требаат:

    • Долго зрно ориз - три чаши;
    • еден среден морков;
    • Бугарски пиперки;
    • Кромид
    • Конзервиран грашок и пченка - по лажица;
    • пар големи чешниња лук;
    • Вода - 6 чаши.
    • Зачини.

    Метод на готвење:

    1. Излупете и ситно исечкајте ги морковите и кромидот.
    2. Исечете ја пиперката во ленти, поделете го лукот на парчиња.
    3. Истурете малку масло во контејнерот на уредот и додадете зеленчук.

    Поставете ја функцијата „Длабоко пржење“ на контролната табла. Оставете да се готви 7 минути додека состојките не поруменат.

  • Додадете лук, грашок и пченка, покријте го и оставете го да врие неколку минути.
  • Исплакнете ориз и ставете го на зеленчук. Ставете малку куркума, коријандер и сол во добиената маса, истурете ја течноста во неа и измешајте.
  • Поставете ја програмата „Пилаф“ број 8221.

    • Заклучок

    Електричен шпорет може да биде вистински помошник во кујната.

    Во зависност од производителот и перформансите, модерен уред може да извршува повеќе од 30 различни функции.

    Експериментирајте, обидете се да создадете свои кулинарски рецепти и да ги споделите вашите идеи со пријателите!